拝読させていただきました、慈陽院の平本と申します。

過去の嫌がらせにより大きな心の傷を負ってしまい、未だ癒えずにお悩みになっているのですね。

まず心の傷が開くことで心が乱れてしまい、泣いてしまったと思われます。よって心の傷口を塞ぐ方法を紹介したいと思います。まずマイナスな感情がでたりネガティブな感じが強くなったら、自然世界に意識を向けて五感で集中して感じるようにします。

空が綺麗だな。風が気持ちいいな。草花が綺麗だな。と感じるようにします。このときに考えこんだり、過去を思い出したりしないよう気をつけてください。

次に深呼吸を行い、呼吸の流れに意識を集中させて、１分から３分程度ゆっくり吸って、ゆっくり吐くようにします。

このように感覚に意識を集中させていると、一時的でも心の傷が塞がります。そして平常心が生まれます。

平常心な時間を毎日つくるようにしていれば、必ず心が癒えてきます。

焦ったりすると心が乱れてしまいますので、ゆっくり焦らずにスローライフな生活をしながら実践してみてください。

一朝一夕とはいきませんが、心が癒えれば少しずつ以前のような心持ちになれると思います。

またお悩みごとがありましたらご相談お待ちしています。

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