怒りの抑え方・発散の仕方
回答 1
有り難し 9前回相談させていただいた彼とはきちんとお別れをし、現在素敵な年下男性とお付き合いをしております。
以前の交際が影響しているのかは分かりませんが、急に色々考えて不安になったり、イライラが抑えられないぐらいで、つい八つ当たりしてしまうことがあります。愚痴を言って発散出来るだけならいいのですが、聞いている方もしんどいだろうな、とかまた色々考え始めて自己嫌悪になったりします。
彼は大丈夫、と優しく言ってくれ決して私を責めることもありません。ゆっくり治していこうと言ってくれます。
出来るだけ自分でストレスや怒りを抑えられるようになるにはどうしたらいいでしょうか。
少しでも環境や考え方を変えようと、ジムに通い始めたりしましたが、他にいい考え方や方法があればお伺いしたいです。
お坊さんからの回答 1件
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抑えるより、受け入れる。
優美 様 相談ありがとうございます。
素敵な彼氏と付き合えるようになって、良かったですね。
それでも、イライラ、不安、とかあるのは、なぜでしょうね？
そのネガティブ的な感情を受け止めてみましょう。
そんな感情も在っていい。と！
自分の心で、イライラを味わっていみて
この、イライラ、不安は、
「何を必要としているのでしょうか？」
と考えてみてはいかがでしょうか。
ゆっくり呼吸をしながら、自分の心が落ち着くような必要なことは何でしょうか？
私の想像ですが、もしかしたら
「今の彼氏にもっと愛して欲しいとか、甘えたい」とかのことを
必要としてるのではないですか？
私にははっきりわかりませんが、
出てきた、その必要なことに自分でブレーキをかけているかもしれませんね。
彼氏に、優美さんが必要とすることを素直に打ち明けてみてはいかがでしょうか？
そして、彼氏にも同様に、彼氏自身のの感情から彼氏自身の必要なことを
考え導き出してもらい、お互いの必要なことを尊重しあう
という事をされれば、お互いの信頼関係が深まり
おのずと、優美さんの、怒りが抑えられて、発散も済んでいるように
私は思います。
あくまで、相談文の内容からの私の想像的アドバイスですから
必要かなと思えば、採用してください。
ポイントは、
感情を受け入れる。
その感情から心から必要なことを探る。
その必要なことを、彼氏とも共有する。
お互いの必要なことを尊重し、優しいつながりを感じる。！！
という事になります。
宜しければ試してみてください。
お読みいただきありがとうございました。
一礼
質問者からのお礼
アドバイスありがとうございます。
まさにもっと愛情表現をしてほしい、もっと甘えたいと思っていました。
きちんと話をして、お互いの気持ちをもっと知り合い、「優しいつながり」そんな素敵な関係を築けるように歩み寄ろうと思いました。
そうなれば少しずつ怒りが抑えられそうです。ありがとうございました。
