緊張の対処方法はありますか？
まー女性/10代
回答 1
有り難し 18こんにちは！
私は今高校3年生で日本拳法という部活をしています。
武道系の部活なので相手を倒す形式の昇段試験があります。1年で3〜4回ほど昇段試験があり、その内の1回がもうすぐあるのですが、私は前の昇段で相手に負けた時から自分はダメなんだと消極的になったり、同時に後輩が先に昇段したりなど色々なプレッシャーや不安が重なり試合があるたび緊張するようになりました。そのため次の初段試験で思うようにプレイできるか自信がありません。
もうすぐある昇段で勝たなければ次は9月なのでもうチャンスがありません。（3年生なので7月で引退してしまうため）
どうすれば緊張をほぐしたり、心を落ち着けることができるでしょうか？
なんでもいいので教えていただきたいです。
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お坊さんからの回答 1件
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イメージトレーニングよ。勝つ姿を想像して。私ならできる！と。
そぅ〜それはプレッシャーね。
不安はなかなか消えないだろうけれど、そういうときこそ、自分の勝つ姿、前のめりに向かっていく姿、闘志を燃やす姿を、自分の勝利の姿を想像して。妄想でも。夢にまで出てくるくらいに思い描いて。イメージするのよ。
オリンピック選手でも、イメージトレーニングしているのよ。そうしながら、メンタルを強くね◎
今まで、頑張ってきた自分を、褒めてあげようね。
最後は、思いっきり、ぶつかっておいで。
応援しているね(﹡´◡`﹡ )
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有り難し
