安心を求めて探してしまう検索や動画
回答 4
有り難し 35こんにちは。今回は真面目な相談をさせてください。
これは、初めて携帯を手にした時からの話です。
当初は携帯の音楽をダウンロードして聴き、心も身体もリフレッシュしていました。しかし時代の変化からAIも日常化し、私もその時代に流れていくかのように変わった気がします。
(不安定な時はAIに聞いてみる。)というのも、身体の不調とか不安な事など、いつも検索機能でAIに聞いて、安心を求めました。しかし、AIは医者じゃない。私は承知の上…のつもりですが、家族に言えない症状などあればすぐに検索し、心が安心する情報を探してしまいます。これだけで済めばまだマシですが、私の手は動画にも…。
何かあると、すぐ動画でも検索し、安心できるニュースを探してしまいます。それくらい心に余裕がないのは自分でも理解していますが、家族にも友達にも誰にも、言えていないのが悩みです。心に余裕を持たせる為に、今の私には何ができるでしょうか？
今は心療内科医に話をしても、音楽を聴いても、軽く流れる日々で心の隙間が埋まりません。些細なものでもかまいません。どうかアドバイスをよろしくお願いします。
お坊さんからの回答 4件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
日常に目的や前向きな価値を得ることで、自信が持て 心に余裕を
頼る先をたくさん持つことは、自分一人で抱えないということですので、安心や心の余裕に繋がりますよ。
AIやSNSに繋がるのも良いと思いますよ。私も利用していますしね。暇つぶしにもなるし、調べるのにも便利ですし、話相手にもなる、使い様ですよね。
ただ、あなたがこうして質問をされたということは、これだけでは埋められないものがあるからですよね。
やはり、いろんな方面に「頼れるもの」「楽しめること」「気持ちを下ろせる先」があるほうが、ストレスは少なく 心の安定に繋がると思います。
身体の不調や不安な事は、一時的な気休めでは解決しませんよね。ずっと心に抱えたままだろうと思います。まずは、ハスノハで気持ちの吐露を。匿名ですし、AIではない心通う人（お坊さん）があなたを想って返事をしてくれるでしょう。一緒に悩んだり、やり取りをする温かさも届くのではないかしら。こうして、いつでも繋がっていますからね。一緒に話しましょう。
また、日常に目的を持ったり、自分を励ます前向きな価値を得ることで、自信が持て 心に余裕を生まれてくると思いますよ。ゆっくりと見つけていきませんか。
個別相談可能
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
良薬は口に苦し
AIに頼らないことです。
自分の観察力、感性、知識を大事にしてくださいね。
家族や友達や医師など人間の言葉を大事にしてくださいね。
昔から良薬は口に苦しといいます。
AIの傾向として甘い薬ばかりになりますから、それだけを頼りにしてはいけません。
ちゃんと人間（自分、家族、友達、医師）の苦い薬（観察、言葉、知識）も飲みましょうね。
情報過多の時代
こんにちは。既に10年以上前の『人は見た目が９割』という本に、「現代は、人間が処理できる量の何倍もの情報に、日々晒されている」とありました。
情報源も多くなり、手軽に触れられ、「全てを見切った」ということもない。そんな時代に必要なのは、お気づきのような「情報から離れる勇気」です。
①安心を外に求めないで、自分の体を観察しましょう。不安の理由が分かったところで不安自体が消えるわけじゃないので、「ああ、私は胸の辺りが苦しいんだな」と、苦しさを身体に引き寄せる。
②デジタルを持たない一日を作る。私もこの間、偶然スマホを忘れて出かけしまい、最初はドキドキしましたが、じきに慣れて過ごせました。一日ぐらい連絡が取れなくても、社会はちゃんと動きます。
③「こころの隙間」と「余裕」をどのように捉えているか分かりませんが…
隙間を埋めたいならご真言（私ならお念仏）、余裕があるなら「他者にいいことを」がよろしいかと存じますよ。
④とは言え、「まちがえたくない」から来る「過剰な確認試行」は、私にも身に覚えがあります。ある時「あー！俺にとってピッタリ来るのだけ来い！」と思ったのですが…来るようにならなかった。
そんな、自分の経験から出た「身体で受け止める」であることを、告白します。
真言が大好きな吉四六 様 相談ありがとうございます。
「心に余裕を持たせる為に、今の私には何ができるでしょうか？」
の質問なら、単刀直入に
「瞑想です」とお答えします。
マインドフルネスの瞑想
スージングの瞑想
そして、慈悲の瞑想
を薦めします。
本当の安心は、脅威や不安の感情を、優しさや穏やかさを感じる状態に変えることで得ることが出来ます。それには、いろいろな方法はあるけれど、瞑想を練習することが良いと思います。
最初は落ち着かなくて、慣れなくて、瞑想をしても５分も持たないでしょう。
でも、練習を続ければ、１０分・１５分と、心を落ち着けて瞑想を続けることが出来ます。しかも安心を感じるホルモンのオキシトシンが分泌されて、心地よさを感じることも可能です。
外からの刺激ではなく、自分の内側から安心を感じることが安定をもたらすのです。
参考にしてください。
一礼
昼間は、ほとんど法務に出ておりますので、夜の応対になります。
できれば、事前にメールで相談内容を教えていただければ、スムーズなセッションになるように思います。
プライバシー、相談内容の守秘義務は遵守いたします。質問者からのお礼
お坊さんの皆様、ありがとうございます。個別にお返しできず失礼いたします。
アドバイスをいただき、やっと心の整理がつきました！あまりAIに頼りすぎず、辛い時や体の不調は誰かに相談することにします。またお世話になると思いますが、苦しい時はまたお話させてください！お医者さんにも家族にもしっかり相談します！ありがとうございました！
