日々感じる不安との付き合い方

もちもち女性/10代

回答 1

有り難し 12

#その他 #将来が不安・未来・先が見えない

私は将来のことなんて考えても分からないのにすごく色んなことが不安になります。

例えば近くの街に強盗が入ったというニュースを聞くと1人で留守番をする時や夜寝る時に、もし入られたらどうしよう、と考えてしまいます。

また両親が同世代の人の親に比べて高齢のため少しでも親が体調を崩すと親がいなくなったら、とまた不安になります。

そしてこのコロナウイルスでバスや電車で勤務する家族がかかってしまうと自分はひとりぼっちになってしまう、などと考えてしまいます。

こんな風に四六時中何も手につかないというわけではないけれどふとした瞬間に不安を感じると心の中でそれがすごく大きくなってしまい、すごく悩んでいます。

不安はみんなあると思うけれど、どう付き合っていったらいいかアドバイスをもらいたいです。

よろしくお願いします。

もちもち女性/10代

質問数：

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

『息とひとつになる』。

いすでもいいので坐った状態で
呼吸に意識を向けてみてください。
不安が色々と浮き上がってくると思いますが
消そうとはせず、そのままにして
やさしく呼吸に意識を向けてみるのです。
”やさしく”がポイントです。

3分くらいでいいです。
慣れれば10分くらいでもいい。
不安って浮かんだり消えたりするものだ。
そういうものなんだと思えば
少し気持ちが和らいでくると思います。
「息とひとつになる」(故・宮崎亦保禅師)
そんな心持ちでやってみてください。

もちもちさんくらいの年齢の方というのは
脳がものすごく活発なので
色んなことを考えるように、感じるようにできているんですね。

それはとてもすばらしいことなんです。
記憶力、感受力が、持て余すくらいに成長された証拠でしょう。

私より上の年代くらいになると
記憶力がだんだん落ちて忘れっぽくなるそうです。
いやですね。
でもその代わり、嫌なことも忘れっぽくなるそうです。
いいですねぇ。

今できることは
”解決できそうな不安”から、もしくは
”解決したいとおもう不安”から
ちょっとずつ取り組むことだと思います。

でもじつは解決できるかどうかはあまり問題ではないんですね。
大事なのは取り組んでいるなかで
心から”楽しい！”と思えるものに出会うことなんです。
それは、”人の面(おもて)を喜ばしめ、心を楽しくす”
もちもちさん自身の魅力にもつながり、
ひいては人生の魅力にもつながります。

大げさなものではなく
日々のささやかな、ちいさなことから達成していけばいいのです。
もちもちさんなら、もしかしたら
不安など消すまでもない。そのうち
”不安を楽しむ”ことさえできるかもしれません。

「息とひとつになる」。
「不安とひとつになる」。

どんなときでも落ち着いて取り組む
もちもちさんでありますように。
そう願っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　南無釈迦牟尼仏　合掌

有り難し

おきもち

吉井浩文

Buddhism. knowing what it actually i...

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質問者からのお礼

不安を消そうとしなくていいというところにすごく救われました。呼吸に意識を向ける、やってみようと思います。ありがとうございました。

「将来が不安・未来・先が見えない」問答一覧

大人になるのが怖い

私は高校一年生の頃に体調を崩し通信制高校に転校しました。先日、その高校を無事に卒業することが出来ました。そしてこの春から大学に進学するのですが新入生の集まりなどで全日制で普通に卒業出来た人との話の中でのギャップを感じたり、全日制と通信制高校の違いなどで話が通じないときもあります。また時には通信制高校を出たことをイジられたり、中学校以前の友人と会うのが気まずかったりします。大人になると今まで関わってきた人よりさらに多く、仕事や人間関係の面で関わることになって行くと思うのですが、普通に何事もなく学校を卒業したり、それなりに人間関係を築いて来れた人と比べてしまうと、これから人間関係の面でしっかりと関係を構築できるのだろうか？仕事や日常でコミュニケーションをしっかり取っていけるだろうか？などと不安を感じています。また、大人の人は皆さんは家事や仕事、育児など様々なことをこなされてますが、自分にはそれをこなしていけるのか想像が出来ず不安です。質問 ●どうすればしっかりと自立した大人になることが出来るのでしょうか？ ●どうすれば他の人との会話でギャップをなるべく感じさせずにコミュニケーションを取ることが出来るでしょうか？ ●どうすれば転校前の過去に関わりを持っていた人と接する際に気まずくならずに済むでしょうか？読みづらくなってしまいましたがご回答よろしくお願いします。

有り難し 19

回答 1

息子の生き方が不安です。

おはようございます。大学2年になる息子の生き方が不安です。中学ではサッカー部の部長、高校も楽しんでいたのに、部活の人間関係につまずき、大学受験に失敗してから、息子が心を閉ざして、必要以外外出しなくなりました。大学は滑り止めに行きました。後期を休んで仮面浪人（ほぼ勉強せず）しましたが、落ちたようです。呆れてます。今いるところで頑張って欲しいです。友達もいないようで、春休みもバイト（たまにしかいかない）と教習所以外でかけません。小さい頃は友達もたくさんいて人気者だったのに今は暗く全く楽しくなさそうでこのままでは、卒業就職すらできなさそうで心配です。せめて、1人でも映画を見に行ったり美味しいものを食べに行って欲しいです。もう何度も言い合って喧嘩もしてます。疲れました。高校生の娘は文武両道友達、彼氏もいてとても楽しそうです。娘も兄に呆れています。見守るしかないのでしょうか。ただ普通に楽しんで欲しい。そんな簡単な思いすら叶わないのが悲しいです。甲子園や、駅伝に出て欲しい、サークルの代表になってほしいとかではないです。楽しんでる学生を見るだけで最近は胸が痛いです。息子にはプレッシャーをかけないよう、そっとしておいたり、言い合ったり色々試してみたけれど、何も変わりません。主人は息子を信じて見守るといっていて、息子も主人のことは尊敬しているようです。でも、毎日だらしない生活を見てる私と娘は息子の存在すら鬱陶しくなっています。親として最低なのか甘いのかもわかりません。

有り難し 21

回答 1

会社が倒産してしまったら

自営業の親が最近仕事が減ってきている。と心配になっているのを見てしまいました。倒産するほどではないのですが、どうしても最悪の事態を考えてしまい、毎日不安でしんどいです。また、学校に通えなくなったらどうしよう。生活できなくなったらどうしよう。と自分本位な心配ばかりしてしまい、そんな自分が嫌になってきます。不安を減らす方法と浅ましい自分に対する心の持ち方を教えていただきたいです。

有り難し 19

回答 1

この先天涯孤独になりそうで不安

現在51歳、女性です。季節性のパート(春・夏のみ)勤務です。特定疾患がありますが、ぱっと見障害はないので医療費の補助はありません(実際は少し手足の麻痺と話しづらさがあります)。両親は健在ですが、父は認知症中期、母は父とかなり年齢差があり、高齢です。私は15年ほど前に事実婚したものの、相手のあまりの女癖に耐えかねて離婚しました。円満に離婚しましたが、相手は全て私のせいにして、なぜか逆恨みされているようです。ちなみに、相手は私と別れたる原因となった既婚女性と未だに付き合っており、他にもちょっかい出している様子です。刹那的な考えの持ち主で、再婚する気はなさそうです(相手への責任を負いたくないため)。おいしいものを食べに行ったり、遠方に出かけたり、それなりに楽しく過ごしているようです。一方の私は、パートを見つけたものの、コロナで出勤日数が減ったり、自身の入院等でお休みしたりと、お金が貯まるどころか、貯金を切り崩す日々です。通勤するのも運転するのも、持病がまたいつ再発するか考えてヒヤヒヤしながら過ごしています。勿論私にも至らなかった点はあるとは思いますが、どうしてこんなに悪い方がそこそこうまくいくという不公平な状況になるのか、やるせなく思います。最近心から笑うことがなくなりました。辛いです。

有り難し 4

回答 1

将来への不安

親父が亡くなり3ヶ月になり、自分も母親も精神不安定になっています。自営業をやっていたので、自営業の方は廃業。自分は別の所で期間社員ではたらいているため、給与は安く、今まで親父に頼っていた生活費がどのくらいかわからない状態。メンタルクリニックに通院しているため、医療費も高くついています。母親も同じくでいまかなり調子が悪い状況。「死ぬか？」など言ったこともあるし、自暴自棄になってしまって「もうどうでもいい」と。自分も母親に刃物を突きつけたこともあり、もうなんで生きているのかわからない状態。将来はもうないと思っています。母親を殺して自分も死ぬ、そう考えた事もあるます。そんな状態なので母親をまた刃物で…となりかねません。もう苦しいです。楽になりたい。自殺のことも考えています。

有り難し 11

回答 1

突然襲ってくる生きる不安、将来の不安

私は以前から突然襲ってくる生きる不安心の不安に怯えながら生きています。死ぬまで生きるしかないと頭の片隅ではわかっているのですが日が経てば不安が襲ってきます。薬を服用したり落ち着こうと頑張るのですが意味がありません。最近も日本の憲法が…などの話が耳に入ってくるようになりました。このまま日本の情勢は変わってしまい家族も戦争に駆り出され私達の子供の世代も不安で夜も眠れないような未来に希望を抱けないような毎日を過ごさなければいけない世の中になってしまうのでしょうか。この不安定な世の中に子供を産み落とすのは大人のエゴなのでしょうか。子供は国の宝と言いますし数年後には子供を授かりたいと思っていましたがこの様な考え方をしてしまう為子供を持つことを最近、躊躇する様になりました。穏便な世の中のなかで私は死んでいけないのでしょうか。将来笑顔で死んでいくことは叶わないのでしょうか。もし戦争にでもなれば私は一刻も早く自分の手で死にたいです。

有り難し 8

回答 1

これからの仕事が不安

現在27歳、社会人5年目の男です。自分の人生について、第三者視点でのアドバイスが欲しく、初めてご相談させていただきます。大学を卒業してから4年半、地方企業で営業職として働いておりました。かなりハードな環境でしたが、幸いな事にそれなりの結果は出すことができ、人間関係も恵まれて充実した日々でした。ただ最終的には、お世話になっていた方の急な退職に伴い、私の仕事も配置転換があり、仕事量の増加やトラブルが多発し適応障害となってしまいました。充実はしていたものの、長い目で考えるとこの環境では働くのが厳しいと感じ、転職活動を始めます。昔から総務職や人事職などの内勤業務に興味があり、未経験ながら転職活動を行っていたところ、ご縁があり現職に入社いたしました。希望に満ち溢れていた私ですが、先輩の厳しい指導についていけず、仕事も全く覚えられず、入社3ヶ月で適応障害となりました。とりあえずは休職しましたが、復職して続けられる未来も見えず、今月末で退職いたします。とりあえずは実家に帰ろうと引っ越しを進めておりますが、金銭的な理由ですぐに働きたいと思い、前職に出戻りの相談をしております。これが案外いい反応で、一部の方からは是非戻ってきてほしい！と言われ嬉しくはなりました。今後面接を行う予定ですが、冷静に考えて「一度体を壊した仕事でまた働けるだろうか。」「そもそも周りの方は受け入れてくれるのか？」と不安になってしまいます。そこから考え込んでしまい、最近では「そもそも前にいた時に結果出せていたのはたまたまじゃないか。」「仕事についていけるのか」と不安になってしまいます。「先の事考えても仕方ない、なんとかなるさ」と思える日もあるのですが、前述した不安もよぎり、メンタルが安定しない日々です。一度決めた事なのに、こんなに心が揺らいでしまう自分が情けなく、恥ずかしいです。 2度目の適応障害になってから、自分の全てに自信がなくなり、上手くいっていた過去でさえ、嘘のように思えてしまいます。家族や友人にも相談していますが、モヤモヤした気分が続き、第三者視点での意見もお伺いしたく、ハスノハに投稿させていただきました。いい気持ちの持ちようや、アドバイスがあれば、是非いただきたいです。よろしくお願いいたします。

有り難し 3

回答 1

これから人と仲良くやっていけるか不安

以前相談させていただいた際はお世話になりました。私は、以前精神を病んでいた時期がありその時の友達、知り合いはそのことがきっかけで疎遠になりました。その後働きながら病院に通い精神病を寛解し、今は素敵な旦那さんと結婚生活を送り、子供も授かり3人で幸せです。数少ないですが、数人友達もいます。仕事も14年続けることができ、周りの人に恵まれているな、と心から感謝しています。ただ、ママ友はできませんでした。子どもの幼稚園に送迎に行き、挨拶するのが精一杯でした。4月から子どもは小学校に入学します。知り合いもいない学区で話せる人もいない自分は何か人間として欠落してるのかな、と思ってしまいます。精神を病んだ時、自分の至らないところで直さないといけないことは直してきました。なるべく穏やかな表情で、挨拶する人には優しく接する　人に期待しないなるべく自分のことは自分で解決する人が離れた理由を自分なりに考えて、性格を改善してきました。でも、学生時代のいじめ、特に女性同士のドロドロした関係性がトラウマで新しい環境でうまくやれるか自信がありません。また仲間はずれになるのでは、、と頭から離れません。でもそんなトラウマと同じくらい、私は人が好きなのだと最近気づきました。人との関係で嫌な思いをしましたが、人との関係で救われたこと、楽しかったかともたくさんあるからだと思います。まだ始まってないことを、悲観するのをやめたいのにやめられない自分が情けないです。でも、自分を責めるのもやめたいです。いろいろ辛いことがあっても諦めずに今日まで生きてきた自分を、本当は褒めたいです。私はこれから周りの人と仲良く、良い距離感でうまくやっていけるでしょうか？今すごく心配です。分かりづらく、長文になり申し訳ありません。どうぞよろしくお願いします。

有り難し 5

回答 1

未来が不安で仕方ないです。

私はこの方殆ど気にしてこなかった「世界情勢」と言うものに最近触れる機会が多くなりました。元々心が強くないと言うこともあり自分自身の不安を煽らないようニュースに目を通さない時期もありました。しかし環境の変化があり世の中の情勢に目を通す事が増え今、自分にある当たり前が当たり前で無いことに改めて気づきました。そこから毎日不安で夜もまともに眠れなくなり食欲不振動悸などか起こる様になり旅行やお出掛けをした際にも今ここでこんな事が起こってしまったらどうしよう明日この平和な日常がなくなり紛争や戦争に巻き込まれたらどうしよう家族と旅行や出かけられるのもこれが最後なのでは大切な家族と一生会えなくなってしまったら失ってしまったらそうなると絶対に耐えられないと言う事が頭によぎり何も楽しめなくなってしまいました。またニュースを見ない生活に戻ればいいとは思うのですが気になってしまい検索して最悪の事態を考え落ち込む日々です。勝手に涙が出てきてしまい何も手につかない状態です。どうかこんなどうしようもない私にお力添えをお願いします。

有り難し 5

回答 1

先の不安で今を生きられていない

祖父母が病気や認知症になることが、最近立て続けに起きました。その度、どうして人は忘れていってしまうのか。残される方はどんな心構えで生きていけばよいのか。残されたら悲しいのかな。もし自分だったら、もし自分の夫が......と、悲しい未来を想像してしまいます。死が怖いです。忘却が怖いです。でも、必ず訪れる死や忘却を恐れてばかりで、今を生きられないのは嫌です。しっかり今を生きたいです。死ぬことや、死に向かう事を、どんなふうに捉えるのが良いでしょうか。不安に思いすぎない心構えを知りたいです。

有り難し 2

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

日々感じる不安との付き合い方

『息とひとつになる』。

質問者からのお礼

「将来が不安・未来・先が見えない」問答一覧

大人になるのが怖い

息子の生き方が不安です。

会社が倒産してしまったら

この先天涯孤独になりそうで不安

将来への不安

突然襲ってくる生きる不安、将来の不安

これからの仕事が不安

これから人と仲良くやっていけるか不安

未来が不安で仕方ないです。

先の不安で今を生きられていない

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

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