怒りの沸点を少しでも高くしたい
回答 1
有り難し 4お世話になっております。
タイトル通り、自分の怒りの沸点が低く感じて悩んでいます。少しでも穏やかな心持ちになるにはどうしたらいいのでしょうか。
イライラするきっかけは、物でも人でも些細なことや言動です。特に対人では相手との関係性もある為どうしたら直せるのか日々悪戦苦闘しています。
会話中に棘のある言葉（相手に悪意はなく自分がそう感じているだけ）をかけられり、意見を言った時に耳を傾けて貰えなかったり、或いは直ぐに連絡を貰いたいと頼んだ相手からのメールが返ってこなかったり…そんなシーンでイラついてしまいます。
考え方を変えるといった抽象的な方法だと難しくて自分にはよく分からなかったので、イラッとしたら10秒ほど黙ってみる。相手から物理的に離れてみる。ノートに書き出してみる。深呼吸。好きなことをしてみる。
色々やってみましたが中々上手くいかず頭からそのことが離れなくなりずっとイライラ。結局次に相手と顔を合わせた時（数日あいても駄目でした…）やメールでその態度を出してしまいます。
仕事上では人に怒りをぶつけたり態度に表したりすることはそこまでないのですが、気が緩んでいるのか家族や友人、恋人などにはよくやってしまい毎回自己嫌悪に陥ります。
周りを不快にさせないようにしつつ、自分の怒りを鎮めるにはどうしたらよいのでしょう。ご回答頂けますと嬉しいです。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
拝読させて頂きました。
あなたがついついイライラしてしまったり、怒りや憎しみの気持ちが沸点に達してしまうことを読ませて頂きました。詳細なあなたの状況や心のありようはわからないですけど、あなたがそのことで悩んでおられることはとても伝わって参ります。あなたのそのお気持ち心よりお察しします。
あなたがその様に怒り心頭になってしまうのには今おかれているあなたの状況や環境や今までのことが少なからず影響しているのではないかと思います。
今あなたの心の状況はいつも追い立てられていたり、追い込まれておられるのではないでしょうか？何かはわからないけどあなたは精神的に追い詰められているのではないかと想像します。あくまでもこれは私の想像でしかありませんからそれにあたるかどうかはわからないですけれどね。
もしかしたらあなたの心は一分の隙間もない程に追い詰められて余裕が全くないのではないでしょうか？
私は過去サラリーマンをしていた頃に仕事のクレーム対応ばかりやっていて寝ても覚めてもお客様のクレームと顔が消えなくなってしまって追い詰められて気付いた時に本当にピリピリして一切他人を寄せ付けない程になってしまったことがあります。ほんのちょっとの他人の一言でぶち切れしてしまいそうになったり、怒りや憎しみやうらみや殺意が心の中で溢れ出ていました。ですから多量の薬を摂取し続けててしまい、最終的にはマヒして立ち上がることさえできなくなってしまいました。その後入院して職場を離れました。けどなかなか心は戻りませんでしたね。
その様な時には仏様を思い描きただひたすら手を合わせて気持ちをお伝えしていました。
今すぐ改善するかどうかはわかりませんが宜しければ仏様や神様やあなたのご先祖を思い描き心から手を合わせてあなたの思いをお伝えなさって下さいね。そしてあなたの心の中の思いを吐き出してしまいましょう。宜しければここでもあなたの思いを吐き出して下さいね。あなたを心よりお待ちしております。
あなたが思いを吐き出して少しずつ心に余裕が生まれていかれます様にと切に仏様や神様やご先祖様にお祈りさせて頂きます。至心合掌
質問者からのお礼
Kousyo Kuuyo Azuma様
ご回答下さりありがとうございます。
言われてみてから考えると、確かに歳を追うごとに怒りっぽくなっており比較的ストレスの少なかった幼少期などは、不機嫌になることはあれど人に怒りをぶつけるようなことは今ほどありませんでした。
環境からくるストレスで心の内側が荒れて刺々しくなっている可能性もあるなと感じました。
亡くなってしまったペットがとても大事な存在で、その子はいつもどんなにイライラしていても寄り添って癒してくれていました。なのでその子の写真の前で手を合わせて話しかけてみようかと思います。
語りかける対象がいる・いないでは心持ちが随分違います。初めて知りました。しばらくこの方法を試してみようと思います。ありがとうございました。
