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リラックス、休憩方法

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お坊さんは、どんなふうに休憩しますか。休みをとりますか。
私は、どうも休憩の仕方が下手です。
精神的な疲れが休日があっても全くとれません。
精神的疲労がたまるばかりで辛いです。
仏教と少し関係のない質問で申し訳ないのですが
お坊さんのアドバイスをいただきたいと思い質問させていただきました。
よろしくお願いします。


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お坊さんからの回答 4件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

シンクロ・マインド

私は頭の中だけ年中正月、毎日ホリデイを心がけていますので、以下の事を参考にしてください。
1,2,3,4,5,6、…
どんな楽しいことも痛ましいことも事も、そこで起こり、そこできっちり滅しています。
それが物事の起滅というものです。
悩みの少ない人は起こった出来事をそこでキッチリと終わらせています。
心が疲れやすい人、悩みの多い人は過ぎた出来事を情報としていつまでも心の中でリプレイ、リフレイン状態にしてしまう傾向があります。
出来事は終わったにも関わらず、その事を心に長く留め残しておくことを佛教では執着といいます。
人間は情報を脳内でアレコレ走らせるだけでもエネルギーを浪費し、肉体労働と同等に心身を疲れさせます。
どんな辛いことでも楽しいことでも、それを心の中でリプレイさせるということは再生エネルギー、心の電力を消費させているわけですから心は休まりません。
過ぎた出来事を情報化させて心の中で長くとどまらせるということは、
長居する客人、勝手に住み着いた居候のようなもの。
宿主であるこの心身は疲れてしまいます。
さっさと長居している客人、居候を追い出すには執着をない生活をすることです。
執着を消す、簡単な方法とは、
我々人間がとどめておこうとしてもとどまることのない、無限に変化している❝現実❞にシンクロさせる事です。
一切は、時きり、場ぎり、それっきり。終わらないものはありません。
私たちが生きているのは、今、ここ、目の前の事。
心が過去の事、未来の事を思い起こしていること自体が、矛盾なのです。
心が過去や未来に向かわず、今の目の前の限りない変化体の❝事実❞(この事実を)にシンクロすれば今のコトをやるだけですから、疲れませんよ。
今自分の心が過去や未来に向かっていないかどうかを点検してみてください。
いわゆる、休むことも大切ですが、たった今こうしている時も、執着を無くせば自然に脳が疲れないライフスタイルに変わっていきます。

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丹下覚元(たんげかくげん)
☎お悩み相談 質問 📞08020659278 どなたでも。

モンキーマインド

hibikukagayakuさん、お久しぶりです。

お元気でしたか…いえ、精神的な疲れがとれず、たまっていくということでしたね。10代のお若さでそんなに精神的に疲れてしまうというのは、少し気になります。
何か心配事や悩み事があるのでしょうか?
それとも色々と考えてしまって、気が休まらないのでしょうか?

以前、モンキーマインドという言葉を聞いたことがあります。
枝から枝に飛び移る猿のように、思考が次々と連鎖して落ち着かない様子で、hibikukagayakuさんの場合はどうもこちらのような気がしますが、いかがでしょうか。

色々考えが湧いてきてしまうのは仕方のないことですが、「ああ、また色んな思いが湧き出てきたな」と一歩引いて見つめてみてはいかがでしょう。ご実家がお寺さんということですから、本堂や境内で気持ちを静めてみるのもいいかもしれません。

あまり詳しくないのですが、少しでも参考になれば幸いです。

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浦上 哲也
横浜市神奈川区で、新しく小さなお寺を営んでいます。 仏教の教え・浄土真宗...

若い内の精神的な疲れは休息ではなく乗り越えるべし。

 hibikukagayaku さん、
 学生、高校生の精神的な疲労は休息より乗り越えた方が今後の人生に於いて非常に役に立つとは思いませんか?hasunohaの質問を見て感じませんか?あなたより年上の人が自分と同じような悩みを抱いていることを・・・。ワシは思います。悩みは経験の分量が多ければ多いほど減っていくのではないか?簡単な関数かもしれません。他の人が聞くと「悩みはもっと複雑でデリケートなもんだ。」と。ワシは敢えて言おう「悩みは経験が多ければ多いほど成功より失敗が多ければ多いほど悩みにぶつかったとき解決策を見出し易い。だから、悩まない。」と。
 あなたにとって精神的疲労は
①どこから来るものか?
②何が起きたか?
③誰が関わっているか?
④いつ起きたか?
⑤なぜ起きたか?
⑥どのような経緯で?
など、原因を文章に書いてみましょう。必ず自分一人では起きたことではないはずです(多分)。精神的な疲労は休息ではなく問題を解決することにより回復が得られることが多いと思います。意外と紙に書くと大したことが無いことも多いと思います。時間で解決する場合もあります。
 ワシの精神的疲労の解消法がありまして、自分も相手の立場になり悩む。そしたら相手も同じ悩みで時間をつぶしている可能性があるのではないか?と思うようになり、最後にはこんなことに時間を使うくらいなら意義のあることをしようとします。家の手伝い、勉強の復習、溜まっていた録画を観て、友達との話題についていこうとする。ファッション誌を読んで、文章力を学ぶとともに如何に女性にもてるかを研究する。ワシが若いころしていたことです。自分が良くなり周りを良くしようとすること考える。そうすると人に親切にしたくなる。そうすると中々上手くいかない、感謝されない、でも止めない。といつの間にか大人となり僧侶となっていた。さあ今のワシはどうでしょうか?その結果、この言葉が好きになりました。「好事不如無(こうじなきにしかず)」意味「自分だけ良い思いをするくらいならしない方が良い。」これは細かく説明しませんので『待ちぼうけ』と同じ意味と思ってください。

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ちょい悪坊主を目指しています。尊敬する人は一休さん。

はじめまして、洞然坊の大橋慈峰です。

私が10代の時、朝から寝るまで柔道でした。特に先輩後輩の立て社会、いつ先生、先輩に怒られるか、冷や冷やの生活でした。小僧生活も同じ事で、何時も師匠、兄弟子に怒られるかの生活。今から思えば、大きなストレスだったと思います。その時の楽しみは、食べる事、寝る事その二つでしたね。忙しすぎるストレス、恐怖感と戦うストレス、やるべき事がわからないストレスと
色々なストレスがあります。まだお若いので体を虐め、疲れて思いっきり食べて、寝る一番自然な休息方法をお勧め致します。
経験談ですので余り参考になりませんが、私のストレス解消の休息方法です。

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大橋慈峰
始めまして、洞然坊の大橋慈峰です。小さな修験道のお寺で、住職しています。

質問者からのお礼

浦上哲也さん:思考が次々と連鎖して落ち着かない、モンキーマインドというのですね。初めてしりました。仏さまのまえで気持ちを静めて、自分を一歩引いて見つめていこうと思います。少し考えすぎかもしれません。ありがとうございました。今後もよろしくお願いします。

大橋慈峰さん:はじめまして。適度に運動などを取り入れて、夜ぐっすりと眠ることができるように生活を見直したいと思います。ありがとうございました。今後もよろしくお願いします。

丹下覚元さん:自分は過ぎた出来事を情報としていつまでも心の中で繰り返して精神的に疲れていました。どうやら執着だらけの生活になっていたように思います。覚元さんのおっしゃるように、執着のない生活をこころがけていこうと思います。覚元さんのアドバイスを読んで少し気が楽になりました。ありがとうございました。今後もよろしくお願いします。

大鐵さん:御礼が遅れてまことに申し訳ありません。僕には精神的な疲労を乗り越えるという発想がありませんでした。休息しか頭にありませんでした。そうですよね、乗り越えるほうが将来につながりますね。ありがとうございました。今後もよろしくお願いします。

「自分とは・自分を何とかしたい」問答一覧

どうしたらいいかわかりません

自分のしたいことより、すべきことをするべきだと考えて近頃行動してます。 自分のすべきことをしないと、まちがっていると思います。常に正しい行動をとらねばならないと思っていますが、ときには、まちがった行動をしてしまうようです。 今日は、たまたま早く晩御飯が済んだので、旦那が、お茶をしようと誘ってくれて紅茶を飲んだのですが、それがまちがっていたおもいました。みなければいけないテレビがあったので、それのために紅茶を飲むのを断って、早くお風呂に入ればよかったのです。それはわかっていたのですが、私が私のすることより旦那のすることのほうが正しいという考えがあり、旦那の提案に乗ってしまいました。でも自分を信じればよかったです。 でも努力はしました。間違いにすぐ気付いて、テレビを見るために時間気にしてお茶飲んでいつもより早くお風呂からあがりました。番組には間に合いましたが、お茶を飲んだという行為が、間違ってたようで、その後、やはり私が悪いと感じることがありました。 けれども、本来人間は自由なはずですよね。人に迷惑をかけない限りは、何をしても自由だと、憲法でも保証されていますよね。 いつも自分の行動がまちがっていないか、正しい行動ができているか、自分自身を監視することに疲れました。 間違ったことをしたと思ったときに人に相談すると、それはおかしなことではない、と言われるのですが、その後に眠れなくなったり、悪いニュースがあったり、人からひどい扱いを受けたりするので、信じられません。 何が正しくて、何がまちがっているのか、もうわかりません。 病院にはすでにかかっていますので、医者に相談したほうがいいなどというご意見は求めておりませんのでよろしくお願いいたします。

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私の意識とはなにか

 以前、死が怖いと相談させて頂いた者です。ご回答を頂いて以来、それを胸に、心の持ち様や認識を変えたりして、素人ながら試行錯誤しつつ、死をどうにか受け入れる練習をしています。  しかし、死について考えると、私の今ある命や意識は、そもそも最初はどこからきたのだろう?と考えてしまうのです。肉体は勿論母から生まれましたが、生まれる前、私の意識(精神)はどこにあったのでしょうか?生まれる前、というのは、死んだあとと同じなのでしょうか?  これを考えだすと、生きていること(意識があること)それ自体が気持ち悪いように思えてしまうのです。なぜ今、私に意識があるのか?と考えてしまいます。なんというか、常に、ゲームの世界の住人のような気分?なのです。私は、誰かによって作られた世界の中に放り込まれ、意識が芽生え、それ故に死の恐怖に苦しみ、そして必ず死ななくてはならない。宇宙規模で考えれば些末な出来事であるけれど、私という個人にとっては、その事実がとても怖く、苦しいのです。こんな理不尽耐えられない、と思って、どうしてもこの世界の仕組みを恨んでしまいます。  私の意識とは一体なんなのでしょうか。そして、生まれる前はどこにいて、どこに死んでいくのでしょうか。私の意識はどうなるのでしょうか。  そして、そんな恨んでしまうようなこの世界を、どうしたら愛せるのでしょうか。大切な人と出逢っても、必ず最期に離れ離れになってしまう。私が愛した「私」も、必ず消えてしまう。日々の小さな幸せを感じるほど、死というこの世界との別れが辛くなり、恐怖で押しつぶされそうです。  それでも折角いただいた命を生きぬかなくてはならない、と思うのです。生きぬくために、どうかご助言をよろしくお願い致します。まとまりがなく、分かりにくい文章で申し訳ありません。

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自分が正しいかどうか判断ができません。

はじめまして。 はじめて質問させていただきます。 相談内容はタイトルの通り、 自分の意見が正しいのか、そうではないのかわからなくなってしまうことです。 たとえば、 人と意見が食い違った時、 自分の意見を大切にすることができず、自分が間違っているんだと思うことがよくあります。 その場で思っていることを言う時もあるのですが、あとからよく振り返ってみると、自分の至らなかった点、私が知らないであろう相手の気持ちや背景、理解してあげられない自分のせこさなどを考え、とことん自分のことが嫌になり、結局相手の意見を飲んだり、どうにかこじつけでも相手の意見を理解しようとしてしまいます。 ですが、友人に話してみると「いや、あなた(私)が怒って当然でしょ」と言われる時もあり(もちろん私サイドからの一方的な話だからと言うのもありますが)、そのように味方が一人でもできると、「やっぱそうだよね?」と自信が持てるのですが、情けないことに私一人だと判断ができません。 たぶん、このように思うようになったのは、数年前に大好きだった彼と上手くいかなくなってしまったあたりで、嫌われたくない、別れたくない一心でそうやって心を押し殺していた癖がついたのでは、と思うのですが、そればかりを言い訳にはできません。 私は私なりにできるだけ、相手の気持ちに寄り添うようにしているつもりなのですが、何かの拍子にその相手から「こんなこともしてくれないのか」「何でわかってくれないのか?」と言われると、私は私で努力してるつもりなのに、何がそんなにいけないんだろうと、悲しくなります。 そして、その度に、正当な理由と意見を持って、堂々と立ち向かいたいのですが、自分の意見が間違っているのでは、私の心が狭いだけなのでは、相手が傷ついたらどうしようという気持ちから結局黙りこんでしまいます。 どうしたら良いでしょうか。 いろんな質問があるなか、お忙しいとは思いますが、どなたかアドバイスを頂けると幸いです。

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自分の意思を尊重してきた結果社会性がない

いつも様々な質問、回答を拝見しております。 早速の質問ですが、私は10代のころより自身の自由意志に価値を置いて生活してきました。 一言で言うと「周りに流されない」「我が道を行く」というやつです。ポリシーとも言えるかと思います。 他者が自分をどう思うかより自分がどうありたいかを価値基準とし、決断の柱にしてきました。 とはいえ、元来基本的には他者との関わりは好きで温厚なほうでもあると思うので、学生時分までは周囲との軋轢もなく過ごしてきました。 しかし、社会人になってからは周囲との考え方が合わなかったり、納得できないまま仕事をすることが増え、自分の意思が反映されない生活にストレスを感じています。 長い物に巻かれるのが当たり前の現代社会で、私のような社会性のない人間はつまはじき者で、会社でも疎まれているように思います。 組織人として生きていくのはどうも難しそうです。 私の考え方が間違っていたとは思っていませんが、少しは自分よりも他者の考えに価値を置き、社会性を磨くべきだったのもしれないと、してもしようがない後悔に苛まれることがあります。 自分の意思を強く持つべきだとは今も思いますが、それを貫き社会生活の中で苦しんでいるのも自分です。 このように生きてきた私が、集団の中で生きていくための心構えについて、心に留めるべき仏さまのお教えはありますでしょうか。 とりとめのない内容ですが、こんな私にぜひ仏教的な目線でも、お坊さま個人の目線でも、ご意見いただけると幸いです。

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自分と向き合ってれば良いと言うアドバイス

とある競技を何年か前から好きで続けていますが、休暇が少なく土日は絶対に休めないため、週末にある大会やイベントに出てみたい、または見学だけでも、と思ってますが実現は出来ません。 時間ができれば練習して、自主でトライしてみて、自分で満足?してと言った感じです。 共通の趣味の友人が一人だけいますが、彼はイベント常連で仲間もたくさんいます。成績も良いので人気者です。 時間や境遇に限界があるので、自分で出来る範囲で楽しみたいけど、邪念?にとらわれてしまうと辛いとその友人に相談した所、 自分とだけ向き合ってれば良い と言われました。 全くその通りなのですが、仲間とたたえ合ったり、実際に競い合う仲間は大切なんだと言い、刺激になるからと自ら赴いてる、SNSにも沢山アップしたり、自分と真逆な、周りからの承認で満たされてる友人のアドバイスが頭では分かってるけど心では実行できません。もちろん努力あっての実力者で人気者なのは重々承知です。アドバイスしてもらっといて反発してるのもどうかと思いつつ納得できません。 友人と違って成績は良くないので活躍は出来ないとは思いますが、他の人は仲間と楽しくやっるのに 、自分だけ自分自身だけで納得?しなきゃならないのかと思うと切なくなってしまいます。それとも好きなとこをするのに友達や仲間は要らないのでしょうか? ずっと一人でやってるようなものなので憧れてるだけなのでしょうか?(友人にとって私は大勢の中の一人なのと、自分のほうがスキルが下なので基本的にはあまり相手にはしてくれません) 好きなとことをやれてるだけで幸せなのをもっと実感したいです。一人でも上記のことに落ち込まずしっかり楽しめるようになるのはどうすればいいでしょうか? かなり贅沢な悩みだとは思いますがよろしくお願いします。

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