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ネガティブ思考

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有り難し有り難し 25

いつもお世話になっております。相談させて頂きます。

私は幼い頃から物事を全て悪い方向に考えてしまういわゆるネガティブ思考を持っています。最近はネガティブが悪化しているのか他の人から見たら「絶対ないよそんなこと」というようなことを心配してしまい何か考え事をする度に「~だったらどうしよう」など悪い方向に何もかも想像してしまい、気持ちが暗くなってしまいます。

ネガティブ思考を無くし、物事を前向きに考えるにはどうすれば良いでしょうか。
よろしくお願いします。

2024年2月15日 18:47

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

ネガティブなりに対策をとり、不安を回避していきませんか。

どうしても、不安が先に勝ってしまって、もし何かあったら〜と考えてしまうのですよね。自然とそのように考えてしまうものを無くすというのは難しいかもしれませんが、それならば、不安を回避するための準備をしましょう。

何かが起きたら〜と考えるならば、そうなった時の対策を練りましょう。例えば、もし雨に打たれたら〜と心配なら、いつでも持ち運べる小さな折り畳み傘を準備してカバンに入れましょう。感染が心配なら、ポーチに除菌スプレーやシート、マスクを入れておきましょう。出先で、服を汚してしまうかもと不安なら、予備を持っていっておきましょう。

私もカバンには、常備薬から除菌シート、紙石鹸、ハンカチ2枚、ビニール袋など、何かの時に入れています。遠方に行く時や旅先では、予備にいろいろ持っていきますし、携帯の電池も、今何%か気にします。不安を大丈夫だろうと安心に変えています。

あなたも、ネガティブなりに対策をとり、不安を回避していきませんか。

2024年2月17日 0:59
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有り難し
おきもち

はじめまして(*^^*) 中田みえです。 教善寺 住職として、母親として...
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最悪を予想

 こんにちは。文面からすると、「状況について、最悪を考えるあまり、行動が制限されたり、動けなくなったりする」という状態かな?と思います。
 それはおそらく、身近な方の考え方や説明の仕方が影を落としているのではないかと考えます。なかなか根強いですよね。
 そもそも、「もし思ったような結果が出なかったらこうしよう」という、いわゆるBプランを用意するのは良いことと思います。しかし往々にして、それは余計な手間やコストがかかりがち。悪くはなくてもベストじゃない。
 ですので、戦績表をつけることをお勧めします。「〜だったらどうしよう」を一応書き留めておき、それが実際には起きたか?を検証して記録する。つまり、あなたの創造がどれだけ当たるのか?しっかり数に示しましょうということです。
 それがよく当たるなら、貴方は慎重に世の中を渡っていける人ということ。たいへん結構です。
 もしあまり起きないなら、想定を悪く見積り過ぎているかも。
 色々やってみて、現実に合わせてチューニングする。それは特別なように見えて、実は結構日頃から行えることです。日々実験をして生きている、と思えれば、少し気軽に生きられるんじゃあないでしょうか。

2024年2月17日 15:54
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有り難し
おきもち

一般大学(一般的でもないが…)から大正大学の史学コースへ。そののちお寺。坊...
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質問者からのお礼

中田 三恵様
回答ありがとうございます。ネガティブをなくすことはできなくとも、不安に思うことの対策をコツコツ行っていくことを心がけていきたいと思います。
ありがとうございました。

佐藤良文様
ご回答ありがとうございます。自分の想像が当たるかどうか実際に見てわかるようにすれば良いのですね。今度から試してみます。
数値として見れば変わるかもしれません。ありがとうございます。

「マイナス・ネガティブ・後ろ向き思考」問答一覧

染みついたマイナス思考

はじめまして 会社員の20代男性です 一度投稿したものを消してしまったので再投稿です マイナス思考が染み付いてしまって、どうすればいいのか分かりません 以前数年間お付き合いしていた方が少し精神的にデリケートで、自分を傷つけたり、卑下したりする事が多い人でした 普段は明るくて優しい人で、少しでも元気になってほしくて、彼氏としてできる事はなんでもしようと思っていました しかし最後は結局私の方が抱えきれなくなってしまって、5年ほど前の私が就職する直前に別れてしまいました 弱っている人を見捨ててしまったと罪悪感を感じていましたが、数ヶ月後に連絡がきて、付き合っていた時に私が本当に支えだったと感謝を気持ちを伝えてくれました ただ、私自信が私を許す事ができずに今日まで来てしまいました 未練というのとも違い、自分自身の事が許せない、最低な人間だと思えて仕方ありません 夢だった職業にも就けて、上司や先輩に私を評価していただいても、「本当の自分は最低な人間で、周りの人を騙している」と感じてしまいます こういった感じなので、人からよく思われる事がすこし怖いと感じます みんなが優しくしてくれるのはみんなが良い人だから。 自分が何かいい結果を残せたのは周りのおかげ。 そう考えてしまいます 趣味を楽しむにしても、自分のような人間が…と思い好きだった事もだんだんと熱中できなくなりました 自分の夢を叶えたいという気持ちも無くなってきました 人並みの幸せも諦めて、自分と関わった人がみんな健康で幸せでいてくれて、自分はたまに美味しいものが食べられたらそれでいいと思ってこの数年は生きてきました なんで生きてるんだろう?と思う事もありました ただ最近、もう少し自分の幸せを大事にしようと思ってはじめてみたアプリをはじめてみました 何人かお会いしたりもしましたが、こんな自分を相手に気を使わせてしまっているような気がして申し訳ない気持ちでいっぱいです 以前お付き合いしてた人のせいして、今の自分を正当化したいという訳ではなく、ただただ自分が許せないのです ずっと誰にも話しておらず、実はこの事を誰かに聞いてもらうのも初めてです でも今後の人生の分岐点が今年は多いような気がして、何かを変えないとと思い相談させていただきました 長文大変失礼しました ご回答いただけますと幸いです

有り難し有り難し 6
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楽に生きたい

私は物事をマイナスに考える癖があるようです。 いつも怒られるのではないか、誰かから攻撃されるのではないか、嫌われているのではないかとビクビクしながら生きている事に気づきました。 「ちゃんとしなくちゃ」とか「人に迷惑かけないように」とかいつも気が張っていて何処にいても誰といても休まりません。 常に自分で自分を追い詰めているようです。 かと言って他人にそういう自分の状態を出しているわけではなく、周りの人は私がそんな事考えてるなんて思ってもいないと思います。 そのギャップにも苦しいです。 私は繊細で、大体の人が気にもしないような事を気にしているようです。 人の表情を読み取ってしまったりします。(今この人言ってる事と思ってる事違うな。など) 私のような人間がいる一方で、適当に生きている人(例えば人の話を聞かない人とか、遅刻する人、挨拶しない人、無愛想な人など色々な方がいますが)は凄く自由に見えて、ルールを守らなくても難なく生きてる人もいるんだと疑問に思ってしまいます。 嫌われていると思っていた人に話をしてみたら、そんな事ひとつも思ってないよ?大丈夫だよ?と言われたのですが、表情を読めば私に対して良く思っていないような感じに見えるので、「本心では嫌いだけど大人の対応をしてくれているんだ」と疑心暗鬼になってしまって辛いです。 他人の機嫌を損ねるのが怖いですし、自分を否定されるのが怖いです。 死を考える事は無くなりましたが、1日1日を終えるのが精一杯です。 もっと自由に生きられたらどんなに楽しい人生になるんだろう…。 自分なりに改善策を調べ、何度も何度も実行していますが、なかなか考え方が変わりません。 とにかく生きづらいです。 どうすれば楽に生きられるでしょうか?

有り難し有り難し 3
回答数回答 1

マイナス面を考えずにはいられません

高卒実家暮らし、ニート歴もそろそろ2ヶ月に達する者です。 某大手カーショップとコンビニでの夜勤バイトで貯まっていたお金(たかが知れていますが)を、親に貸してもらう車のガソリン代と好きな絵師様達への依頼料に使ってしまい底が見えてきました。 親からも『そろそろ働かなあかんで』と日々言われ続け、自分自身もお金が欲しいのでバイトをしようと思うのですが、そのバイト先をどこにしようかが中々決められません。 「よし!ここにする!」と思った瞬間、そのバイトのマイナス面で頭の中が一杯になり、怖気付くということがここ2ヶ月続いています。 『家から遠い・手荒れが酷いのに飲食系で働けるの?・時給あそこより安いよ?・周りと上手くやっていけるのか』等を考えずにはいられません。 つい最近、勇気を出して応募したものの電話がかかってきた瞬間にマイナス面を想像してしまい、結局電話に出ることが出来ませんでした。 車を運転すること・好きな絵師様達に自分が望む絵を描いてもらい、その絵に対する周りの反応を楽しむこと・その絵師様を応援することが生きる原動力となっている今の自分。 1日、1日経つ度に「あぁ!働いていればお金が手に入ったのに!そのお金で絵師様に依頼出来たのに!そのお金でレギュラー満タンまで入れれたのに!」と悔やんで仕方がありません。 今自分はパチ屋でのバイトを考えていますが、やはり『お客さんからキツイことを言われるのでは・再就職に影響するんじゃ・周りと上手くやれるのか・仕事内容を覚えられるのか』等マイナス面を考えてしまいます。 なかなか前に1歩進めないこの臆病者にどうか助言いただけますと幸いです。

有り難し有り難し 13
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温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ