お坊さん、こんにちは。
先日は未熟な私の質問に親切丁寧にお答えいただきありがとうございました。
深く感謝いたします。

この度は気持ちのコントロールについて、アドバイスをいただければと思います。

私は思いもしない自体に直面すると、冷静さが吹き飛び、咄嗟に発作的に行動して、あとで激しく後悔することがあります。

冷静になろうと深呼吸や真言を唱えても、動揺が勝ってしまい、人のアドバイスも入ってこず、早くその状況から抜け出したい、となってしまい、その時はスッキリしても後からなんで良く考えなかったのかと後悔します。
分かってるのに、同じ失敗をします。

例えばですが、パチンコで負け続けて、ムキになって続けて、また負けるような感じに似てます。
私はパチンコはしませんので、少し違うかもしれませんが‥‥。

パニックになった時、動揺に打ち勝ち、どうするのが後々に良いのか、ちゃんと考えて行動したいのですが、パニックになるとおかしくなります。

お坊さんは精神的な修行を常になさってると思いますが、思ってもいない大変な自体に直面した時、冷静さを失わないように、私でも出来そうな修行はありませんでしょうか。
やはり写経、読経、座禅でしょうか？