罪悪感でイライラします。

まーさん女性/30代

回答 1

有り難し 23

#後悔・自己嫌悪 #罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい

2世帯住宅で1階に義理の両親、2階に私たちで住んでるのですが、1回に居る義理の両親がどう思ってるのか気になり過ぎてしんどいです。

お義母さんは、旦那さんを20時に寝かせてたと何気に言っていたのが引っかかってるからなのか分からないのですが、20時にまでに子供2人(小学生)を寝かせれないと、罪悪感と自己嫌悪とイライラで毎日しんどいです。

プラスに考えたり、自分を褒めたり色々しているのですが改善されず悩んでます。

他の人から見たら小さな悩みだと思うので、相談も出来ず。
旦那さんには少し言ったのですが病気の域と言われ笑ってごまかしてしまいます。

おかしいと思うのですが、変に自分に厳しくなり辛いです。
どうぞよろしくお願い致します。

まーさん女性/30代

質問数：

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

親も終えた子育てに、見栄を張るよ。同居はスルーを身につけて◎

見えないプレッシャーだよね。
子育ての先輩と思えばね〜。

私の頃は〜この子には〜こうして育てたと言われたら、何か比べられているような気がして、しんどいよねぇ。

義母は子育ての先輩だけれど、
プロでも先生でもないんだよ。
だから、義母さんの言葉も「へぇ〜そうなんだ〜」と聞き流せるようにね。

嫌味なく言われても引っかかるなら、
これからずっと比べる（張り合う）子育てになっちゃうよ。

わかるよ〜あなたの気持ち。
私もそうだったから。

でもね、時代も環境も違う。
彼の子どもの頃と20年近く違うよ。
9時までテレビや映画もやっている時代。
ゲームやスマホも、オンラインの時代。
幼児じゃあるまいし、20時になんか寝れないよね（笑）親も終えた子育てに、見栄を張るよ(^^;)

あんまり気にせずにね。
同居は特に、スルーを身につけなきゃね◎
コロナで学校がずっと休みだったから、ママも大変だよね〜毎日、子育てお疲れ様です。

有り難し

おきもち

中田三恵

教善寺

はじめまして(*^^*) 中田みえです。教善寺住職として、母親として...

質問者からのお礼

回答ありがとうございました。
気持ちが楽になりました。
自然とお義さんが言ってる事を全て受け止めてしまって、しんどかったんだと思います。
スルーしてもいいんだなと思うと気持ちが楽になりました。
自分の子育てをしたいと思います。
ありがとうございました。

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

間違えて貰ってしまった

１ヶ月前に旅行先でくじを引きました。友達と一緒に行い、沢山くじを引きました。帰って確認するとくじで引いた数と景品の数が合わず、多く景品を貰ってしまっていました。電話でお店に連絡したところ、「こちらの不手際もあったので今回はそのまま貰ってください」とのことでした。言い訳になってしまいますが、時間に余裕がなく焦っていたので間違えて取ってしまいました。お店に連絡したあともネットでそのことばかり気にして、同じようなことをしてしまった方がいないか検索ばかりしてしまい仕事中も考えてしまいます。申し訳ない気持ちでいっぱいなのと、もし見つかったら逮捕されてしまうのではないかと不安でいっぱいです。どうしたら良いでしょうか、

有り難し 3

回答 1

必要以上の罪悪感を抱かなくする為には…？

最近、ちょっとしたことに罪悪感を感じてしまいます。勿論、謝るべきだなと思った事は直ぐ謝るのですが、普通の人なら気にしないようなことに対しても、謝った方がいいのかな？って何に対してもそう思ってしまうときがあります。例えるなら、外に出かけてて、壁にカバン、もしくは手が軽くぶつかっただけでも、傷付けてしまっていてはどうしようと思って確認しても傷も何一つ無くても、明らかに自分がぶつけたところとは違う所に傷を見付けた時も、実は私がしたんじゃないか？ってモヤモヤしてしまったり、他にも普通の人なら謝らないような小さな事に対しても罪悪感を凄く感じてしまい常に謝ろうか考えてしまいます。ですが、最近は、その何に対しても罪悪感を感じて謝ろうとするのは、相手を思って謝ろうとしてるのではなく、自分のこの何に対しても感じる罪悪感を消そうとして気持ちを押し付けようとしてるだけだと思うようになりました。本当に相手を思うのなら、時と状況を見極めて、何の為に謝るのかを考え、相手のためになることをするべきだと思うのですが、普通なら気にしない小さな事でも、申し訳ないことをしたと思い、凄く罪悪感が出てきてしまいます。特に、大きな失敗した時やメンタルが落ち込んでる時にこういう風になりやすいです。どうしたら、必要以上の罪悪感を感じなく、小さな事に対して動じなくいられるような精神力を付け穏やかにいられるようになりますか？

有り難し 1

回答 1

罪と向き合い罪悪感と生きる方法

（相談の内容はマイページをご参照いただけますと幸いです。）以前こちらでご相談してから、気持ちも落ち着き普通に過ごしていました。もう自分の過去の過ちもしまい込んで、なかったことのように振る舞っていました。しかし最近急に、自分には楽しく生きる資格はないじゃないかと感じ、食事を取ることも、家族と話すことも、趣味に取り組むことも、何もかも憚られるようになってしまいました。しばらく平然と暮らしていた自分にゾッとしました。家族に心配をかけたくなくて何とか元に戻ろうとしますが、やはり自分にはそんな資格はない、一生死ぬまで1人で苦しまないといけないと思います。その反面、こうやってここで相談したり、親に打ち明けたくなったり、誰かに許してもらいたいと言う自分がいて、より罪悪感が増してしまいます。私はこれからどんな顔をして生きていけば良いでしょうか。たくさんの相談が届いており皆様お忙しいとは思いますが、何かご助言をいただけませんでしょうか。よろしくお願いいたします。

有り難し 2

回答 1

些細なことへの罪悪感を無くしたいです。

こんにちは。私は子供の時にもあったのですが、急に過去の事や普段していることについて悪いことだと思った時に、次からそれをしなければいいことなのに、わざわざ親にそれを告白までしないと辛くなってしまうようなことが何回かありました。昨年の夏、結婚して5年程の夫のことを心からいい人に出会えたなと思うようになったのですが、それと同時に急にある罪悪感が押し寄せてきました。結婚生活を始めてから実は昔好きだった同級生を何故かまた焦がれてしまい、直接的な連絡は絶対にしなかったものの、元々snsでは繋がっていて必ずいいねをくれるので、いいねを貰えると嬉しいなと思ったり、彼によく思われたいと思って写真をあげてしまったり、自分の運営しているサイトをアップしたりしていました。その時も時々罪悪感はあったのですが、義実家からのつらい当たりなどあり、半ばストレス発散も感じもあったかも知れません。その事が急に申し訳なくなりました。心理の専門家には、直接的な行動(連絡や会うこと)をしていないのだから、罪に思わなくていい、完璧主義すぎるからそうなると言われました。耐えれなくて夫に簡単に伝えてしまいましたが、夫はそれでも結果的に今隣にいてくれてるからいいんだよと言ってくれと救われました。それから、同級生を思い出すことはあってもこんなに辛くなるならもう彼のいるSNSはしばらく見ないようにしようとアプリを消しました。ただ、他にもSNSには大事な友達もいるし、私も直接的な不倫までしたのでは無いので大袈裟だったなと思い、アカウントはそのままにしておきました。そして今年に入り、またSNSには他にもたくさんお友達がいるので、気になっていた同級生に向けてではなく、みんなに近況でも伝えようかなと久々にアップしました。ところがアップしてしばらくして、彼以外の他の友達からコメントなどがあって、やっぱり楽しいな〜と思った矢先、本当に彼のことを意識しないでアップしたのかな?(意識しないようにしすぎて自分で分からなくなってる感じ)彼からいいねまた来たらどうしようなど余計なことまで考えて、削除して、罪悪感だけが強く押し寄せて来ました。周りには浮気などの経験があっても今を楽しく生きてる人がいるのに、過剰に気にして辛いです。切り替えて今を前向きに過ごすにはどうしたらいいでしょうか。

有り難し 4

回答 1

カンニングをしてしまったかもしれないです

　先日、ある大学の入試を受けました。英語のリスニング中、アナウンスがあるまでめくってはいけないページをめくって、次のページを見てしまいました。　一番上の行を見てそれに気がつき、慌ててページを元に戻しました。試験官にも注意されず、その後は問題を解くことに必死でした。　結局その大学から合格をいただき、両親も喜んでくれました。　しかし、故意でないとはいえ自分のしてしまったことはカンニングにあたるのではないか、もしかしてあの時ページをめくったせいで私は合格したのではないか、本当は別の子が合格するべきだったのではないか、とネガティブな考えばかり浮かんでしまいます。　一瞬のことでしたので設問は見えなかったと思います。他人の解答を見たわけでもないし、カンニングにはあたらないのではという気持ちもあります。　こんなことを両親に話せばガッカリされるかもしれないし、罪悪感を背負わせることになったら本当に申し訳ないです。　今更こんなことを言っても仕方のないことでしょうが、お返事を頂けたら有り難いです。よろしくお願いいたします。

有り難し 27

回答 2

私は罪を犯しました

私は罪を犯しました。主に子供の頃にです。たくさんの人に被害を与えました。謝って許してもらおうにも、もう相手がいません。最近、ささやかな幸せに目を向けるようになりました。そこで、ふと思うのです。こんな私が幸せであっていいはずがない。幸せにならずに、ずっと日陰でひっそりと生きていくのが、せめてもの償いではないかと思います。わたしは、これからどのように生きていけばよいか、ご指導願います。

有り難し 1

回答 1

ものを捨てすぎたことに対する後悔

文章が支離滅裂でしたら申し訳ありません。去年の夏頃に、占い師からものを捨てた方がいいと言われ、さらに自分の体調のことで思い悩んでおり、治療をしても思い通りに良くならない自分の身体が憎たらしくて、ストレスが酷く、とにかく現実が許せなくて、自殺する勇気もないので、ストレスの赴くまま、自殺の準備かのように部屋のものを半分くらい捨ててしまいました。おそらく精神的な自傷行為のようなものだったと思います。たぶん、自殺のような意味合いで、すべてを消したかったんだと思います。それから1ヶ月ほど経った頃、だんだんと捨てたことに対する後悔が強くなり、今では捨てすぎたことに対して大きな喪失感を抱え、鬱になっています。ひどい虚無感がつねにあり、頭がストレスでおかしくなりそうです。自分が大事に集めてきたものがなくなってしまい、アイデンティティ、大切だったものがなくなった感覚、自分自身の一部が消えてしまったような感覚があります。お買い物を楽しもうとしても、でももうどうせ大事なものがほぼなくなったから今更買ってもどうする？と、いまさら頑張っても無駄な気持ちになって、何も楽しくありません。ですが物がなくなり生活に困っているわけではないこと、実際に今まで物が多すぎたことは確かで、捨てたことも悪いことではなかったのだと思います。それに捨ててしまった失敗に固執しても前に進めないこともわかっています。ですが、頭でわかっていても、気持ちがついていかず、納得ができません。ちなみに4年前にこちらで元彼と別れたことを引きずるという相談をさせていただきましたが、その時も頭で理解していることと気持ちがついていかず、思い悩みました。そしていまだに引きずっていますし、きっとこれから先誰かを好きになることもないのかなと諦めています。ものを捨てすぎて鬱になる、なんて側から見ると小さな失敗かもしれないのですが、自分の中では大きな喪失となっており、これから立ち直れる気がしません。今まで集めたものがもう買い直しもできないようなものだからかもしれません。積み重ねたものが全部なくなってしまった気持ちです。何をしようとしても、あの楽しかった過去の自分には戻れないんだ、と悲しい気持ちになります。もう疲れてしまいました。長々と申し訳ありませんでした。

有り難し 4

回答 1

申し訳ないと思っている（罪悪感）

自分は気づかない間に友人に都合よく約束を破ってしまった。そして疎遠になってしまった。申し訳ないと思っている。反省している。人として終ってることをしてしまった。そんな自分が嫌い。もう一生自分を許してはいけない。もっと自分を追い込めばいい！もっと自分を責めなきゃいけないけない。もういっそう自殺をするのが良いのかと自分の犯した罪に後悔してしまいます。どうすればいいのかわからない。どうしたら罪を償えるからわからない。自分を許すって聞くけど自分は悪いことをしたのに自分を許すのは性格悪いと思ってしまう。本当にどうすればいいのか。

有り難し 6

回答 1

罪悪感のない状態が怖いです

罪悪感のない状態が怖いです。最近誰かが批判されていたり、誰かが誰かを恨んでいるというような内容のネットの書き込みを見て、自分がその加害者になった気分になり、ひたすら1人で謝り続けるといった行為を辞められません。　　　過去に人の心を傷つけてしまった事や、数々の失敗してしまった事などを毎日思い出し、また自分の粗探しがこの頃趣味になっており、自分は生きていては迷惑であると思い知りました。　しかし、私なんかに〇ぬ権利もなく、苦しみながら逃げられずに生き続ける事がせめてもの存在してしまった事への償いなのかもしれないと迷い、最終的に、行きながらも当然幸せを感じる事は許されない。むしろ自らどんどん不幸になり苦しまなければならないんだと結論づけました。　　　万引きから殺人事件まで何らかの加害者となってしまった方々が、ネットで誰かから批判され、「〇ねばいいのに」や「許さない」「一生苦しめ」等の言葉を投げかけられているのを見て、自分が言われているような気分になり、恐怖や希死念慮、血の気が引くような感覚を味わっています。　少しでも暇がある時や、休みの日は1日中そう言った記事や掲示板を見るだけで終わってしまう事も毎日のようにあります。　　先日病院にて抑うつ状態と診断されてしまいましたが、こんな自分など診断して頂く権利はないとお医者様に申し訳なく思い、まだまだ苦しまなければならないと焦っています。　一方で苦しみを怖がっている甘えた自分もいます。激しく怯えながら何か罰を受ける事こそが私の義務なんだといつも自分に言い聞かせています。　こんな事をしていたって私がのうのうと生きる事が許されるわけありませんが、せめて罪悪感を味わっている状態でないと不安でどうにかなりそうです。こんな風にいつまでも自分本位な事も最低だと思います。　もうどんな生き方をすれば良いのかがわかりません。人生を終わらせたくて仕方ありません。もし宜しければどなたか知恵を授けていただけませんか。　拙い文章で申し訳ありません、お坊様の忙しいかもしれない時期に本当に申し訳ありません。。

有り難し 29

回答 2

内緒話を人にバラされてしまいました。

こんにちは。会社の仲良い同僚とご飯に行き、絶対秘密にしてと約束した上で私の悩みや職場恋愛の事などを、他の人に話していました。簡単に信頼してしまったこと、彼も同じ職場なので申し訳なさでいっぱいです。ガツンと言いたい気持ちもありますが､ぐっと堪え当たり障りなく過ごしています。自分だけなら良いですが彼のことを話してしまった罪悪感が消えません。どう心を切り替えていけば良いでしょうか。アドバイス頂けると嬉しいです。

有り難し 2

回答 1

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

罪悪感でイライラします。

親も終えた子育てに、見栄を張るよ。同居はスルーを身につけて◎

質問者からのお礼

「罪悪感を消したい・罪の意識で苦しい」問答一覧

間違えて貰ってしまった

必要以上の罪悪感を抱かなくする為には…？

罪と向き合い罪悪感と生きる方法

些細なことへの罪悪感を無くしたいです。

カンニングをしてしまったかもしれないです

私は罪を犯しました

ものを捨てすぎたことに対する後悔

申し訳ないと思っている（罪悪感）

罪悪感のない状態が怖いです

内緒話を人にバラされてしまいました。

温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ

嫌なことばかり思い出す。お坊さんに聞く過去を過去にする練習

車を当て逃げしたことを後悔。罪悪感とどう向き合うべきか。

僧侶が回答。自慰行為やアダルトビデオの見すぎ。性欲をどう抑えればいいですか？

やる気が出ないときに試したい効果的な方法と仏教的心理アプローチ

子育ての孤独感を解消して、心穏やかに子供と向き合うためのお坊さんのことば

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