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過緊張ぎみで毎日苦しいです。

回答数回答 1
有り難し有り難し 17

お世話になります。
20代の時にうつ病を経験してから自律神経失調を起こして過緊張の症状が出だしました。過呼吸を起こして救急車を呼んだり、どもりとか多汗とか酷い症状が出だしました。

今は過緊張からの睡眠障害が特に苦しい毎日です。
もう17年くらい苦しんでるのでリラックス状態がどういう状態かも分かりません。

リラックス出来ているというのは自分がどうなっている時なんでしょうか?


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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

リラックスは、やはりストレスからの解放だと思います。

それは辛いですよね。。。
本来、リラックスしているはずの睡眠時にも、交感神経が高ぶってしまっているのでしょうねぇ。睡眠の質が低下することは、いろんなところに影響しますものね。
頭痛や肩凝りなどは、ありませんか。
やはり、周囲の変化や刺激に敏感な人なのだと思います。

治療も必要なのかなと思いますが、
リラックスは、やはりストレスからの解放だと思います。

一時的にも現実逃避出来るような時間や空間が持てたらね。

意識的に、呼吸を吸って深く長く吐くように。
過呼吸の場合は、このように整えていきますよね。

また、自律神経を整えるには、ストレッチやヨガが有効です。特に肩甲骨をほぐしましょう。
(私もやっています。肩凝りが酷くて、偏頭痛が起きるので)

瞑想もオススメ。
今日の自分をよくやったと褒めて、
好きな香り、フィーリング音楽などを聴きながら。ヨガポーズも取り入れて。
鼻から吸って、ゆっくり深く呼吸を。
今日のモヤモヤは、しんどい.痛い部分から吐き出すイメージで。
そして、ゆっくり眠れる環境に。
そんなルーティンも。

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はじめまして(*^^*) 中田みえです。 教善寺 住職として、母親として、慌ただしく過ごしております。 ◆ゲートキーパー ご相談 駆け込み寺 (訪問は要予約。まずはメールでお問い合わせください) ◆ビハーラ僧、終末期ターミナルケア、看取り、グリーフケア、希死念慮、自死、産前産後うつ、育児、DV、デートDV、トラウマ、PTSD、傾聴、手話、要約筆記、電話相談員、小学校支援員としても、サポートしています。 ◆一般社団法人『グリーフケアともしび』理事長 【ともしび遺族会】運営 毎月 第1金・昼夜2回開催(大阪駅前第3ビル) 14:00〜,18:00〜 お問い合わせ申込⬇️こちらから griefcare.tomoshibi@icloud.com *この活動は皆さまのご支援により支えられております。ご協力をよろしくお願いします。 ゆうちょ銀行 口座番号 普通408-6452769 一般社団法人グリーフケアともしび ◆『ビハーラサロン おしゃべりカフェひだまり』 ビハーラ和歌山代表 居場所運営 問い合わせ申込⬇️こちらから griefcare.tomoshibi@icloud.com ◆GEはしもとサピュイエ 所属 (Gender Equality 誰もが自分らしく生きることができる社会をめざして)DV・女性支援 ◆認定NPO京都自死自殺相談センターSotto 元グリーフサポート委員長(2018〜2024) ◆保育士.幼稚園教諭.小学校教諭. レクリエーションインストラクター 10年間 保育 教育の現場で 総主任として勤めた経験も生かしつつ、お話できることがあれば 幸いです。 いつも あなたとともに。南無阿弥陀仏 ここでは、宗旨を問いません。 まずは、ひとりで抱え込まないで。 来寺お問い合わせは⬇️こちらから miehimeyo@gmail.com ※時間を割いて、あなたに向き合っています。 ですので、過去の質問へのお返事がない方には、応えていません。お礼回答がある方を優先しています。 懇志応援も宜しくお願いします。 ※個別相談は、hasunohaオンライン相談より受け付けています。お寺への いきなりの電話相談は受け付けておりません。また夜中や早朝の電話もご遠慮ください。 法務を優先させてください。
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質問者からのお礼

ありがとうございます。
参考にさせて頂いて酷くならないよう気を付けたいです。

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