仕事で特大の失敗をしました。

いつもの自分では到底考えられないような、すごい初歩的で初心者でもしないような痛恨のミスをしました。

得意先の顧客を烈火のごとく激怒させ、会社や上司が顧客に頭を下げに行く事態になりました。

上司からは叱られ、全社員に経緯を書いた報告書が貼り出されましたが、それ以降は何も言われず、通常の業務をしています。

それ以降から、その事がふとした時に繰り返し思い出され、

なんでそんなミスをしたのかと後悔の念や、

時間を戻せるなら戻したいとあり得ないことを思ったり、

顧客や上司たちに迷惑をかけ、申し訳なさすぎて仕事をやめたいと考えたり、

きっと、長年で築き上げてきた上司や同僚からの信頼や評価もマイナスになってしまったと自己中心的なことを考えたり、

頭の中がグチャグチャで、食欲不振や寝てもすぐに目が覚めてしまいます。

失敗からうまく立ち直る方法はないでしょうか？

もしくは、このようなグチャグチャな気持ちを鎮める方法はありますか？

自分のミスのせいですが、その時のことがフラッシュバックして辛いです