回答 1
有り難し 8パワハラから鬱になり、今休んでいてやっと自分の状態がよくなかったことに気がつきました。
ずっとおかしいとは思っていたのですが、止まることが怖く、休む余裕がありませんでした。
今は前よりもよくなったとは思うのですが、もう一度仕事につくことが億劫に感じつつ、なにもしないのは嫌だなの繰り返しになっています。
付き合いのある人達が地元に帰って来ることになり、より今の状態からなんとか脱しないと、知られたくないし、急がないとと思っているのですが、やる気がでません。
上手くいくイメージや期待をもち、なんとか動けるようになるにはどうしたらいいでしょうか。
お坊さんからの回答 1件
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まなか 様 相談ありがとうございます。
「もう一度仕事につくことが億劫に感じつつ、なにもしないのは嫌だ」
と揺れてしまうのは、二つの事の奥の感情をうまく処理できていないからかと推察します。
億劫に感じる奥には、仕事へ出ることへの恐れでしょうか？
例えば、またパワハラにあったらどうしよう、上手く出来なかったらどうしようという、不安感や恐れですね。
そして何もしないは嫌だ、というのは、仕事をしていないことによる恥の感情ですね。
これらの感情を一つずつ解放していくことが、楽になるかなと思います
解放とは、ゆったり座り、呼吸を深くゆっくりして、息を吐き出すときに、嫌な感情（例えば恐れ）を一緒に吐き出していくイメージをもつことを繰り返すのが簡単な方法かと思います。ある程度恐れを吐き出したら、今度は恥の感情を吐き出しましょう。
息を吐くときは、嫌な感情。できれば吸うときは、心地よいものが体に入ってくることをイメージしていただければ、心も落ち着いてくるかなと思います。
心を落ち着けて穏やかにすることを続けることで、段々と動きやすくなります。
不安や恐れは、今まだ起きていない未来への事が多いですので、まだ起きていないし、私はもう大丈夫と繰り返し思うことも大切です。
そして、恥の感情は、恥は晒した方が気が楽になる、ぐらいの気持ちで
恥をさらしても私を傷つけるける人はいない。のような思い込みポジティブに変化していくと思います。
参考にしてください。
一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。上手くいかない時や不安や恐怖が続くとき、遠慮なくご相談ください。人生山あり谷あり、思うようにいかない時は誰かに頼っていいのですから。ご縁に感謝申し上げます。再礼
丁寧にご返答いただきありがとうございます。
自分の心を整理できるように、書いてくださった方法を試してみようと思います。
お忙しい中、丁寧にご返答くださり本当にありがとうございました。
