緊張しやすい、不安を感じやすい回答受付中
回答 3
有り難し 22自分はとっても緊張しやすい、不安に感じやすい性格です。
初めてのことや場所、自分を評価される場面で特に緊張や不安を感じます。
実は今度面接があり、現在も早速緊張しています。
しかし、特に緊張するのは初出勤日です。新しい職場でどんな人がいるか、どんなことをするのか事前に話を聞いていても具体的にはわからないし、この職場でうまくやっていかなくてはという重圧も感じて、緊張したり極度に不安になったりします。
初出勤などでは緊張する人がほとんどだと思いますが、自分は何も手につかないくらい不安になったりするので、できるだけ緩和したいのです。
緊張や不安感を薄れさせるにはどうしたらいいですか？
お坊さんからの回答 3件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
できないことよりも、できたことに注目していく。心の中で唱えて
それは確かに緊張しますよね。新しい環境、知らない相手、何からどのように取り組めばいいのかと。何でも聞いてと言われても、何からどのように伝えたらと、もう頭の中はプチパニックになるはずですよね。
周りが感じる以上に、あなたが抱える重圧は、大きいことでしょうね。ただ、それは相手側にも伝わっているはずですから、緊張もなく慣れた振る舞いなどできないだろうと、心得てくださっていることでしょう。
緊張の裏には、失敗したくない、上手くやらなくちゃという自分への期待や評価も考えてしまうからでしょう。
私も緊張してしまって、ストレスがハンパないのですが、（できなくても仕方がない。一つひとつ私のペースを大事にしよう。それで十分なのだ）と言い聞かせています。
できないことよりも、できたことに注目していく。あなたの場合は、まず面接にこぎつけてたことが素晴らしいのですよ。あとは、「精一杯に勤めたいです。よろしくお願いします」と、誠意や意欲を出せたらいい！と自分に言い聞かせましょうね。
大きく深呼吸をして、相手の顔を見て、（私のペースで）と心の中で唱えてね。
前向きな姿勢であれば大丈夫ですよ。ファイトです。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
「失敗してはいけない」という真面目さが、緊張を生み出している
新しい職場や面接に対するご不安、よくわかります。「失敗してはいけない」「うまくやらねば」という真面目さが、極度の緊張を生み出しているのですね。仏教ではこうした強い思い込みを「執着」と捉えますが、それがご自身の心をすり減らす原因となっています。
緊張を和らげるには、まだ起きていない「未来」への悪い予測を手放し、「今できる現実的な対処」に集中することです。初出勤で求められるのは、完璧に業務をこなすことではなく、まずは無事に出社し、挨拶を交わすことだけです。仮に少し失敗しても、命に関わったり即座に職を失ったりすることはありません。「なんとかなる」「最初はできなくて当たり前」と、自分へのハードルを意図的に下げてみましょう。
不安に押しつぶされそうになったら、ゆっくりと深呼吸をして、目の前の具体的な準備（服を整える、持ち物を確認するなど）に意識を戻してください。どうか肩の力を抜き、等身大のあなたで臨んでくださいね。
拝
縁起寺 釋聴法
個別相談可能お悩みの相談は全般的に対応します。（下記を参照して下さい）
相談時間は、月・火・木・金・土・日曜日は、9：00～17：00です。
（水曜日以外での対応となります）
翌日以降で、他の法務等がなければ、できるだけ迅速に対応させていただきます。
元高等学校教員ですので、将来の進路や転職に関する相談などにも対応いたします。
現在も非常勤講師を行っているため、少々対応にお時間をいただく場合もありますが、できるだけ早く対応できるように調整いたします。
◆職場や学校での人間関係がうまくいかない
◆ストレスや不安で日々の生活に支障がある
◆無気力で、人生の目標を見出せない
◆卒業後の進路を決める事ができない
◆別れた交際相手の事を忘れる事ができない
◆家庭不和で毎日の生活が辛い
◆家族や大切な人を亡くして心の整理がつかない
◆何事も悪い方向に捉えてしまい、自己嫌悪に陥っている
◆ついつい他人に辛くあたってしまい、後悔を繰り返す
◆毎日充実した日々を送れるように、仏教の勉強がしたい
など、上記はこれまでの相談の例（ハスノハ以外を含む）です。
どうか１日１日にしっかりお向き合い下さいね
拝読させて頂きました。
あなたがとても緊張してしまって不安に思っておられるのですね。これからお勤めなさるところでも初出勤でとても不安を抱いているのですね。詳細なあなたのことはわからないですが、あなたのその思いとても伝わってきます。お気持ち心よりお察しします。
あなたがそう思うように多くの方々はとても緊張するでしょうし、不安を抱いておられると思います。今までかかわりのなかったところで新しい人達と出会い、どんな風に接したらいいのか、どうやっていけばいいのかわからないことばかりですから緊張するのも普通のことです。
人生もそうですけれども、誰もが初めて出会うのですし、初めてのことです。ですから先ずはあわてないで一つ一つのことに或いはお一人お一人にしっかりとお向き合いなさってしっかりとお話しを伺いながら始めていきましょう。
１日目は挨拶することを大切になさって下さいね。
あなたも相手の方々もお互い顔を会わせるのは初めてですから誠意を持って接していきましょう。
どうかこれから１日１日をしっかりとあわてないでお勤めなさって下さいね。
参考までですが、私は毎朝お仏壇や神棚に手を合わせてから出かけていきます。一息ついてから今日一日に向き合っていきます。
朝起きたらあわてないで一息ついてから始めると間違いもミスも忘れ物も減りますし、事故やトラブルも避けることができます。仏様神様ご先祖様が見守っていて下さいますからね。どうかご参考になさって下さい。
あなたがこれからの未来を素晴らしい出会いに恵まれて心から健やかに充実した人生を生きることできますように心よりお祈りさせて頂きます。
そしてあなたを心より応援させて頂きます。至心合掌
個別相談可能ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。
人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。
仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。
