起床について
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有り難し 43質問です
お坊さんは朝が早いと聞きますが
どのように早起きをしているのでしょうか。
最近昼夜逆転気味なので起床時間を治したいので知恵をおかしください。
いくら寝ても寝たりない
お坊さんからの回答 3件
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無理して早起きしなくてよい
体が休まる時間寝ればいいんですよ。
よく早起き自慢する年輩の方がおられますが、寝る時間を聞いてみると結局睡眠時間は皆６～９時間くらいで同じなんですよ。
もし、いくら寝てもても疲れが取れないのであれば、肝臓が弱っているのかもしれません。
鼻炎もちじゃないですか？
私も鼻が詰まっている時は何時間寝ても疲れが取れません。
単に脳に酸素が回っていないだけなのかもしれません。
現代人はスマホ、タブレット依存症でブルーライトは睡眠を浅くすると言いますから、ブルーライト６０％カット眼鏡＆画面にブルーライト削減フィルムを貼ってみましょう。
値段が高いのであれば１００円ショップでアイマスクを買ってきましょう。（見ないで寝る）
個別相談可能
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禅ママの超簡単！不安消しテクニック！
(*´ 艸｀)
人生って、ちょっぴり不安がいっぱいよね？
でも大丈夫！
「現実」と「頭の中だけ」をちゃんと見分けられるようになれば、不安なんてちっぽけなものよ！
だって、みんな「もしも～」「もしかして～」って、頭の中で勝手にドラマ作っちゃってるだけなんだもん。
(˘ω˘)
「あれが起きたらどうしよう」とか「こんなことになったらどうしよう」って、まだ何も起きてないのに、勝手に心配しちゃうのよね。
だから、今この瞬間、目の前にあるものに意識を集中してみよう！
✨
見えるもの、聞こえるもの、感じてること…
そうすれば、どんなに不安なことがあっても、"今ここ" に戻ってこれるわよ！
心配事って、まるで映画の予告編みたいなのよ。
まだ何も始まってないのに、ドキドキハラハラしちゃうでしょ？
でも、実際は、今この瞬間、目の前で起きていることだけをちゃんと見ればいいのよ。
そうすれば、心はもっと穏やかになるわよ。
不安を感じたら、ちょっと立ち止まって考えてみてね。
「この不安、本当に今の私に必要？」
「今、目の前で起きていることは、一体何？」
そうやって、現実と想像の違いに気づけば、不安に振り回されることも減っていくわよ。
だから、今日一日も、"今" をしっかり感じて、笑顔で過ごしてね！
(*´ 艸｀)
じゃ、行ってらっしゃい！
仏様に見られている
僕は朝3時40分起床
朝一番茶を沸かし本堂内くまなく熱々のお番茶をお供え
4時10分読経唱題開始
5時30分読経唱題終了
墓地にて墓全部に朝一番茶をお供え
夜は23〜24時頃就寝
こんな感じを一年中です。
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眠いですよ。ただ、仏様の目があるのでこのスタイルを変えられない。むしろ仏様の目のあるお陰様で起きることができると思っています。
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仏像を安置し毎日決まった時間にお供えをしてごらんなさい。仏様が見ているという意識が何事にも発動すればよい結果を出すことができます。
私も学生の頃は昼夜逆転でした
どうやって改善したかと言いますと…ZENの道場でサイボーグ手術を受けました。…いえ、これはものの例えですが割りとそんな感覚でしたね。矯正していただいたというのが最も的確な表現でしょう。一般家庭では参考にならないかと存じます。
ただですね、朝起きたいならどうやって起きるかではなく、早く寝るための工夫と、よく寝るための工夫をすべきです。「いくら寝ても寝たりない」とのことですが私もそうでした。ある日、人に教えてもらったのですが、寝ている間にしばしば息が止まっていたそうです。そういえば夢の中で花粉症の薬を探し求め、苦しくて起きることがよくあったゾ…寝ているのに眠れていなかったのですね。だからいくら寝ても起きれない。「あぁ〜、よく寝た！」なんてスッキリお目覚めな朝はトンとご無沙汰…
私は気軽に病院に行ける環境ではなく、根性と薬屋さんで売っているカフェイン剤で格闘しているうちに生活環境が変わって解決しましたが、思い当たる節がございましたら病院にゴーです。睡眠専門のクリニックというのもあり、自宅で検査もできるそうですよ。
カフェイン剤ならカフェロップという飴がオススメです。大手ドラッグストアならどこでも売っています。
質問者からのお礼
どうも有りがどうございます。
進めていただいた事を試してみようかとおもいます。
