お坊さんが回答「嫌なことを思い出す・忘れたい」の相談77件 - hasunoha[ハスノハ]

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「嫌なことを思い出す・忘れたい」問答(Q&A)一覧

グロテスクな動画を見てしまった

高校生です禁止事項に触れているか微妙ですが相談です一昨日ネットで調べものをしていた時に、気になって海外ギャングの動画を見てしまいとても後悔しています。この文章を書いている間も見たい気持ちがあり、この文を見た人が気になってみてしまうのではないか、しばらくしてこの文章を見たときやふとした時にまた見たくなるのではと思い相談するか悩みました。昨日と今日見たくないと思っていても見てしまい寝るときやご飯を食べているときに頭にその動画が鮮明に浮かんできて吐きそうになります、見たくないと思っていても好奇心が勝って見てしまいます、この悩みも動画を見ていなければ無かったから動画を見ないようにしようと思っても、普段見れないもので刺激があるから見たくなるのか、後悔するのが分かっているのに見てしまいます、しかもそれ以外の動画も気になって見てしまいそうになります、動画の内容はとても残虐で見てもメリットは無いと思っていても理由はないけど見たい気持ちがあります。もっと書きたいことがあるににうまく言語化できません。最近食欲も無くどうすれば見なくなるのか、忘れられるのか、気持ちを落ち着かせることができるのか対処法をなるべく多くの人から意見を聞きたいです。

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嫌な事が忘れられない

悲しかったこと、傷付いたこと、そしてその相手のことを忘れられません。相手は人達は既に私の事など忘れて、楽しく過ごしていると思います。そもそも私の事がどうでもいいから傷付けるような事をしたのだと思いますし、過去の傷に執着して被害者ぶっているようで恥ずかしいのですが、悔しさや悲しさや恨みの気持ちがどうしても頭にこびり付いて離れません。世界は簡単に人を傷付けて、踏み台にして、切り捨てていける人だけが幸せになるように出来ているんでしょうか。できる事なら、自分を傷付けてきた相手を見返すほど幸せになりたいです。でも私が幸せだろうが死んでしまおうが、相手には何の影響も与えないのだ、痛くも痒くもないのだと思うと、1人で過去の記憶と戦っている自分が惨めに思えます。このまま辛い気持ちに埋もれて生きるのは辛いです。誰からも選ばれない自分が恥ずかしいです。

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恥をかくことを恐れないようになりたい

私は恥をかくということに人一倍敏感で、一度かいてしまうと3日は引きずってしまいます。そしてその後も、全く日常のふとした時に恥をかいた出来事とその時の気持ちが勝手に湧き上がってきて、いつまでも忘れることができません。もう20年以上も生きてきましたが、幼稚園の運動会で恥をかいた経験を未だに覚えているほどです。そうしたフラッシュバックの後は、まるで今まさに恥をかいた時であるかのように動揺してしまい、ものごとに集中するのが難しくなります。そもそも他人が気にしない、あるいはすぐに忘れるようなことでもいちいち気に病んでしまうのです。また、私は普通の高校に行けなかったというコンプレックスがあるのですが、そうした過去への執着も同じく捨てることができません。傷つくとわかっていながら、青春モノのドラマやアニメを観ては落ち込んでいます。馬鹿馬鹿しいことだと理解はしているのですがやめられないです。そして昨日、また大学でのプレゼンで恥をかいてしまい引きずっているところです。これからまた何度も思い出すのだろうか、と考えているだけで憂鬱になります。一度精神科を受診したこともあるのですが、特に異常は無く健康だと言われました。さて、前置きが長くなりましたが質問したいことが２つあります。こうして恥をかいた時の、心の動揺を抑えるにはどうすればいいのでしょうか？また、過去に起きた嫌な出来事を忘れる、もしくは気にしなくなる方法ってあるのでしょうか？

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小学生の頃の元同級生の1人に不満があった

今まで何年もなかなか他人にこの事を書けなかったので言わせて頂きます。小学生の頃ずっと嫌だった元同級生の1人の男子がいました。彼とは3、4年生の頃私と同じクラスでした。その同級生は3年生の頃はまだ大人しかったのですが4年生の頃に性格が豹変し始めたように見え次第に気性が荒くなっていきました。しかも当時の担任の先生と取っ組み合いになるくらいのトラブルがいくつか起きるようになったのです。この時から先生のことを平気で呼び捨てで呼んだり授業中は大半漫画を読んでばかりいました。先生たちも下手に彼を怒鳴るとかえって興奮してしまうからなのか一部の生徒以外誰も怒鳴りつけることはなくずっとどうしようもない状態でした。ある時は彼が学校内で行方不明になっている時特別支援学級の先生が彼が近くにいない所で彼のことを怒鳴ってやりたいくらいだよと不満を漏らしてたこともありました。この時の私は一体何が起きたのか分からずただただかなり怖い思いをしてトラウマにもなっていき彼の事が苦手になっていきました。私はその同級生の怒鳴り声で精神的に苦しくなり学校にも行きたくないくらいでした。今でも彼が怒鳴っていた様子を鮮明に覚えています。数は少ないのですがそして私はその方に高圧的な態度で暴言を吐かれた時もありました。彼は豹変してすぐに障がい者や問題児などが集まる特別支援学級に通うようになりました。 5年生の頃からは彼とは別クラスになりましたが私は5年生の頃に通常学級の授業がついていけなくなったため特別支援学級に入り彼と同じ特別支援学級になりました。特別支援学級に入った後も他の生徒と何度か揉めたり他の先生と取っ組み合いになったりとあまり改善しませんでした。そして小学校卒業時に彼とは違う別々の中学校になったため精神的負担が大幅に軽くなりました。つまり小学校時代の最後まで大半彼に苦しめられなければならなかったのです。そのため小学校時代の大半無駄な時間を過ごしたかのように思えてかなり疲れてしまってました。かなり辛い時代でした。今思えば彼は知能自体は高いように見えため知的障がい者では無く発達障がい者でADHDである可能性が高いと思ってますが小学生の頃の私からしたらそれにとても気付けるようなもんではないと思います。私も最近になって心療内科でADHDの可能性があると言われました。

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過去の嫌な思い出との向き合い方

よろしくお願いします。ふとした時に、過去の嫌な思い出が蘇ってしまうことがあります。学生の時や前の職場で言われた、酷い言葉や態度を思い出して辛くなってしまいます。そうすると無性に悔しくなったり、怒りが込み上げたり、悲しくなります。実際、もうその人達と会うことは無いし、現在は毎日楽しく過ごせているのですが、ふとした時に思い出しては嫌な気持ちになります。こんな時、どうしたら良いのでしょうか。

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嫌な記憶

昔の嫌だった思い出や記憶が忘れられません。怖かった気持ちや悲しかった、つらかった思い出が頭の中にあると思うと、自分が汚く思えて嫌になります。頭の中にゴミがあって取れてない感覚です。どうしたらこの感覚はなくなりますか。忘れてきれいになりたいです。

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忘れたい

何年も好きだった相手を嫌いになりました。というか、縁を切りました。理由は相手から嫌われたからです。今までのことを思い出して気分が悪いです。ろくな人じゃなかったと思います。それでもなぜか好きでした。縁が切れてせいせいしています。早く忘れたいのですが、嫌悪感が消えません…死ねとか気持ち悪いとか思うくらいです。どうしたらスッキリ忘れますか？

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気分転換中も、嫌なことを思い出す

休日は気分転換に散歩や買い物など、外出するようにしています。楽しい時間を過ごしたいのに、嫌なことを言われた時のこと、他人の不快な行動が、ふと頭の中で再生されるのです。再生されることは場面も時代も様々で、再生されなかった日はありません。年齢的なものなのか、堪えることができなくなってきました。仕事もプライベートも、人間関係でつまづきました。プライベートでは我慢してた人との縁が切れて、スッキリした部分もあります。会社を出たら仕事のことは全く考えない！という同僚が羨ましいです。私も切り替えたいのに、帰路も家でも休日までも、嫌なことが頭の中から消え去ることがありません。仕事中はミスしないよう集中し、波風立てずにやり過ごしたいのですが、同僚の笑い声にもピリついてしまうほど、心に余裕がありません。先日も先輩のミス処理に気付きましたが、本人に言えずこっそり訂正しました。上司に叱責されましたが、彼が200%の信頼を寄せる先輩のミスとは言えず、損な性質だなぁと自分のことが心底嫌になりました。仕事は好きですが、今の上司は苦手です。でも、今さら他の仕事に就くことも難しいので、定年まではがんばります。

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時間が経つのに

1年以上前に長年勤めた仕事を辞めました。仲良くしていた複数の同僚にふとしたきっかけで嫉妬される様になり無視や暴言など意地悪をされ心も体も限界でした。私の前だけそんな態度を示し上手に立ち回っていたので、その当時はその同僚たちの本性を知っているのは私だけでした。仕事は好きで辞めたくありませんでしたが、逃げる様に退職し辞め方も本意ではありませんでした。こちらでも相談して有難い言葉を頂き、一度は立ち直り前を向こうと頑張っていたのですが。ふとその時の事がフラッシュバックしたり、深く傷つけられた言葉を思い出したり職場でのいろいろな出来事を思い出して、なぜここで働いたのだろう、何故こんな経験をしなければならなかったのだろうかと悔しく辛い気持ちになるとそこから抜けられません。家族は幸せで楽しい事、嬉しい事が沢山あるのですが、良い事があると余計に悲しくなる辛くなるという心から喜べなく何故か余計に辛くなります。こんな気持ちが一生続くのではないかと不安に押し潰されそうになります。ここでの様々な問答を読ませて頂き、今に集中し考えなければいいのだ、思い出して自分がただ辛くなっているだけだと分かっているのに。他の同僚にはどう思われたのだろう、悔しくてたまらない、自分に関するすべてをばかにされた様な否定された様な気分になったり、何故言い返せずにいたのだろう、ああすれば良かったこうすれば避けらて今でも働いていたのだろうかなど考え始めならキリがなく辛く苦しくなります。またその時の意地悪をした人や相談をして助けを求めても助けてもらえなかった上司を恨む気持ちもなかなか消えません。もうとっくに忘れられて何事もなかった様にされていると思うとそれも悔しくなります。新しい職を探してはみるのですが、５０代に近くなり以前の様なフットワークでは動けずにいます。若い頃はすぐに乗り越えて次に行けたのですが、ショックが大き過ぎ、この年齢で深く傷つけられるとなかなか前に進めないのだなあと思ってしまいます。すごく失礼で人を深く傷つける言葉を言った人はそれに気づかず自分を正当化して無傷で楽しく過ごして、傷つけられた人はいつまでも苦しむなんて理不尽だなあなんて思ってしまいます。何をしていても心から気が晴れる事がなくその経験から逃れられず、ずっと苦しくて忘れる事が出来ない自分はどこかおかしいのでしょうか。

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嫌なことばかり

高３です。他の質問にも書いていますが過去に虐待を受け、容姿は醜く、努力しても嫌な方向に物事が多いです。家庭環境の悪さと容姿に病み、小学校中学年あたりからは常に憂鬱で、長い時間を無駄にしてきたと思います。家庭環境の良い子が羨ましい。容姿の醜くない子が羨ましい。人それぞれ悩みがあるとは分かっていても、もっと不遇な目にあっている人がいると分かっていても、なぜ自分だけと思ってしまいます。全て嫌な方向に進んでいると感じる原因の大半が自分の気の持ちようだとも分かっています。ただ、運という自分ではどうしようもない存在に私は嫌われています。そんな環境でどうにかもがいていた事も多いですが、大抵辛いままです。この先なんのために頑張っていくのか分かりません。希望だと思っていた美容整形は、自分の顔が整形では大して変わらないと分かってからは虚しい存在です。受験生ですが大学に受かったとして、その先も辛い人生が待っているだけです。疲れました。この世は平等だと思いたかったです。18年間の人生、大半を生きることが辛いと思いながら苦しんできました。逃げたいのに逃げ場なんてこの世にありません。辛いです。私は一体何をすればいいのでしょうか？受け入れ前に進むにはどうしたらいいのでしょうか？

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あまり言えない様な嫌な過去について

初めまして。 20代になってから、過去の事をよく思い出し考え込んでしまいます。考えても過去は変わらない事をわかりつつも、どうしても時々思い出して考え込んでしまい前に進めません。それで、こちらのサイトを見つけ質問しようと思いました。その過去と言うのが、小学生の頃に友人を傷付けてしまった事や、反抗期もあって両親に迷惑をかけた事などです。これらは過ちですが、恥ずかしかった出来事もたくさんあります。思い出す度に嫌になります。申し訳なくなります。どうすれば前に進み続けられますか。今はもちろん、過ちに関しては反省しております。一応言うと、相手に謝って終わってはいます。自分が悪かったと、当たり前ですが理解もしております。だからこそ、過去の自分が憎いです。当時は何も考えていなかったのでしょう、大人になってしたい事がたくさんある中、過去に引っ張られて、そんな自分を変えたいのに変える事も出来ておりません。そもそも、私に楽しんだり幸せになる権利が無いんじゃないかとまで思えて来ます。どう乗り越え生きて行くべきなのでしょうか。

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昔の過去の嫌なことを思い出しました。

内容は、小学校の頃の授業のときに、眠たくて寝そうになりました。他の人から見れば完全に寝てるとしか見えません。たまたまその時は男の先生だったでした。ビンタされながら、先生に眠いなでも寝るな的なことを言われながら叩かれました。これが私の記憶です。なぜ今更になってから思い出したのかわかりません。もう終わったことなのに。話したいことをたくさんありますが絞ります。過去の話なんて今更誰も耳を傾けませんし、大袈裟でしょ？しか言いません。もう一つは、二十歳で実家にいたときの記憶です。話を前後は覚えていませんが義父に話を聞いているのかと言われ、ハンガーで頭を叩かれたことです。そこに気づいた母がびっくりしてたこと。私は、よく周りから悪いことばかりしかしてきてない的なことしか言われませんでした。私は、なんのために生きてきたのかわかりません。悪いことばかりしかしてきてないですか? 学校も家族生活も楽しいこと1つも思い出せません。幼稚園から高等特別支援学校まで私は楽しくありませんでした。全部私がどうしようもないクズだからでしょうか←親に言われたことです。私は死んだほうがマシでしょうか………? もう、消えたい……

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過去の夫の言動を思い出して辛いです。

初めまして。 7歳、5歳、6ヶ月の子を持つ母です。夫から過去に言われた事が未だに許せず、毎日が辛いです。前回相談した時やその他、夫から言われた事を未だに根に持ってしまっています。具体的には、・つわり、切迫早産が辛い？なら堕ろせば？・お前ら(私、子どもたち)は俺の親以下。・田んぼは裏切れないからお前は1人で生きていけ。・お前らは家族じゃない、他人。・産褥期のお前より妹の方が大切。一緒に過ごしてきた時間が違う。一応話し合いましたが軽い謝罪しかされてません。今後どうするかという話をすると論点をすり替え、逃げるため、日に日にモヤモヤが募っていくばかりです。私はこれだけ辛かったと相手を詰り、土下座でもさせれば気は晴れるかもしれません。ですがそれは相手の本心では無い謝罪なので、また新たな溝を産むだけだと思って夫に当たることも出来ず。離婚すれば私の心は楽になれるとは思いますが、夫と子供達の仲は良好、色々と子どもたちに我慢を強いると思うと決心が出来ません。こんなどうしようも無いことを言う夫でも、悪い事が無ければ穏やかな人です。何かあると言われた側の気持ちを考えない発言。後先考えずに行動するという事があります。それさえ無ければ…というのが本心です。全く関係ない場面でも言われた事を急に思い出して精神的に不安定になってしまい、とても辛い毎日です。時間が解決してくれるとは思っていますが、来年には夫の家族と家事介護要因としての同居の予定があり、夫もこんななので将来に不安しかありません。どうすれば思い出すことが無くなり、穏やかに生きていけるのでしょうか。もう恨んで生きていくのが辛いです。

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過去のことで泣いてしまう

最近寝ている時に夢を見ます。学校に行かなければ・・という追い詰められた夢です。私は中学生の頃から不登校で、高校も行きたいところに行けず、適当に入ったところも上手く行けれず、通信制に通い高卒認定を受けました。やりたいことを見つけ専門学校へ行きましたが、結局辞めてしまいました。ダメな理由は、親や先生と将来について話し合うことから逃げて、その場しのぎで決めたことかも知れません。高校は普通科じゃないと嫌とか友達がいないから嫌とか浅い理由で学校に行かなかったのです。今思えば授業料がもったいないし、親にも申し訳なくて仕方ありません。親も私のことを尊重して、行きたくないなら無理に行かなくてもいいよ。というスタンスでした。私は荒れ狂っていました。今は後悔しています。学歴なくて満足な生活もできないし負い目を感じて生きています。今の生きづらさはこの事が原因な気がしています。楽になりたいです。

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こうなったらどうしよう、という不安

久しぶりに、ご相談させていただきます。 2年ほど前に、とあるイベントに参加していた親子連れのお母様に、自分のスマートフォンの画面を見せる機会がありました。その際に見られたくない恥ずかしい検索履歴を見られてしまいました。おそらくその履歴に気がついたのか、お相手の表情は固まり、話が終わった後は逃げるように帰っていかれました。確実に見られてしまったのだと思います。私はもうすぐ働き始めるのですが、職業柄、職場でその方にもう1度会ってしまったらどうしようと最近よく考えてしまいます。相手は私の名前も分かっているので、もしかしたら気がついてしまうかもしれません。そのことが職場で話題になってしまったら。。。とまで被害妄想をしてしまいます。このことについて、考えるのを止めたいのですが、なかなか止められずに苦しんでいます。この過去の失敗に蹴りをつけてモヤモヤとした気持ちを鎮めたいです。アドバイス等ございましたら、お聞きしたいです。よろしくお願い致します。

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嫌な人のイメージを頭から消したい

初めて質問させていただきます。嫌な人の顔や声が、脳裏に焼き付いて離れません。嫌な人というのは、変な話ですが、私の知り合いでもなければ会ったこともありません。テレビやネットでしか見たことのない、とある事件の犯罪者です。今から1年ほど前だと思います。夜寝る前にふと、なんの脈絡もなくその嫌な人の顔が頭に浮かびました。当時の私は精神的に体調を崩していたこともあるのか、声や体型など、知りうる限りの相手へのイメージがどんどんと脳内で膨らんでしまい、止められなくなり気持ち悪くなってしまいました。それからというものの、ほぼ毎日のように、相手の顔や声が頭に浮かぶのです。仕事で忙しい時や、誰かと会話する時など、何かに集中している時は忘れている事が多いです。しかし少しでも余裕があると、また思い出してしまいます。頭を空っぽにして、ゆっくり過ごせないのです。日常生活でも、事あるごとに顔が出てきてしまいます。何かがきっかけで浮かぶとか、法則もありません。酷い時には、忘れていたのにわざわざ思い出しに行こうとします。『最近この人のこと、忘れてない？』という具合です。ここまで1年近く、毎日のように顔が浮かんでいるので、一生このままなのかと恐ろしくなってしまいます。仮に、もし私に恋人ができたとして、その時まで脳裏に嫌な人が焼き付いているのかと思うと、恐怖で仕方がありません。嫌な人の存在自体、自分には全く関係無い人物です。それなのに、私が一人で勝手に妄想し勝手に苦しんでいるのがバカらしく思えます。こんなことにとらわれ、貴重な時間を無駄にして、精神をすり減らしているのがもったいないと日々感じています。目の前のことに集中し、余計なことは考えない！と心がけてはいるものの、うまくいきません。何かスパッと切り替えて忘れられる方法は無いでしょうか。良い考え方、捉え方、思考の仕方を教えていただけないでしょうか。よろしくお願い致します。

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嫌なことばかり考えて不安になってしまう

初めて相談させていただきます。嫌な考え、思考が、頭から離れません。例えば、自分は死んでしまうんじゃないか、どこかから飛び降りてしまうんではないか、とついイメージしてしまって、恐ろしくなってしまいます。自分ではそんなつもりは全く無いのに、朝起きてから『自殺』『死にたい』の言葉が頭をぐるぐるし、もしかして、私は本気で自殺を考えてしまってるのか？と、勘違いなはずなのに怖くなるのです。また、ニュース等で見た事柄が、ずっと気になってしまいます。例えば、カルト宗教（昔地下鉄で事件を起こした団体です。直接書くのがはばかられますので）がニュースで取り上げられてたことがありました。その特集を観た時、『もしそのような宗教を好きになってしまったらどうしよう』『メンタルが不安定な中、何かに頼りたくなって、興味を持ってしまったらどうしよう』なんて、ありもしない妄想をどんどん膨らませてしまい、不安になり怖くなります。とにかく色々なことが不安に繋がってしまうのです。精神的にかなり疲れてしまいます。妄想から気を逸らすために、仕事をしたりゲームをしたり動画を観たり…と色々やってみても、効果があるのはその時だけです。暇になると怖い妄想をしてしまい、なかなかリラックスもできません。脳みそを空っぽにして休むことができないのです。不安解消のために何かをずっとやり続けるわけにもいかないですし、根本的に私自身の考え方の癖を改める必要があるのかな、と思い、ここに質問させていただきました。このような不安に陥った時に、上手く対処できる考え方、物事の捉え方などありますでしょうか。まとまりのない長文失礼しました。何かアドバイスいただけますと幸いです。よろしくお願いいたします。

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悪夢と現実の区別がつかず不安です

お世話になります。以前不安に関してなどご相談させていただきました。様々対処法をご教示いただき、実践しております。その中再びのご相談、失礼いたします。タイトルの通り、この1週間ほどの間で悪夢をよく見ます。主に先の「不安」に端を発するものです。理屈としては解決しています（解決というよりもそもそも大きな問題でないから、以降触れないことが解決になる、という類のものです）。しかし、どこかモヤモヤしています。その悪夢がモヤモヤした気持ちを増幅させます。起きてから、事実確認や夢の内容を様々整理すると事実を証明するような痕跡がなかったり夢の内容に矛盾があるので、おそらく悪夢の類だろうと考えられ、一旦は悪夢だと結論づけるのですが、あまりにリアリティがあるものですから、現実との区別がイマイチつかず不安が結局戻ってきます。せっかく不安を切り離して忘れようとして（事実確認をして問題なしとして）いる中で、悪夢によってもう一度不安の中に巻き込まれるのがとても苦痛です。さらに、不安の発端からそもそも時間が経過しつつあるため、その当時の記憶も曖昧でそこにリアルな悪夢がやってきて、ますます現実との区別がつかなくなっています。夢は夢であり、脳が勝手に作り上げているもの、というのは分かっているのですが、いかんせんコロナ禍以降、心の余裕が全くなく少し前の記憶も怪しいことがあるので（最近もある案件で時間の経過の速さに驚愕しました）、自分自身の行動や記憶に自信がありません。どうすれば悪夢の苦痛から脱することができるでしょうか。

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楽しいことをしているのに

いつもありがとうございます。最近になって、自分を労ることの大切さを知りました。頑張ってるね私、やっちまったな私前を向いて歩くために、自分へのご褒美を自分に与えてます。自分を労ることを覚えてから趣味が一気に増えました。カラオケ、ダンス、ヨガ、温泉美味しいものを食べて、あっ幸せだな、有り難いな… って思ってるはずなのに。楽しいことをしているときに、嫌なことを思い出します。せっかく、楽しいことをして、自分を労ってるのにもったいないです。どうしたら、楽しいことをしているときに失敗したり嫌なことを思いだなさいようになりますか？？

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過去のことをクヨクヨ悩んでしまいます。

過去のことをクヨクヨ悩んでしまいます。仕事やプライベートでの悩み、学生時代にやんちゃをしていたのでその時のことなど過去のことを思い出してはなんであんなことしてしまったんだろう。そんなことした俺はダメな人間だなどと考えてはクヨクヨすることがここ１年くらい続いています。また、「中学生の時、ある友達の家で友達に迷惑かけてしまったかも」と過去のことで、しかも迷惑なんてかけてないはずなんですが不安になってモヤモヤしてしまいます。家族に聞いても「その当時その友達の家に1度も行っていなかったでしょ、それでどうやって迷惑かけれるの？勘違いだよ」と言われても記憶が曖昧だったり記憶違いなのか頭になんとなく映像などが浮かんで、どう考えてもやってないような事で「もしかしたら」といちいち悩んでいるのです。また、最近では街ゆく女性をエロい目で（エッチしたいなとかセクシーだなとか）見てしまうようになってしまい自分はダメな人間だ。最低だと悩んでいます。今は空元気でもいいから元気でいようと思っています。「空元気も元気。元気なふりでも心が軽くなる。」という言葉も聞きますがどうでしょうか。またスマホアプリを使って瞑想もはじめました。しかし、根本的な解決方法が知りたいです。どうしたらクヨクヨせずに前を向いて歩いていけるようになるでしょうか？

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