人との適切な距離感が分からず、悩んでいます。

私は、男女関係なく直感で「あぁ、この人好きだな」と感じることがあります。
その「好き」が人として好きなのか、恋愛として好きなのかは分かりません。
そもそもその2つの違いが分かりません。

好きだと思ってしまうと、男女関係なく、その人の一番になりたくなるんです。
でも大概なれないですよね。恋人がいたり、もっと仲のよい友達がいたり。

また好きだと思うと、楽しくていくらでも一緒にいたくなります。
それが人間関係を良好に保つのに害をなすことは認識しているので、
相手の出方を見極めたり、客観視しようとしてみたりして、関係を保ってはいます。

でも、それが本当に苦しいです。
社会的に、表面的に問題がなくても、とてもしんどい。

顔を合わせているのに話が出来ない日が続いたり、話しているときに恋人のことを聞いてしまったり。

私が一番になれないということを感じてしまうと苦しくなってくるんです。
体がぞわぞわしてきて、じっとしていられなくなります。
食べ過ぎなくらい食事をしたり、エナジードリンクを体に悪いと知りつつ何本も飲んだり。

一方で、少し長く話せるだけで楽しくなって、その間は穏やかに過ごせます。

でも勝手に浮き沈みしていることがしんどくて、こんな自分が面倒くさくなって、人と関わるのが億劫になります。
また、自分は(2,3人ではありますが)「この人もあの人も好き」と感じているのに、相手にとっては一番になりたいという傲慢さにも辟易とします。
こんな自分、相手にとっても迷惑だと思うから、なおさら相手との距離をどう取ったら良いか分からなくなります。

人との適切な距離について、どう考えていらっしゃいますか？
何を心がけたら苦しまなくて済むのでしょう。