不安と恐怖が勝って行動に移せない
回答 1
有り難し 15私はパニック障害で今治療中です。
治療といっても私の場合は発作があまり起こらず、薬は処方されずに行動療法で治そうとしてます。
私は側に誰か頼りになる人が居ないととても怖くて不安になります。
なので一人で外出、留守番、バスに乗ることが出来ずにいます。
しかし、一人でバスに乗ることはなんとか出来てまた練習しようとの話になったのですが…。
今度バスに乗る時はかなり長い時間乗らなければいけないのです。
医師からは「目的地に着くまではバスから降りてはいけない。途中で降りてしまうと不安がぶり返して逆に乗れなくなる。」と言われたので、最後までは乗るつもりです。
けどどうしても「乗ってる時に発作が起きたらどうしよう」「発作が起きたら誰も助けてくれない」「発作が起きて自分が自分でなくなってしまうのが怖い」とネガティブな考えばかりが浮かんでしまいます…。
私は現在高校生なのですが、今は休学して来年には復学したいと思っています。
学校にはバスで通うしかないのでどうにかして乗れるようになりたいです。
来年までにバスに乗れないといけないので、焦りが来ているのか最近はその事ばかり考えてしまって暗い気分です…。
練習は明日やるつもりです。
不安や恐怖と上手に付き合うにはどうすればいいのでしょうか？
どうか回答よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 1件
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大丈夫だよ。みんな、ついてるよ。一人じゃないんだからね。
そっか〜 頑張ってるんだね◎
そりゃ、不安になるよね〜それでも、学校へ通えるようになるために、バスに乗れるように、チャレンジしようと頑張っているのね。
治療は、お医者さまの言うように、頑張るしかないのかもしれないけど、どうしようもない恐怖や、一人きりでどうしようという不安が沸き起こってしまう気持ちも、分かってあげたい。本当なら、側にいてあげたいくらいだよ。
あなたを気にかけている人は、見えない場所にいても、いつも一緒だよ。
大好きな人や大事な人の写真や、携帯の画像なんかをお守りみたいに握りしめると心強いかもしれないね。
明日が、練習の日なのね。
じゃ〜私も、あかねさんのことを、応援するね。ドキドキしたり、息苦しくなったら、深呼吸しようね。大丈夫だよ。みんな、ついてるよ。一人じゃないんだからね(*^^*)
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◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
質問者からのお礼
一人じゃない、みんなついているという言葉を聞き、とても安心しました。
練習は無事に終ることができました。
質問してよかったです。
回答ありがとうございました。
