私は、家族や友人に自分の悩みを話すのが苦手です。(とても親しい友人にも話せません。)

本当に相手に伝わっているのか。批判ばかりされるのではないか。迷惑になるのではないか。そう思うと相談できないことが多々あります。

それと私は自分がなにに悩んでいるのか、どう表現したらいいのかがよくわからなくなります。

そうやって、自分の中だけで悩んで、苦しんでいるうちに中学2年生の後半から、3年生になるまでの間学校に行けなくなったことがありました。
みんなが心配して、連絡してくれたりしたのですが誰にも悩みを話せず、とても苦しみました。
今はやっていないですが、リストカットをしていたこともありました。

今でも、悩み事があるとすぐに体調を崩したり、学校を休んでしまいます。私は誰かに相談したいんです。でも、どうしたらちゃんと話せるのかわかりません。どうか、回答をお願いします。