回答 1
有り難し 15こんにちは。
私は今年受験生なので、毎日課題や受験勉強を進めているのですが夜になると突然受験勉強の焦りや不安が出てきてしまいます。家族と夜ご飯を食べる時や夜寝る前も「どうしよう」とドキドキしてしまって、ご飯を楽しく食べれなかったりなかなか眠れなかったりと困っています。不安や焦りを感じても、メンタルを安定させて生活できるようになりたいのですが、そうなるためにはどのような心構えが必要なのか教えていただきたいです。読んでくださってありがとうございます。お返事いただけるととても嬉しいです。
お坊さんからの回答 1件
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さらさん、拝読させていただきました。
受験勉強、お疲れ様です。今年受験生とのことで、周りもだんだんと空気が変わってくる時期ですよね…プレッシャー感じるのとても共感します。
僕もかつては進学校に進み、受験で夜中まで、休みの日は10何時間も勉強していたことを思い出します。
メンタルを安定させる方法、心構えということですが、これはお一人お一人の性格なども関わってくるので、さらさんがどういう性格なのか文章からだけではわかりかねますので、具体的な方法までは申し上げることができませんが、
ひとつ言えることは、さらさんだけではないですよってことです。
さらさんが考える以上の相当数の受験生が同じような悩みを持っています。悩みすぎて髪の毛が抜けてしまう、肌荒れ、じんましん、過食、拒食、不眠症、その他挙げたらきりがないですが、みんな本当にプレッシャーからメンタル的にやられているんです。
そう考えると、まず少し気が楽になりませんか？もう少し分かり易く言えば、さらさんはとてもまじめな方なんだと思います。
ご飯食べるときぐらい、テレビみてもスマホいじってもいいじゃないですか？好きなSNS見て思いっきり笑って、その瞬間は受験のことは一切忘れちゃっていいんです。
勝手なこと言いやがってって思うかもしれませんが、実は気持ちの切り替えってものすごく大切なんです。
どんな人でもいつもずっと考えていたら心も体も持ちません。だからメリハリというか、気持ちの切り替えをして、集中力も身に着けるんです。
それに、四六時中勉強のことをするからといって、急に偏差値が上がるわけではないです。やはりコツコツ積み重ねていくこと、単語を1日5個だけ間違いなく完璧に覚えるとかのほうが後で大きな力になったりします。
それに実は受験勉強って、将来社会に出た際の仕事の段取りの練習の一つでもあるんです。仕事ができる人って、夜遅くまで仕事してるから仕事ができるってわけではないです。時間をうまく使い、オンオフがちゃんとでき、遊び、趣味も思いっきりやって、仕事は決まった時間を有効に使い最大のパフォーマンスを発揮するのです。
是非1日30分でも1時間でもいいですから、本気で1％も勉強のことを考えない時間を作ることからやってみませんか。少し続けていくと僕の言った意味が分かってくれると思います。
必ずメンタル落ち着きますから頑張ってください！
お返事してくださりありがとうございます。お返事を読む前は勉強していない時もずっとずるずると勉強に対する不安な気持ちを持っていて上手くいかなかったのですが、お返事を読んでから切り替えを意識して、久しぶりに家族と笑いあって楽しくご飯を食べることが出来ました！まだ少し切り替えをしきれない時もあるのですが、メリハリをつけていけるように少しずつ頑張りたいと思います。焦る気持ちから無茶な勉強計画を立てていたのも、このような焦りや不安が繰り返される原因を作っていたのだと気づきました。
メリハリをつけて、自分のペースで少しずつ着実に努力していこうと思います。改めてお返事してくださってありがとうございました。
