拝見いたしました。
抜け出せないループほど病むものはないですよね。

少し難しい話です。
あなたは「子供を殺さない」ということを意識しているけど何故か殺人という言葉がグルグルする。
これは脳の構造的に仕方ないことです。

脳は否定語を理解できません。
例えば「タバコを吸わない自分」をイメージしてみてください。
どうでしょうか。
正解のイメージは「ただ突っ立っている自分」です。
ですがきっと「タバコを吸っている自分が、タバコを止める」というイメージになったのではないでしょうか。
否定するためには一度前提を作り上げないといけないので、タバコを吸う自分が作り出されてしまうんです。
ですので、あなたが「子供なんて殺すわけがない」と思えば思うほど「人を殺そうとしている自分」がイメージされます。

ではどうすればそのイメージをなくすことができるのか。
イメージをなくすことは難しいので、イメージを上書きする方が簡単です。
そこで肯定的なイメージを浮かべてみてください。
例えば「人を殺さない自分」ではなく「周囲の人を大切にしてお互いに楽しんでいる自分」をイメージしてください。
実はこのイメトレは結構効果がありまして「脳のある部分を活性化させ、人に優しくできる感情が強くなる」という研究結果が出ています。
悩みを解決しつつ、脳の機能を強化する。
一石二鳥です！

一番伝えたいことを最後に書きます。
その思考が浮かんでいるのは、あなたが悪いのではなくたまたま目にしてしまったことによる偶然です。
『あなただから』起きたわけではありません。
自分自身を悪い人物だと勘違いしないようにしてくださいね、あなたは良い方です。
そもそも悪い人物だったらこの思考ループで苦しまないでしょうし。

お悩みが解決することを祈っております。

ゆうけい

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