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皆さんはどう自分の感情をコントロールしてますか?

回答数回答 3
有り難し有り難し 97

自分は現在
自律神経失調症 パニック障害 強迫性障害です。

写経をしたり座禅会に参加したりしてますが
中々自分の感情をコントロールするのが少し難しいです。
少しでも自分の感情をコントロールする方法がありましたらアドバイスいただきたいです。
よろしくお願いいたします。


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お坊さんからの回答 3件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

感情はコントロールするんじゃない。

ナイスな質問をありがとう。
ボクは、悟りのある仏教を広める仏教業界の絶滅危惧種、ジョー・悟りアーニ。
仏教が広まるには、あなたのような質問が一番有り難しだよ。(有り難し ポチ)
感情はコントールするんじゃないんだ。
まず、そもそも、あなたが今、そこで出逢っているものがある。
見えているもの、聞こえているもの。
「それ」と「キミ」とは「どうなって」いるかい?
出会い頭、最初の時点で。
「ただ、あなたがあって、そこの近くにそれがそのようにある」だけだ。
まだ何も思っちゃいない。ただ、見える、聞こえるだけだろう。
感情はいつも後から。
この身心を「オレだ」と認めるから自分の都合が生まれる。
自分の都合目線で物事をみるから、よいわるいや損得が生まれる。
隣に隕石が落ちようがそれは不幸ではない。
ただの出来事。
その直後から、あなたが頭の上で取り扱いを起こすから、良し悪しが生まれる。
寝てる時に良し悪しはないだろう。
つまり君が「自分にとって」という取り上げ事をしていないからだ。
キミが普段感情まみれになるのは「自分」を差し挟んでいる事が分るネ?
そう。
自分を持ち込まないスタンスが、君を感情から解放するのだ。
感情はあっても良い。喜怒哀楽は人間にとってつきもの。無くそうとすること自体がオカシイ。
「ただ純粋に泣け、笑え、自分を差し挟まずに公の怒りをもて。」
うちのお寺に来てくれた学生さんは、学校に行けなくなっていた。
だけど、この道理を良く学んで翌日から学校に行けるようになった。
キミも病気を克服できる。医者の言いなりにならなくてもいいんだ。君の心は君のものだからね。
悟りや安らぎを求めるんだ。
キミもジョー悟りアーニキになれる。😎

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丹下覚元(たんげかくげん)
かくげん和尚の電話おなやみ相談  📞08020659278 そのモ...

支配するよりも共存する

感情をコントロールするには支配下に置くと考えがちですが、それが出来るならいいですが中々難しい

「これはしてはいけない」、「こんなことを考えてはいけない」
このように強く自分自身を追い込むのでそれに耐えれなければ結局出来ない出来ないになります。

まずは自分自身の感情をあるがままに受け入れてみてください
「○○をしたい、でもよくないからやめておこう」、「○○なんてことを考えちゃうなぁ、まぁ考えるだけならいっか、実行しなければいいんだし」
これくらいの軽い気持ちであるがままにまずは受け入れてみてください

感情は上から押さえつけよう押さえつけようとすると反発します
まずはいったん受け入れてから、緩やかな自制へと向かってみてください

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人間ですから喜怒哀楽当たり前

はじめまして
私が感じたことをお伝えさせていただきます

感情はコントロールできません
むしろしなくていいと思います
人間ですので喜怒哀楽あって当然

それよりもその感情をどうするか
その感情をもとにどう行動などに表すかではないでしょうか

例えば怒りのコントロールをどうしたらいいかとの相談をよく受けます
怒りは第2の感情と呼ばれています
では第1の感情はなにか
怒る理由がそれぞれあるんだと思います
これをしてほしい
あれは嫌だ
これは許せない
あなたはなにを思って怒っているのか
それこそ重要なのではないでしょうか
そこに目を向けず、感情的に怒ってしまうから
自分も疲れてしまうし、それを受けた相手も嫌な感じに

ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです

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鈴木秀彰
人の寄り添える僧侶をテーマに活動中! 僧侶、理学療法士、心理カウンセラー...

質問者からのお礼

回答ありがとうございました。
すごく参考になりました。

機会がありましたら是非回答して頂けたら有り難いものです。

丹下 覚元さん、スッキリ!!みました。
回答ありがとうございます。
また回答して頂けると有り難いものです。

回答ありがとうございます。
また回答して頂けたら有り難いものです。
参考になりました。
本当にありがとうございます。

「感情のコントロール・気持ちの整理」問答一覧

感情をなかなかコントロールできない

はじめまして。 仕事、夫婦親子関係、人生の目標…と様々な悩み事や欲や葛藤を抱えておりますが、仏教と認知療法などからお知恵をいただきなんとか問題と向き合って暮らしております。 まだまだ未熟ですが、個々の問題にじっくりと腰をすえる余裕があるときは、自分なりに主観から離れて悩みを手放す事ができてきたように感じております。 しかし、当たり前のことですが状況は常に移り変わり複数の問題が同時に押し寄せることもあるので、常に心穏やかでいることはできておりません。孤独に耐えられない時がありますし、より良く生きることを放棄して楽になりたいというような気持ちになってしまいます。 先日も、問題を抱えていた夫婦関係を改善しようと努めていたさなかに仕事や体調面の悩みが重なり、自分で辛さを受け止めることが出来ず夫の心を傷つけるような態度や発言を取ってしまいました。 せめて誰かには拠り所でいてほしい、あとでどうなってもいいからその場だけでも甘えて楽になりたいと、安易な行動をしてしまいました。 孤独を恐れず他者に依存しない心構えを持てるといいなと頭では考えていても、負荷が増えると心と体が元の悲観的で他者依存的な自分に戻ってしまいます。 『そういうものだ、今はこういう時期だよ』と捉えることも同じように、出来る日と出来ない日があり、出来ない日には感情を受け止められません。 鍛錬を積めば、いつかは感情を完全にコントロールできるようになるのでしょうか?それとも、全ての感情をコントロールはできないということを受け入れるほうが自然なのでしょうか? 修行を積んでこられた皆様にご相談できましたら嬉しいです。

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自分を大切にするとは

こんにちわ。 突然ですが、私はよく周りの人達から『もっと自分を大切にしなよ』と言われます。 漠然的な言い方ですが、それがどういうことなのかよく分かりません。 私は運がいいですし、周りの人達にも恵まれています。 細かいドラマチックなことはありますが、大体のことは有言実行で10代の頃の私に胸を張って言えるなりたい自分になれています。 今までの私の生活は全て運の良さと周りの人達の理解と協力のおかげで成り立っています。 私の周りの人達は皆幸せになって欲しいです。それを見ていると私も幸せですし、私ももっと頑張ろうと思えます(人によっては偽善という人もいるかもしれませんけど、言いたければ言えばいいです。) 『頑張り過ぎるところがあるから無理しないで』ともよく言われますが、どこまでが『普通』でどこからが『無理』なのかもよくわかりません。 寧ろ、頑張りきれてないからこうなってるのに…と思います。 最後に自分が壊れて初めて無理だったのかなあ…と思います。 『優しすぎる』ともよく言われます。 怒るのが苦手なのは自分でも自覚があります。 うまく言えませんが、例えば腹の立つ人間の人間性全体のうちのひとつのポイントだけが私と合わないだけで、その人のいいところも知っているし、その人にもたくさん助けられたし、その人自体を嫌いな訳ではないので、まあいいかと思ってそのときは流してしまいます。 そして最終的にこれはもう無理だと思って爆発してしまいます。 でもまた時間が経つと怒らずに、もっと早くに話し合えばよかったと思います。 私は周りの人達に甘えまくっています。 自分を甘やかすのと、大切にするのとはどのように違うのですか? なんだか文章にまとまりがなくて申し訳ありません。

有り難し有り難し 22
回答数回答 1

カッとなり衝動的に行動してしまう

お世話になっております。相談に乗っていただけますと幸いです。 表題の通り、自分はカッとなって衝動的に行動してしまうことがあります。 物事が自分の思うとおりに行かないとき、自分の所有物でない物を蹴飛ばして壊してしまいました。壊した直後にハッとして、あとから自分で所有者に連絡し、弁償しました。 満員電車で明らかにわざと突き飛ばされたり足を蹴られたことに腹が立ち、やり返したり口論をしたりしてトラブルになりかけたことがありました。 自転車で後続に抜かれた際、聞こえるような大きさで舌打ちと暴言を吐かれたことが許せず、ムキになって抜き返し、意地を張って前につけ続けたことがあります。その後、自分がやったことが恐ろしくなって逃げたのですが、逃げる直前に相手から「クソガキ」「殺すぞ」とより酷い暴言を吐かれ、さらにショックを受けました。 思い返せば、子供のころから常に自分が嫌な思いをした時、やられっぱなしで自分だけが嫌な思いをしている感覚がありました。何か嫌なことをされて、親に相談しても「あんたが悪い。あんたが我慢すればそれでよかったんだ。」の一点張りで取り合ってもらえませんでした。 だからかはわかりませんが、社会人になって数年たった今、誰かのせいで自分が嫌な思いをしたと感じた時にどうしてもカッとなってしまい、やり返したいという思いを抑えきれなくなってしまうことがあります。 いつも後で後悔し、自己嫌悪に苛まれます。 「一歩間違えば自分が犯罪者だったのでは...?」 「もしムキになった結果、事故でも起こしていたら...?」 カッとなって行動したことにより、状況が好転なんてしたことなんて全くありませんでした。 生まれたのは自己嫌悪と危うく犯罪者になるところだったというリスクだけです。 たまに、自分が恐ろしくなります。 冷静に考えたら、衝動的に行動することで一番不幸になるのは自分であるなんてわかるはずのにどうしてこんなことをしてしまうのでしょうか。 どうすれば、今後カッとなって衝動的に行動しないようになれるのでしょうか。 いつか自分で自分の人生をめちゃくちゃにしてしまうのではないかと怖くなります。 自分がこれまでやられたことを思い出してつらくなることは割と前からありましたが、 最近では自分がこれまでやってしまったことも思い出し、さらにつらくなってしまいます。

有り難し有り難し 9
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家に火を付けそうです

助けて下さい。 自分がもう家に火を付けそうで、また家庭内暴力をしそうで恐ろしいです。 ここまで自分は落ちてしまったのでしょうか。 東京で働いて身体を壊し、いやいやながらも実家に戻り、地元でいやいやながらも働かねばと思い働いた結果2ヶ月で適応障害とうつ状態になり、辞めて家に引きこもること1ヶ月が経ちました。 この時間に働きに出ていないこと、自分がお金を稼げないこと、自分が適応障害になってしまったこと、人生失敗だらけのこと、情けなくて腹立たしいです。 両親はゆっくり休め、治療をしようと言っていますが、私は「休むってなに?」と思います。ただ今こうして身体がダルくて引きこもり状態ですが。 治療すりゃ治ると思ってる両親も腹立たしいし、顔見れば私自身文句しか出てきません。両親に酷い言葉をたくさん投げてしまった罪に向き合わねばならず、向き合いたくなくて怒りが出てしまいます。 とにかく、自分の感情がコントロールできないのです。この間、死のうと思ってタオルを結んで死のうと思ったら親に警察に呼ばれこっぴどく諭されました。 とにかく感情コントロールできなくて、今さっき家に火を付けそうになり恐ろしくなりました。 私だってまた普通に正社員で東京で働きたい。自立して幸せに暮らしたい。 でも、もう警察につれてかれたり、母の死を願ってしまったり、家のもの壊したり、ヒドい言葉を言ったり、適応障害になるほどメンタルが弱すぎる自分はもうそんな幸せふさわしくないんでしょう。 この家で頑張る資格もないんでしょう。 頑張りたいのに頑張りたいのに、しんどい。これから生きていく気力も何もない。 なんでここに書いたか分かりません。でも家に火を付けそうになりました。私を叱って下さい。

有り難し有り難し 32
回答数回答 2

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