過去の嫌な記憶によって
思い出しては嫌悪感に包まれて
怒りを抱えてしまいます。

私は二十代中盤の男性です。

今まで学生時代や社会人での経験の中で、理不尽な仕打ち、嫌がらせ、性格が合わなさすぎる人との関わりの記憶で
今も思い出してはイライラしております。

しかしながら、イライラや怒りは自分の中でなんとか抑え、家族や友人に当たることなく自分の中で処理していますが
嫌な記憶、嫌な人物、不快な人物のことを思い出しては、嫌な気持ちになっております。

お風呂に入ったり、トイレに入っている時によく思い出し、その度に苦虫を噛んだような表情になります。

思い出しても良いことがないし、こちらに大きな非があったわけではなく、解決はしているものの、当時の嫌な気持ちばかり蘇ります。

早く忘れて、幸せなこととか、楽しい時間を過ごしたいと思っております。
(これ以上、同じ話題で親友に愚痴を漏らしたくありません。)

皆さんはこんな時、どうされますか？

また、私はこの記憶をどのように処理していけば良いのでしょうか？

よろしくお願い致します。