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気持ちの落ち込み

回答数回答 1
有り難し有り難し 11

わたしはいま強迫性障害の治療を行っています。
不潔恐怖で接触していなくても精神的に汚れたと感じてしまいます。
その症状に関連して気持ちの落ち込みが激しくなり、自傷行為をしてしまうこともあります。
なので普段から気持ちが落ちてしまいそうになると心を無にしようとしてみますがなかなか落ち着けることができません。
なにか方法があれば教えていただきたいです。

2018年3月2日 16:49

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

春です…身軽になりましょう。なれる季節です…

 ある大学教授の方が『自己肯定感が低いときは、周りがどんな働きかけを行っても効果が低い』という調査結果を報告されていました。
 あなたにいろいろなアドバイスは出来ると思います。…でも、それがあなたに届くでしょうか…いろいろと申しても、「私には出来ない。無理。もうダメ」というようなお気持ちなってしまうことはありませんか…。
 自己肯定感を高めましょう…それには、「頑張って、勉強して、働いて、能力高めて」…という方法が正論です。でも、出来ませんよね…私も一緒です。出来ないことは出来ない…自信がありません。
 ならば、この自分自身の「大丈夫、元気、何となる部分」だけ残して、あとは捨てましょう。忘れましょう。離れましょう。…いろいろと身に付けるのではなく、自身からそぎ落としていくのです。要らない思い、マイナス思考をどんどん捨て去ることでそれが可能になります。
 自分の駄目なところ、嫌なところはいくらでも探せます…何故か。それは、自分で一生懸命探すからです。「正義の自分(=虚像)」は、「本当の、弱い(と思い込んでいる)私のあら探し」が大好きだからです。
 一方で、私は自分の良い所は認めず、探さず、喜ぼうともしません。謙虚といえばそれまでですが、「出来る、良い、可能な自分は当然の自分、出来て当たり前」というある意味 傲慢な考え方が心にあるからです…ここをこそ煩悩と申します。煩悩中の煩悩といえます。
 さあ、自分の思いを捨て去り、脱ぎ去ることで身軽になりましょう。
 季節はもう春なのですから、外に出ましょう。お花探して下さい。そのお花を綺麗だと感じて下さい。感じられるように努めて下さい。そしてお花が綺麗だと感じることの出来た自分を愛して下さい。誉め、可愛がって下さい。
 あなたを仏様はずっと見守ってくださいますよ…。
 

2018年3月3日 10:02
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有り難し
おきもち

千葉県市原市にある浄土真宗本願寺派  弘教寺の住職です。 当方 都市開教...

質問者からのお礼

ありがとうございます。
今の自分のだめなところを直そうと必死だったのでいらないものを削ぎ落とそうというのはとても新鮮な感じがしました。
自己肯定感を高める大事さもよくわかりました。
お花、探してみます。
探してみようと想像するだけでなぜかココロが穏やかになれる気がします。
素敵なお言葉をありがとうございました。

「憂鬱・晴れない・落ち込む・塞ぐ心」問答一覧

気分の浮き沈みをなくしたい

いつも回答ありがとうございます。 今までの悩みは、文章にして投稿するだけで心が軽くなり、いただいた回答をきっかけに気持ちを整理することができました。今回も同じようになると良いなぁと思いながら質問させていただきます。 25歳女です。気分の浮き沈みが激しくて悩んでいます。もう1時間おきくらいの頻度です。「ハッピー!人生って楽しい!みんな大好き!ありがとう!」って気持ちになったかと思いきや、気が付けば、「私はダメな人間だなぁ、誰もかまってくれないしな…」という感情になります。 例えば、友達のことが大好きだな、感謝しなきゃな、と感じた次には、同じ相手の行動や言葉にイラッとしたりします。 こういったアップダウンは頻繁に起こりますが、小さな波なので他人から見た私の表面には出ていないと思います。でも内心は振り回されているようで気持ちが悪いんです。 また、仕事中は集中しているので気分の浮き沈みは気になりません。考えてないんだと思います。 落ち込んだり苛々している時は、好きな飲み物を飲んだり、音楽を聞いたりします。自分を機嫌良くさせる方法は段々分かってきました。テンションが高い時は、高すぎるのも良くないだろうな、と思いヨガや深い呼吸をして落ち着くように心がけています。 人間だからしょうがないとは思います。心は移り変わるものですが、本音を言えばいつも仕事の時のような平坦な心の状態になりたいです。もう自分の心に目を向けることに疲れました。 私は結婚して旦那がいるのですが、旦那はいつもニコニコしていて、尊敬もしますし羨ましいです。趣味や目の前の光景にいつも没頭していて、怒ったり、訳もなく落ち込むことは滅多にないそうです。本人に聞いても、「心の状態とか、そんな難しいことは考えたことがない」と言います。 ダラダラと書いてしまいましたが、一番の悩みは、タイトルにもある「気分の浮き沈みをなくしたい」です。心をコントロールする方法は勉強していますが、本当は今の自分の心の状態など何も気にしないで過ごしたいです。 良いアドバイスがあればお願いします。

有り難し有り難し 21
回答数回答 1

憂鬱な大学生活を改善したいです。

自分は大学2年生なのですが、今後の大学生活を上手く過ごしていけるかとても不安です。 まず友人関係についてです。1年生と2年生の前期は特定の友達と学校で共に過ごしていたのですが、2年生の後期になり距離を置いてしまいました。きっかけは趣味が全く合わず、一緒にいてもほとんど喋らず、勉強の話しかしなかったこと、またその友達は別の友達と一緒にいる方が楽しそうにしていたことです。次第に一緒にいるのが辛くなってしまい、距離を置いてしまいました。今では全く会話もしていません。サークル伝いで他学科や他大には友達はいるのですが、同じ学科には他に友達もいないため、今ではいわゆるボッチな生活をしています。 また勉強面についても不安が残ります。1年生2年生と多くの単位を落としてしまいました。中には授業をサボったり勉強を怠ったため落としたものもありますが、必死に勉強してその結果落としてしまったものもあります。また、皆が当然のようにこなすレポートも自分だけ膨大な時間をかけてこなしています。3年生になるとレポートや実習がさらに大変になり、勉強もさらに難しくなるそうで、ついていけるのかとても不安です。 以上のことから、学校生活がうまく行かず、憂鬱な日々を過ごしております。現在テスト期間なのですが、勉強に全然集中出来ないでいます。来年度は休学して就職のために活動しようとも考えましたが、どのように過ごせばいいのか計画が経たず、実現できそうもないと諦めています。 学校生活を改善する方法、もしくは今後の生活をこのように変えればいいのではないかなど、何か助言をいただけないでしょうか?

有り難し有り難し 14
回答数回答 2

心を閉ざし気味な方の望みとは

ある方と仲良くなりましたが、気持ちの理解が難しいです。 社交家で魅力的な人気者ですが、自分が好きなところと本当はとても自信がないところ、極端な二面を持っている印象があります。 おそらく浅く広い交流を持つタイプで 本当の自分は知られないよう無意識に護っています。 異性にも人気と思いますが、軽いやりとりを好むようです。 個人的な話や弱音を話してくれるようになりましたが、こちらから親しくなろうとし、弱いところも理解できると伝えると拒否されてしまいました。 今もこちらを気遣ったり親しくしてきたり、 その方からではなく私がそちらの方を見限ったような言動をしたりと、好意を感じることもありますが、こちらから近づくと無視されます。 優しくしたりすると逆にダメージになる時もあるようです。 なんのてらいもなく親しくしている方も多いので、少し羨ましくなります。 軽口など良く言うタイプですが、内容も誠実さと軟派さが二転三転し、何か反応を期待されているのか、避けられているのかわかりません。 もっと仲良くなりたい、辛さを分かち合いたいと思うのは私のわがままかとも思います。 私にとってその方は特別ですが、同様にその方にとって私が特別かどうかわかりません。 人の心に造詣の深い皆様から、何か私の心を打破できるような、気持ちの糧になる意見がいただけたら幸いです。

有り難し有り難し 6
回答数回答 1

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