感情をコントロールする方法を教えてください

はち女性/20代

回答 2

有り難し 21

#後悔・自己嫌悪 #感情のコントロール・気持ちの整理

私は、今の自分に自信がないです。

仕事場の人に、言わなくても良いことを言ってしまったり、彼氏にわがままを言ってしまったり、家族には言い方がきついと言われたりします。

因果応報で、したことは返ってくると知ってはいますが、感情をコントロールできないときがあります。

また、私は将来のことを考えて不安になって、人の発言したことを受け流せないときがあります。
家事や、毎日の生活でなにかあれば、母親にお寺のお嫁さんにはなれないと言われます。それが3日間続けば、つらくて彼氏に相談します。彼は嫌がることなく、話を聞いてくれますが、そんなネガティブな私はいつか振られてしまうのではないかと不安です。
私の母親は、口が悪く私が傷つくことも平気で言います。だから、私は母親とあまり話をしたくないです。良いところもあるのはわかるのですが、優しくする余裕がないです。

彼曰く、私は我慢ができないと言われます。
それも感情がコントロールできないことに関係していますか？

私のこれからの目標は3つあります。
人に優しくできるようになる
ポジティブになる
自分に自信を持つ

皆さんはどのように、自身の感情をコントロールしていますか？

はち女性/20代

質問数：

この問答を娑婆にも伝える

お坊さんからの回答 2件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

あなたは独りではありませんから

拝読させて頂きました。だいぶ今の自分についてお悩みなさっていらっしゃるご様子ですね。なかなか思うようにいかないですよね。
あなたの未来はこれからですね。これから彼や周りの人たち共に喜びも悲しみも苦しみも分かち合いなから素晴らしい人生を歩んで頂きたいと切に願います。

ご質問の
人に優しくできるようになるには、人に優しくしてもらい、それをお返しすることかと思います。優しさや慈しみは大切なご縁のエンドレスなつながりですから
ポジティブになるには周りの人たちと共に歩んでいく未来を信じ仲良く生きていくことかと思います
自分に自信を持つには、やはり損得勘定ではなく進んで何でもトライして経験を積んで生きていくことかと思います。
あなたは独りではありません、皆さんの中で様々なつながりの中でたくさん大切なご縁と経験を積み重ねていかれてくださいね。あなたのお健やかなご成長を心からお祈り申し上げます。

有り難し

おきもち

Kousyo Kuuyo Azuma

一向寺

脱サラして10年が経ちました。栃木県佐野市の一向寺に勤めています。（佐野ラ...

感情と理性

拝

文面が間違えておりましたので改めまして。

余計な事を言ってしまう
ネガティヴである
また目標である
人に優しくできるようになる事に
ポジティブになる事
それから自分に自信を持つという事
これはどれも感情のコントロールのさらに手前の「思考の言語化段階が鍵」になっております

人は基本的に無意識に喋っていますが
これはあまり良い事ではありません
そしてこの無意識に喋ることがあなたを苦しめる毒になっているのです
車の運転をしていて不注意で事故を起こすのと同じです

「我慢ができない」のは親御さんも感情に流され無意識に喋られる方のようでそのせいもあるかもしれませんが
貴女は貴女の世代で理性を手にしてその苦しみを連鎖させないように堅く決意しなければなりません

人間は頭で考えている時点で思考を言語化しています
ここを無意識に流してしまうと次の瞬間には貴女の人生の主人公は感情になってしまいます
あくまでも人生の主人公は理性であるべきなのです
そこで言語化の段階でネガティブな発想が生まれたらその事について考えるのをやめましょう
そして考える内容を変えます
「私は素晴らしい彼氏と出会えて幸せだわ～」ってね
不自然に感じても良いから根気よく続けていると脳みその構造が変わってきます。長い目で意識して続けてみてください
「天気が良くてしあわせ」「お花がきれい」「虹がきれい」「雲が綺麗」とかね、そうやって褒められるものを探していく訓練をすることで貴女の人生の主人公は10年後には遥かに理性があなたの人生のをコントロールしている事でしょう。
実感として、実は人間の脳みそはポジティブな事を考えるよりネガティブな事を考える事に執着するようで
ポジティブな事を持続的に考える事は意識しないと難しいようです、その点ネガティブな事は何時までも考えていられるのが人間の脳みそ、それでこういった原始的な手法が有効になってくるんですね。

少し気になるのは文面だけ読ませて頂くと
私にはお母さんの性格とあなたの性格が磁石のように悪い性格を引き出しあっているように感じました。もしお母さんと顔を合わせるたびネガティブになってしまい理性に主人公を変えられないと感じるのであれば、距離を置いた方が良いかもしれません。
この辺は私の取り越し苦労かもしれませんから、彼氏さんとよく相談してみてくださいね。

合掌

有り難し

おきもち

丸山　晃俊

明学院

山形のそれは小さなお寺の住職です。私は子供の頃いじめられ、社会からドロ...

質問者からのお礼

回答していただき、ありがとうございました。
長文、感謝いたします。
お二方の回答は、すっと心の中に入ってきました。少しずつですが、目標に向かって頑張っていこうという明るい気持ちが湧いてきました。
本当にありがとうございました。

「感情のコントロール・気持ちの整理」問答一覧

責任感が強すぎてイライラしてしまいます

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有り難し 2

回答 1

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有り難し 2

回答 1

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人は一人では生きていけないし、私は弱いし、他人がいなくては絶対に生きられないとは思ってます。なのに私は時折、頭が沸騰したかのようにイライラが湧いてきて涙が止まりませんし、全て壊したい衝動に見舞われます。心の欲求と、その体現してるものが違うために苦しさがやばいです。そうなると、他人にすごく暴言を吐きたい、悪口を言いたくなります。ダメだしどうせ自分に返るし、でも良い人でいたって結局得られるものなんてないじゃないですか。悪循環に陥ってるようにしか思えません。感謝とか瞑想って一時的なケアですよね。やっててもイライラが湧きます。人間関係から遠ざかった方がいいんですかね。物を捨てまくったり、自傷してしまいます。どうしたらいいか分かんないです。とても、毎日生きることがしんどいです。

有り難し 5

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感情の整理がつかないです

感情の整理がつかないです。私は、日頃からボランティア活動を行っています。ある時、隣県の団体がSNSでメンバーの募集を行っていました。自分の知らない地域での活動を知る機会だと思い、応募したところ、代表(Aさん)から「現在、元代表(Bさん)と揉めている」という旨の連絡がありました。  その時聞いたのは、この会の立ち上げメンバーだったAさんとBさんが、価値観の違いなどから大きな仲違いをしてしまい、Bさんが休会状態にある。「その状況で今回新たにメンバー募集を行うのは不当な扱いを受けている」とBさんが声明文を出している状態ということでした。 Aさんから「こちらも声明文を出したり、話し合いを続けるなどして解決に動いているが、現状はこうであると知った上で会の活動に参加するか否かを決めてほしい」と言われました。それを聞いたときは正直驚きました。しかし、それぞれの声明文やSNSの書き込みを読み、あまりAさんたちに大きく非があるようには見えず、大丈夫かもと思って軽い気持ちで、会に参加すると答えました。会の活動はとても楽しいものでした。メンバーもみんな素敵な人で、知らない土地での活動も面白いなと感じたほどです。しかし、しばらく経った頃に偶然この会についてネットでの書き込みを見つけました。そこには、「精神を病んで被害を訴えている人がいるのを無視して活動している人間の人格が疑わしい」「声明文を出した上で活動に新たに加わった人間もハラスメントを容認している最低な奴ら」と書かれていました。また、BさんもSNSで「人が苦しんでいる裏で行う活動の何が正しいんですか」という旨の書き込みをしていました。  頭を殴られたような衝撃を受けました。まさか、会に参加していること自体がハラスメントを容認する行為に当たるとは思っていなかったからです。 これまで私自身もハラスメント行為を受けた過去もあったので、まさか自分が加害側になり得るとは思いませんでした。自分は軽率な考えから許されないことをしてしまったのかと、今更ながら強い罪悪感や自分に対しての失望感で混乱しています。この感情をどう整理したらいいのでしょうか。お言葉いただけますと幸いです。

有り難し 5

回答 1

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2歳の子供に、発達障害があることが分かりました。発達障害が分かったことよりも、子供の発達障害が自分の遺伝なのではないかと苦しくて堪りません。私は子供の頃から友達を作るのが苦手で、クラスで友達が出来ず一年間一人だったこともあります。他にも10代、20代に何でそんな常識の無いことをしたんだ(部活の朝練に度々遅刻して先輩を怒らせる、友達との約束をドタキャンする)と頭を抱えたくなるようなことも数々…。その為、子供の発達が生まれたときからとても心配でした。そして心配が的中してしまい、やっぱり自分はおかしい人間なんだと突き付けられた気持ちになり、子供に向き合うのが辛いです。また私には持病があり、夫の家族はそれをよく思っていません。義父は未だに挨拶しても無視されます。話し掛けるのは夫と子供にだけです。子供に障害があるとわかれば、真っ先に私のせいだと言われると思います。これ以上負担をかけるな、離婚しろと言われてもおかしくないと思います。子供は可愛いです。出来ないことをカバーできるように真っ先に診断書を取り、療育先を見つけてきました。お恥ずかしい話、私自身が自分に自信を持てなくなり、何もする気が起きず、夫にも公的機関にも相談できずにいます。夫に相談しないのは、子供が生まれてからスマホ依存症のようにいつもスマホをいじっているため、以前意見の相違で怒鳴られたことがあるからです。楽しかったことがあっても、話す気になれません。公的機関は以前LINEの育児相談していたら虐待を疑われ、家まで児童相談所が来たからです。保育園の先生はできないことばかりを注意されて、出来ない子はやりたくないのだということでほっとおかれ、夫も私も信用していません。もし私が障害を持っていても、今仕事もしてなんとか生きている、でもやっぱり自分はおかしいんだ、といったりきたりしています。私は自分の気持ちをどう整理すればよいのでしょうか。

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感情と理性

質問者からのお礼

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全部自分のせいです…

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