妻らしく、母親らしくありたいです。
回答 1
有り難し 29私は発達障害（ASD、ADHD）を持っています。
一度、睡眠不足で子育てに行き詰まり、精神科病院に入院して、子供は乳児院へ。主人も一人になり、家族バラバラになってしまいました。
そんな私も回復して、今は障害者枠で仕事をしながら、家事や子育て、全て全力を尽くした結果、睡眠障害が出て、眠れなくなってしまいました。
それによって、私は主人にイライラして怒鳴り散らしてしまい、主人は活気がありません。突発性難聴という診断を下されたそうです。私のせいなのかなと思います。
一生懸命、仕事頑張ってくれている主人の気持ちを読み取ることが苦手なので、子育ての手伝いができず、うとうとしている主人を毎日見ると、頭に血が上り、暴言を吐いてしまいます。
これしておくからと主人が言ってくれるんですが、結局疲れて寝てしまうので実行できず、約束を守ってくれなかったことが引き金となり、最近まで本当に怒鳴り散らしていました。
長女も今日、怒って言ったわけではありませんが、主人に仕事で上司から何か言われたのではないかと聞いたところ、「ママおしまい」と、私に対して何度も起こりました。私は主人の回答によっては、自分の仕事を休もうと思っていたからです。ですが、何かを察して、娘も話し続ける私にストップをかけるかのようでした。
今、主治医によってお薬を調整してもらってますが、なかなかうまくいかないもので、睡眠をしっかりとれず、サイクルがバラバラになってしまいました。
頓服薬によって、イライラを抑えることはできるようになりましたが、また睡眠不足が重なって、家庭をめちゃくちゃにするのではないかと心配しております。
主人に対して、もっと、寛大になりたいです。娘にも愛情いっぱい捧げる体力が欲しいです。
入院した時以来の睡眠障害なので、正直戸惑っています。
薬も大切ですが、何か考え方も修正していかなければならないと思っています。
明日、初めて体調不良で仕事を休みます。本当は休みたくなかった、でもそれでは職場の人にも迷惑をかけるし、家族にも迷惑をかけてしまうと分かったからです。
私は体調を戻すために、身体を動かすこと以外でどのようなことがありますか？何かヒントを教えていただけたら幸いです、よろしくお願い致します。
お坊さんからの回答 1件
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移動と鏡で自分を見る動作で、瞬間湯沸かし器のスイッチを切ろう
毎日、家事に子育てにお疲れ様です。
大変よね〜 時間に追われちゃうし、自分の時間もなかなか取れないし。
イライラすること、私もありますよ。
一緒だよね(^^;)
あなたの性格上ね、キャパオーバーになっちゃう点があると思うの。（誰だってそうだけれど、苦手なことや時間がかかることなどがあるよね）そこはね、自分がわかっているから、自分自身で追い込まないことです。
例えば、今日必ずやる！1人でやる！と、厳しく決めないで、子どもと一緒にやろうかな〜今週中にやろう〜など出来る幅を緩めておきましょう。
また、イライラしたときは、当たってしまう前に、洗面台など鏡のある場所へ。
自分の顔を見て深呼吸してみて。
移動と鏡で自分を見る動作で、瞬間湯沸かし器のスイッチを切るのよ。
文句言ったら、互いに傷つくだけ。
イライラをぶつけない。
私は、ちゃんと出来てる。頑張れている。
と、鏡の自分に話して。
寝る前には、今日の自分に頑張った〜偉いぞって、褒めてから眠ろう。
心を緩めてね◎
そうしながら、両立できる環境を整えてみませんか。（私も実行しているよ）
いつも、家族のために、
ありがとう(﹡´◡`﹡ )
個別相談可能
午後から夜の時間帯は都合がつけやすいです。特に21:30以降は、たっぷりとした時間が取れます。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
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◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
質問者からのお礼
アドバイスありがとうございます。
まさか、お返事を頂けるなんて思ってもみなかったので、びっくりしています。
おっしゃる通り、まさに瞬間湯沸かし器なのです、イライラが絶頂に達した時の顔は見たことがありません。
想像するに、相当怖い顔をしているんだろうなと思います。
クールダウンする良い方法を教えてくださりありがとうございます。
程度には差はあるとは思いますが、皆んなそうなんだ、私一人だけの悩みではないんだということが分かり、安心いたしました。
何事も、完璧に考えず、ほどほどにを心がけたいです。実は頭の中ではわかっていましたが、イライラしたら、とにかく実行！を心がけて習慣づけたいです。
心から感謝します。
