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嫉妬感情をコントロールし前向きに働く方法

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■(質問)嫉妬感情をしっかり振り切り、仕事に集中するためのメンタルの保ち方や、些細なことに動じない姿勢の保ち方をご教示いただきたいです。

■(状況)会社の先輩に告白をされ、お断りしたのですが、その数日後に私の後輩(女)へ食事に誘ったり2人が親しくしている姿を見る度に、モヤモヤしてしまいます。
断ったのは私ですし、その決断そのものに後悔している訳では無いのですが、尊敬する先輩であることには変わらないので、本当に身勝手ですが、後輩(女)に対して嫉妬のような感情を持ってしまっています。

ちなみに
・私/30歳独身女
・先輩/45歳男性シングルファーザー
・後輩/28歳女性、彼氏持ち、先輩には恋愛感情はないと思いますが、愛嬌があり誘いには乗るタイプの子です。

私が告白をお断りした理由は、結婚を前提に付き合って欲しいと言ってくれたのですが、由緒正しい家柄の方で、お子さん(中学生)も名門私立に通われていたりと、自分にはあまりにも身分不相応だと感じたためと、社内で色々と噂されることも抵抗があったためです。入社時の教育担当でもある方なので、社会人としては変わらず尊敬しています。

30年生きてきて、このような感情になったことがなく、モヤモヤして気分が晴れない自分が嫌になっているので、しっかり割り切り、仕事に集中するためのメンタルの保ち方や、こういったことに動じない姿勢の保ち方をアドバイスいただきたいです。よろしくお願いいたします。

2025年2月4日 18:58

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お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

先輩側の問題

先輩はreiさんに告白をして、
「もしもreiさんにフラレたら」や
「付き合ったとしても、破局して、結婚にはいたらなかった場合、その後は職場でお互いどうしよう…」などの想定はされたのでしょうかね?
告白をお断りされて、先輩はプライドが傷ついたかも知れませんが、あからさまに別の方とお食事に行くのはreiさんがモヤモヤして当然だなぁと思います。
ただ、一点だけ。告白を断った理由の一つが家柄ということ。
reiさんが先輩を持ち上げ過ぎていて(尊敬)
それを先輩が日常から無意識に感じていて(好意と勘違いしたり)
「絶対にOK」との自信や思い込みから告白をしてきた可能性はないでしょうか?
「私なんて…」と卑下したり、
「身分の高い人!」と思い過ぎると人間関係が拗れる可能性になります。他人との距離感を考え直す機会かも知れません。
まず、今回の件でreiさんに非があるわけではありません。
先輩がただの尊敬を恋愛感情だと誤解したこと(もちろんreiさんが魅力的だったから)そして
その後、露骨に態度を変えたことは、先輩側の問題です。
reiさんは、仕事を頑張って認められたかっただけなのに、予期せぬ展開になってしまい、辛い思いをされていることと思います。
「先輩に認められたい、可愛がられたい」という期待があった。それなのになぜか28歳の後輩が可愛がられるという展開。まるで 自分が否定されたかのように感じたり…。これらの感情が複合的に絡み合って、モヤモヤになっているのかな?と思いました。
まずは、reiさんの思考・感情・行動を整理しましょう。なぜ解せない気持ちになるのか、具体的に書き出してみましょう。後輩と自分を比較することは、自己肯定感を下げたり、嫉妬の原因になりますから止めましょう。
また、 信頼できる友人に相談してみるのも良いですね。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
今回は自己肯定感が下がってしまっているかもしれません。自分の好きなことや得意なことを思い切りして、自分を大切にする時間を取り思い切りリフレッシュしましょう。
この経験をバネにして、さらに成長できるはずですから(⁠^⁠^⁠)
心身を大切にしながら、前向きに進んでいってくださいね!
【追伸】
reiさんを傷つけてしまうようなタイトルで申し訳ございませんでした、変更しました

2025年2月5日 0:28
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はじめまして! 覆面僧侶・きみーです。 ハスノハであなたと出会えたことを嬉しく思います。 私はこれまで、様々な方々の人生に寄り添い、心の声に耳を傾けてきました。 ・産業カウンセラー ・緩和ケア病棟・傾聴ボランティア ・刑務所、専門学校キャリアガイダンス講師 ・就職相談室カウンセラー ・人材派遣会社・事業コーディネーター 特に、20代〜40代の方々からは、仕事や人間関係、自己成長など、様々な悩みをお聞きします。 ゲシュタルト療法や交流分析といった心理学の手法を学び、あなたの心の奥底にある感情や思考に寄り添いながら、一緒に問題解決を目指します。 例えば 「自分らしく生きられない」 「人間関係がうまくいかない」 といった悩みを抱えているとしましょう。そんな時は、過去の経験や現在の状況を客観的に見つめ直し、あなたにとって本当に大切なものを見つけるお手伝いをします。 音楽や芸術を通して培った豊かな感性を活かし、あなただけの心の風景を描いていくような、 そんなカウンセリングを心がけています。 一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。一緒により良い未来を築いていきましょう!
※ZOOMは覆面ではなくて素顔です、ご安心ください(⁠^⁠^⁠) 信頼関係構築→傾聴→技法、あなたを最大限大切にします。 「傷つきを築きに」そして気づきに。自律へと導くカウンセリング 【人生の羅針盤】人生の道標となり、迷いを解消しコンシェルジュとして旅のお供をします。 各種心理療法、認知行動療法、フォーカシングなどを学びました。 [カウンセリングについてご一読ください] ハスノハはカウンセリングルームの対面と違い、ZOOMだけのやり取りになります。 カウンセラーは「聴く人」ではありますが、クライエントさんの身体の動きや微細な変化も見逃さないでカウンセリングをしています。 腕組みをしたり、眉間に皺を寄せたり、涙を我慢したりと表現は人それぞれです。 画面オフも歓迎ですが、 声のトーンだけを頼りにするしかなく、情報が足りないのが現状です。 皆様のお悩みを全身全霊で解決する覚悟でおりますが、誤解やすれ違いを避けられないことも稀にあります。 ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

適度な距離感で冷静に付き合いましょう

拝読させて頂きました。
あなたが職場内で先輩や後輩の交流している姿を見るとつい嫉妬してしまうのですね。どうすれば嫉妬せずにいられるのかと思い悩んでおられるのですね。詳細なあなたやその方々のことはわからないですけれども、あなたが思い悩んでおられることはとても伝わってきます。あなたのお気持ち心よりお察しします。
あなたのお気持ちの中ではつい感情的になり嫉妬心が湧き上がってきてしまうのかもしれません。
とはいえ落ち着いて冷静になって見つめ直してみればあくまでも他人事でしかありませんし、しかも仕事上の関係者でしかありません。ですからその方々がどう交流されようともこれからどうお付き合いなさっていこうとも別に気にすることでもないかと思います。
あくまでも仕事関係の人間関係ですからあなたは第三者として距離を置いて冷静に達観しておくことが望ましいのかと思います。
いずれ仕事が変わればあまり関わることもなくなってしまうでしょうから適度な距離感でコミュニケーションを取っていきましょう。
あなたがしっかりお仕事にお向き合いなさり、毎日を穏やかに充実なさって生きることできます様に心よりお祈りさせて頂きます。そしてあなたを心より応援させて頂きます。また宜しければあなたのお気持ちお聞かせ下さいね、あなたを心よりお待ちしてますね。至心合掌

2025年2月4日 20:44
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脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。(佐野ラーメンが有名な処です。)これからも皆様のご質問に対して誠心誠意回答させて頂きたいと存じます。まだまだ修行中の身ですので至らぬ点あろうかとは存じますが共に精進して参りましょうね。お寺にもお気軽に遊びに来てください。
ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。 人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。 仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。

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