怒りをしずめる方法を教えてください
回答 1
有り難し 15近所でやりたい放題の人がいます。
10年前くらいに引っ越して来たのですが、妻が外国の方なので文化が違うのが
子供が大声で叫び続けても注意しないし、
猫は出しっ放しでうちの庭にはフンをするし
色々とストレスがたまっていました。
母が2年フンを取り続けた猫のことで軽く注意しに行ったらその夫が罵声を浴びせたそうです。
そんなこんなで話が通じない一家だと分かり、関わらないようにしていたのですが、その夫が路駐で通報されたのがお前だろ！と因縁をつけてきたのです。
仲裁に入りに私も外に出たのですが、まともに話し合いができるような人ではなくて
挙句の果てに
「お前んちには近所中が迷惑してる」
「お前んちは頭がおかしい」
「うちの弁護士を使って訴える」
とか警察の前で言い出したのです。
前から色々耐えてきてそれでなんでこんなこと言われないといけないのでしょうか。（そのあと警察に間に入ってもらって相手が大人しくなりました）
このことがフラッシュバックしてイライラしてしまい、ウツ気味です。
その家のことを考えたくないのに浮かんできてしまいます。
イライラして毎日を過ごしたくありません。どうしたら怒りをしずめられますか？
お坊さんからの回答 1件
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思い出しても１秒で思考を終わる
思い出してしまったときは、「これは妄想・雑念だ」と自分の中で確認してから、別のことを考えるように、そのことを考え続けないようにしましょう。
１秒で妄想雑念を終えたら、嫌な気分のホルモンが脳内の蛇口でチョロっと出るだけ。
しかし、そのことを何分間も考え続けたら、脳内で嫌な気分のホルモンがジャブジャブ流れ続けます。
重い荷物を一瞬持ち上げるだけなら平気でも、何分間も持っていたら腰痛や筋肉痛になる。
嫌な妄想雑念でも、脳内で似たようなことが起きる。(あくまでイメージであり、医学的にまったく同じではないでしょうけど。)
赤ちゃんが危ない物をを手に持ったときは、その赤ちゃんの手から危険物を取り上げ、「代わりにこれで遊びましょうね」と違うおもちゃを与える。
脳という赤ちゃんは、危険な妄想雑念で遊びたがりますが、「あなた」はそっと、その赤ちゃんから危険な妄想雑念を取り上げてやる。
妄想雑念は１秒で終わらせ、別のことを考えましょう。
南無阿弥陀仏と念仏を唱えるなど、思考の主人、心の主人をあらかじめ設定しておいてもよい。
妄想雑念は心という家のお客さん。お客さんは必ず過ぎ去る。お客さんが過ぎ去ったら、南無阿弥陀仏という心の主がリラックスして残るだけ。
質問者からのお礼
願誉浄史さま
ご回答ありがとうございます。
重い荷物の例えがとてもしっくりきました。
危険な妄想雑念（頂いたお言葉をお借りします）が浮かんだときは1秒で終わらせられるような晴れやかな人間になりたいです。
そうすることが恨むことよりもずっと幸せになれると思うから。
何年も嫌なことを引きずってしまうタイプなので（そのことで具合が悪くなる）改善できるように頑張ります！！
また、回答してくださったあとに追加で雑念を振り払う方法（南無阿弥陀を唱えることや心の主人を決めること）教えてくださってありがとうございました。
自分は世論に振り回されてしまうところがあって、自分と違う意見が大多数だとその意見に飲まれてしまうことがありますが、心の主人が定まれば（もちろんモラルがあって誠実な人を設定します）そのような場面になっても自分を信じていられると思います。
素敵な回答ありがとうございました。
