些細なことですぐにイライラしてしまいます。
回答 1
有り難し 9こんばんは。
このところ些細なことですぐにイライラしてしまします。
例えば、仕事で自分の思ったように進まなかったりすることが多く(仕事では作業が時間内にスムーズに進むよう指示だししたりもしています)、すぐにイライラして態度にでてしまったりします。
冷たい言い方になったり、ものに当たったりしてしまいます。
それで後で何故あんな風にしてしまったんだろうと落ち込み、後悔の繰り返しです。
考えてやっている事を全否定されたり、陰で悪く言っているのを聞いたこともあります。
悔しいし、ここには自分は要らないのではないかと考えることもあります。
人間関係が苦手で、物事をマイナスに考えてしまう性格なので、もっと心を強くしたいです。
上手くいかなかったり、嫌なことがあった時など、どう行動したらよいかアドバイスをお願いします。
お坊さんからの回答 1件
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感情的になりそうになったら一旦エスケープ
イライラやマイナス思考は、よほどの人格がある人でなければ容易には収めることはできません。誰しもに生ずる感情です。
しかし、そのタイミングをずらせば、人間関係は円滑に行くのではないでしょうか。「感情のままその場で態度に出す」のではなく「一旦その場から離れて、時間が経ってから言おう」考えてみてください。
人間関係での衝突は、だいたい感情的になることが原因で起こります。その場では感情的にならず、トイレでもなんでもいいので一旦その場からエスケープしてください。ほんの少し間をおくだけで、感情は落ち着くものです。飲み物を飲んだり、深呼吸をしてみてもいいかもしれません。冷たい感情も、熱い感情も、さらけ出したもの負けです。感情をぶつけられない悔しさよりも、ぶつけてしまって後から悔しい思いをする方が辛いのではないでしょうか？
エスケープして感情を落ち着けたら、嘘でもいいから笑ってみてください。「私はこの人のために我慢してやってるんだ、我慢できるんだ」と思って笑ってみると、不思議と余裕が出てくるものです。余裕がある人の周りは穏やかになります。
少しずつ、練習するつもりでチャレンジしてみてください。自分や周りを変えるのは難しいけれど、自分の考え方を変えるのはそこまで難しくはありません。
穏やかに、冷静に過ごせるようお祈りしております。
質問者からのお礼
ありがとうございます。
笑顔で毎日が過ごせるよう、明日からチャレンジしていきたいと思います。
