いつも丁寧な回答をありがとうございます。

前の質問でも少し今の自分について話しましたが…。
今、私は辛いです。
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あー、うまくいかない。ってこういうことを言うんだな。って実感しています。
でも、悪いことも人生だ。
悪い時も私だ。
きっと、悪いことをしたから返ってきてるんだ。
そう思って、考え・耐え・戦い・悩んでいます。
でも、もういい加減疲れてきました。
全て、自分のせいなんだと真っ正面から受け止め、受け入れようと努力することにももう疲れてきました…。

どーにでもなっちゃえ！
って明るく突き放して笑える自分と
もう死にたい。楽になりたい。
って暗く思い詰める自分とが
順番に入れ替わるんです。
それでも、【自分】という自分をしっかり持ち、それだけは失ってはいけない。
他の自分に乗っ取られちゃダメだ！と毎日頑張っているつもりです。

2018年になり、もう明るい未来が欲しい。
ぜーんぶ、辛いことを捨てて
前を向いて歩きたい。

悪い・不幸な状態
と
明るい・幸せな状態の切り替わりっていつくるんでしょうか？
自分で切り替えるには、どうしたらいいのでしょうか。