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不安と恐怖が勝って行動に移せない

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私はパニック障害で今治療中です。

治療といっても私の場合は発作があまり起こらず、薬は処方されずに行動療法で治そうとしてます。

私は側に誰か頼りになる人が居ないととても怖くて不安になります。

なので一人で外出、留守番、バスに乗ることが出来ずにいます。

しかし、一人でバスに乗ることはなんとか出来てまた練習しようとの話になったのですが…。

今度バスに乗る時はかなり長い時間乗らなければいけないのです。

医師からは「目的地に着くまではバスから降りてはいけない。途中で降りてしまうと不安がぶり返して逆に乗れなくなる。」と言われたので、最後までは乗るつもりです。

けどどうしても「乗ってる時に発作が起きたらどうしよう」「発作が起きたら誰も助けてくれない」「発作が起きて自分が自分でなくなってしまうのが怖い」とネガティブな考えばかりが浮かんでしまいます…。

私は現在高校生なのですが、今は休学して来年には復学したいと思っています。

学校にはバスで通うしかないのでどうにかして乗れるようになりたいです。

来年までにバスに乗れないといけないので、焦りが来ているのか最近はその事ばかり考えてしまって暗い気分です…。

練習は明日やるつもりです。

不安や恐怖と上手に付き合うにはどうすればいいのでしょうか?

どうか回答よろしくお願いします。


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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

大丈夫だよ。みんな、ついてるよ。一人じゃないんだからね。

そっか〜 頑張ってるんだね◎
そりゃ、不安になるよね〜それでも、学校へ通えるようになるために、バスに乗れるように、チャレンジしようと頑張っているのね。
治療は、お医者さまの言うように、頑張るしかないのかもしれないけど、どうしようもない恐怖や、一人きりでどうしようという不安が沸き起こってしまう気持ちも、分かってあげたい。本当なら、側にいてあげたいくらいだよ。

あなたを気にかけている人は、見えない場所にいても、いつも一緒だよ。
大好きな人や大事な人の写真や、携帯の画像なんかをお守りみたいに握りしめると心強いかもしれないね。
明日が、練習の日なのね。
じゃ〜私も、あかねさんのことを、応援するね。ドキドキしたり、息苦しくなったら、深呼吸しようね。大丈夫だよ。みんな、ついてるよ。一人じゃないんだからね(*^^*)

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有り難し
おきもち

おきもちが累計1500件を超えました


はじめまして(*^^*) 中田みえです。 住職として、高校生の息子の母親...

質問者からのお礼

一人じゃない、みんなついているという言葉を聞き、とても安心しました。

練習は無事に終ることができました。

質問してよかったです。

回答ありがとうございました。

「考えすぎる・行動できない」問答一覧

被害妄想や思い込みが酷い

中学生です  自分を責めたり 起こっても無い事を 被害妄想する癖を治したいです 挨拶が出来ないです 私は社会人でも無いですし 中学生だけど不登校です だから全く人と関わりません お店に行ったりすると 挨拶をする人がほとんどですから 自分って何で挨拶 出来ないんだろうと 考えてしまいます 親も姉も店員に対して お礼や挨拶をするのに 私はペコっと頭を下げるだけです、 ありがとうございますなど お礼を伝えるのが恥ずかしいんです 家族や知人なら言えますが 知らない人だと恥ずかしくて、 どうすれば自然に 挨拶が身に付きますか? 社会人になったら 誰かに迷惑かけないかな ミスをしたら 周りに迷惑かけるよね…など くよくよ考えてしまいます 起こっても無い事を被害妄想したり 自分を責めるのが癖になってます 完璧っぽい所が少しあって 日時や目標を気に入らなかったり 少しでも予定がズレると やり直しになってしまいます 思いやりも持ちたいのに 良い人にいる事が疲れた 汚い自分を隠して 偽善者ぶってる自分が嫌です  でも汚い自分も嫌だ 本当の自分は何なんでしょうか 自分に正直でいると 汚い自分ばかり出てきます だから汚い自分を隠しながら 生きていかないと このままじゃ絶対周りに 迷惑かけてしまいます お坊さん、どうしたら 挨拶が出来たり周りみたいに 常識や思いやりが身につきますか? 幸せになるのも怖いです 気分屋で愚痴をこぼしたくなる 自己中心的な性格もあるので それも治したいです 回答よろしくおねがいします 待ってます 追記 語彙力などがないのでご了承下さい

有り難し有り難し 4
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将来を案じて色々調べすぎてしまいます。

昔からの癖なのですが、気になったり不安なことが起きるとネットで何もかも深く調べてしまいます。 内容は本当にさまざまで、例えば病気や症状のこと、恋愛のこと、美容や自分の容姿のこと、お金のこと、などです。 最近は虫歯のことについて調べています。というのは現在歯科医院に通っているのですが、これまでなかった金属のつめものを入れることになり、、、見た目も気になるし、歯をたくさん削ると書いてあるから歯がダメになったらどうしよう、ほかにもっとやり方あるんじゃないのかな?お金儲けのために私の歯を削ってるんじゃないのかな?銀の詰め物なんてみっともないしこんな若い年齢でしてる人いるのかな?と考え出したら止まらず。歯医者さんが回答してくれるサイトに何度も何度も質問したり、芸能人やモデルの歯について画像を検索してずっと見たり、銀を白い歯に変えるにはどれくらいお金がかかるのか調べたり、歯医者さんにいくのをキャンセルしようかそわそわしたり、、、もうずっとこんな感じで落ち着きがなくずっと1日中携帯で調べものをしている状態です。 今回は虫歯のことですがこれが髪の毛のことだったり、肌のことだったり、当時付き合っていた彼氏とのことだったり、調べ出すと止まらず不安が収まらなくなってしまいます。 夫に歯のことを話したら「何をそんなに不安になっているの?大丈夫だよ。しっかり歯は治療したほうがいいよ。」と当たり前のことを言われ、わかってるんですがどうやったらそうやって落ち着けるんだろうと羨ましく思います。 今に感謝して流れに身を任せて今を生きたいのに先のことを思ってソワソワするのは、どうやったら辞められますか。

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