仕事でミスをして以来、何もできない
回答 1
有り難し 7タイトルのとおり、数ヶ月前に仕事で大きなミスをして上司や同僚を始めたくさんの人達に多大な迷惑をかけてしまいました。
しかもそれは私が病欠していたときに発覚したもので、不在中に同僚達が尻拭いをしてくれて、復帰後も私がその件で何かを任せられることはほぼありませんでした。ミスをした張本人であるにも関わらず、です。
本来なら無関係であるはずの人達がその件で残業している光景を思い出すと今でも罪悪感で涙が出ます。
その当時は完全にメンタルが落ち込んでしまい、完全に自分の殻の中に閉じこもり、仕事でもプライベートでも何も手につかない日々が続きました。今では多少回復しましたが、無気力なのと、ミスが怖くて仕事に身が入らない状態です。
仕事の失敗は仕事で挽回するべきだと分かっているのですが、どうしても劣等感や恐怖で身動きが取れなくなり何でも後回しにしてしまうのです。それでさらに自信を無くしてしまう負のループに陥っています。
自分でも情けないですしきっと周りからも呆れられていると思うと辛いです。
どうしたらこの憂鬱な気分を振り切って頑張れるでしょうか？
元々あまり人付き合いが得意ではないのもあって誰にも相談できず、ここに投稿させていただきました。
よろしくお願いいたします。
お坊さんからの回答 1件
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傷口がカサブタになるように治っていく
蔦野様
はじめまして。
大変なことがありましたね、辛さや恐怖、罪悪感などお察しいたします。
それだけのことがあったら立ち直るのにも時間が掛かるかと思われます。個人差もあるかと…。
まずは、今の自分を認めてあげませんか？私は蔦野さんはよくがんばっていると思います。
もしかしたら、過去の恐怖体験と重なっていたり（覚えていなくても）トラウマのようになっているかも知れません。
あまりにも心身が辛いようでしたら専門家のトラウマケアを受けてみるのも一つです。
その前にできることは、罪悪感を一瞬でも脇に置いて、好きなこと・
リフレッシュをするのが良いと思います。
また、ネットで認知行動療法を調べて認知の歪みをチェックすると少しは楽になるかも知れません。
動画サイトでマインドフルネスをするだけでも、しないよりは良いかも知れません。
規則正しい生活はできていますか？
栄養価の高い食事、あたたかいお風呂に浸かる、ホットミルクを飲む。
それだけでも少しは和らぐかも知れません。
傷口がカサブタになっていくように、蔦野さんの傷口もゆっくりと治ってくると思います。
「色々あったけど、私なりにがんばった」と自分を受け止め認めましょうね。
「怖かったね、だけど怖くて当たり前だよ。そして私は学んだ、成長した、もう大丈夫！」
イメージトレーニングも効果があると思います。
もし、また辛くなったら
hasunohaに来てくださいね！
いつでも待っています。
おだいじになさってください。
個別相談可能
※ZOOMは覆面ではなくて素顔です、ご安心ください(^^)
日にもよりますが19:00以降が確実です。
信頼関係構築→傾聴→技法、あなたを最大限大切にします。
「傷つきを築きに」そして気づきに。自律へと導くカウンセリング
【人生の羅針盤】人生の道標となり、迷いを解消しコンシェルジュとして旅のお供をします。
各種心理療法、認知行動療法などを学びました。
[カウンセリングについてご一読ください]
ハスノハはカウンセリングルームの対面と違い、ZOOMだけのやり取りになります。
カウンセラーは「聴く人」ではありますが、クライエントさんの身体の動きや微細な変化も見逃さないでカウンセリングをしています。
腕組みをしたり、眉間に皺を寄せたり、涙を我慢したりと表現は人それぞれです。
画面オフも歓迎ですが、
声のトーンだけを頼りにするしかなく、情報が足りないのが現状です。
皆様のお悩みを全身全霊で解決する覚悟でおりますが、誤解やすれ違いを避けられないことも稀にあります。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
