瞬発的な怒りを抑えるにはどうしたらいいでしょうか
回答 1
有り難し 15私は何かのスイッチが入ると抑えきれない怒りに支配されることがあります。
いつもなら何事もなく流せるようなことでも、その瞬間周りが見えなくなるほどの怒りが込み上げてきます。
未だにそのスイッチが何処にあるか分かりません。
昨年はとある人が集まるイベントで友人が痴漢被害を受けた際のスタッフの対応に対し、怒りました。
また、運送事業者による荷物の破損における対応にもつい昨日我を忘れるほど怒り、怒鳴り散らしてしまいました。
昨日においては「怒りすぎだ」と怒ってきた母にも「前後の事を知らないくせに」と八つ当たりしてしまい、そこから売り言葉に買い言葉未だに言葉を交わさない親子喧嘩が続いています。
この突発的な怒りは本当に年１回あるかないかの割合できます。
一瞬の噴火のように出たのち、沈黙してからは後悔しかのこりません。
時に怒りの対象が目の前に来たときには噴火が再発してしまうこともあります。
後悔しては次は、と思うのですがいかんせんスイッチが分かっておらず、気づけば目の前が真っ赤になっています。
時間をおけば落ち着くのですがそもそもこの瞬発的な怒りをなくすことは出来ずとも抑えたいと考えています。
何かその場で冷静になる方法等はありますでしょうか。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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「欲・怒り・怠け・プライドは煩悩」と念じる
私のおすすめは、「欲・怒り・怠け・プライドは煩悩」と心の中で念じることです。
まぁ、それができるくらいなら怒りが噴火しないよと言われるかもしれませんが。
イライラは、体調不良とも関係があります。体調が悪いときはイライラしますからね。
若さゆえのムカムカもあるかもしれません。
瞬間的に怒ってしまうのは誰にでもあります。
でも、心は無常。感情は必ず過ぎ去ります。
感情が過ぎ去ったあとに後悔してしまうような言動をしないようにしたいものです。
「欲・怒り・怠け・プライドは煩悩」と日頃から冷静になる訓練を地道に続けましょう。
怒ったあとに、怒った自分を正当化したくなるプライドの煩悩もありますし、やっかいですね。
お互い頑張りましょう。
５月２２日(水)
冷静になられたんですね。よかったです。
色んな方向から考えることができるのは、あなたの素晴らしい能力だと思いました。
質問者からのお礼
本当にその通りだと思います。
体調とかも関わってくるんですね。
剣道していた時に心身一体とよく言ってたのに忘れていました。
そして、後悔しながらも｢でも仕方ない｣と正当化してる自分もいました。
今も正当化する自分がいています。
｢欲、怒り、怠け、プライドは煩悩｣。
確かに今思うと私の中でこれら全ての煩悩があり、それぞれに生活の支障をきたしている点があります。
怒りに囚われた時だけでなく、常日頃は難しいかもですが、ふと気づいた時などに頭の中で唱えてみたいと思います。
夜遅くにも関わらずありがとうございます。
とりあえず、今夜1日頭を冷やし、煩悩の1つプライドと向き合った後、明日朝にでも母と話してみます。
昨晩は本当にありがとうございました。
1晩頭を冷やし、冷静に考えた上で自身の行動を見つめ直し時に｢欲、怒り、怠け、プライドば煩悩｣を思い出しては
・今回の怒りは理不尽なところにまで至っていたこと
・上記に対し謝罪しないのは怠け
・プライドは今回の謝罪において邪魔にしかならない
と思い、今朝方母と話しました。
無事に親子喧嘩は収まりました。
あとは運送業者とも冷静に、万一暴走しかけても一旦深呼吸の間を作るために止めてくれる人がいる所で話し合いたいと思います。
