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過緊張ぎみで毎日苦しいです。

回答数回答 1
有り難し有り難し 16

お世話になります。
20代の時にうつ病を経験してから自律神経失調を起こして過緊張の症状が出だしました。過呼吸を起こして救急車を呼んだり、どもりとか多汗とか酷い症状が出だしました。

今は過緊張からの睡眠障害が特に苦しい毎日です。
もう17年くらい苦しんでるのでリラックス状態がどういう状態かも分かりません。

リラックス出来ているというのは自分がどうなっている時なんでしょうか?

2020年5月24日 16:32

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

リラックスは、やはりストレスからの解放だと思います。

それは辛いですよね。。。
本来、リラックスしているはずの睡眠時にも、交感神経が高ぶってしまっているのでしょうねぇ。睡眠の質が低下することは、いろんなところに影響しますものね。
頭痛や肩凝りなどは、ありませんか。
やはり、周囲の変化や刺激に敏感な人なのだと思います。

治療も必要なのかなと思いますが、
リラックスは、やはりストレスからの解放だと思います。

一時的にも現実逃避出来るような時間や空間が持てたらね。

意識的に、呼吸を吸って深く長く吐くように。
過呼吸の場合は、このように整えていきますよね。

また、自律神経を整えるには、ストレッチやヨガが有効です。特に肩甲骨をほぐしましょう。
(私もやっています。肩凝りが酷くて、偏頭痛が起きるので)

瞑想もオススメ。
今日の自分をよくやったと褒めて、
好きな香り、フィーリング音楽などを聴きながら。ヨガポーズも取り入れて。
鼻から吸って、ゆっくり深く呼吸を。
今日のモヤモヤは、しんどい.痛い部分から吐き出すイメージで。
そして、ゆっくり眠れる環境に。
そんなルーティンも。

2020年5月25日 1:03
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有り難し
おきもち

おきもちが子供達の笑顔になりました


はじめまして(*^^*) 中田みえです。 住職として、中学生の息子の母親...

質問者からのお礼

ありがとうございます。
参考にさせて頂いて酷くならないよう気を付けたいです。

「緊張してしまう」問答一覧

飲み会

飲み会の場は好きで次こそは全力で楽しもうと何度も参加するのですが、極度の人見知りで話しかけてもらっても1ラリーで会話が終わってしまったり、私の一言でみんなが何も返すことがなくシーンとなることがよくあります。慣れてる人だと普通に喋れるのですが、いまいち自分を出せないというか、、、毎回終わって家に帰ってから失礼なこと言っちゃったかな、とかこう返せば良かったとか1人反省会をしてひどく後悔します、、、特に異性とお話しするときに失礼な態度、発言をしてしまったり、何を話していいのか分からなくなってしまいます。ポツンと1人になるのが怖いくせに自分からは話しに参加する勇気もないので席移動も誘われなければ動かないし慣れてる人のところに行ってしまいがちでその人だって他の人と喋りたいだろうし、ごめんなさいとか考えてしまって気疲れして終わります。男の人ばっかと喋ってると他の女の人から何か嫌なこと思われてないかなとか、、、こんな飲み会になればいいなあとかこんな会話したいなあとか考えて行ってもぜんぜん違う立ち振る舞いをしてるし、でもこんな自分が嫌で社交的な自分に変わりたいので飲み会には参加したいんです。社交的に変われる方法があれば最高なんですけど、せめて飲み会後の自己嫌悪に陥るのをなくす方法を教えていただきたいです。 まとまってなくてすみません。

有り難し有り難し 4
回答数回答 1

意識と緊張

精神的な病気を持っていて、デイケアに通っています。 今日、デイケアに実習に来ている学生さんが、とても気さくに話しかけてきてくれて、いろいろな話をして、楽しかったのですが、気になることがあり、冷たい態度?をとってしまいました。理由は言って伝わるかわからないですが、その学生さんが兄と同じ名前だったため、何か縁があるんじゃないか、と過剰に意識し、緊張してしまい、その人と話をするのが怖くなってしまったからです。過去にも同じようなことを相談しましたが、同じことを繰り返してしまっています。これが私の病気なのだといえばそうなんですが、つらいです。 学生さんには、スタッフから、冷たい態度をとってごめんなさい、少し気になることがあって、と伝えてもらったのですが、これでは正確に伝えきれてないので、明日デイケアで会ったら、正直に、名前が気になって、と、言おうと思います。その学生さんは心理士になるために実習に来ているので、理解してくれることをねがって。 相談としては、どうしたら、私の、この、何でも緊張してしまう、意識してしまう癖が治るかというのと、 その、冷たい態度というのが、デイケアのプログラム中に、話かけなかった、というのですが、彼にはやはり冷たい態度か、拒絶されてるように感じただろうか?ということです。これをお坊さんに聞いてわかる話かというと、その状況をくわしく説明してないので、どうとも言えないならそう言って下さって結構です。ただ今日のことを誰かに聞いていただきたくハスノハへ投稿しました。なにか仏教に関わるお立場からのご意見あればうれしいです。

有り難し有り難し 7
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