私たちを苦しめているのは、自分自身の怒りの感情、憂鬱な気分です。
感情・気分って、結局はただの脳内分泌物。
私たちは、ほんのわずかな脳内分泌物のために右往左往してしまうんですよね。
でも、そこに解決の糸口もあります。
自分の脳、自分の心の問題だから、自分でコントロールできる範疇でもありますから。
まずは、心は無常である(素早く変化する)と意識しましょう。
心は瞬間ごとに浮かんでは消える波のようなもの。
心は瞬間ごとに新しい心。
だから、あなた自身も瞬間ごとに新しい自分。
１秒前の感情に、今の自分が従う必要はないのです。
台風が来たら雨戸を閉めて嵐が過ぎるのを待ちますよね。
そのように、脳内に怒りの嵐が来たら、心の雨戸をいったん閉めて落ちつくのを待ちます。
雨戸を閉める方法は、別のことを考えて、別のことに意識を集中するのです。
たとえば南無阿弥陀仏の念仏なら、
「なみむあみだぶなみむあみだぶなみむあみだぶなみむあみだぶなみむあみだぶなみむあみだぶなみむあみだぶなみむあみだぶ」と一定リズムで、仏様の無限の慈しみを感じながら繰り返す。
何かを一定リズムで繰り返すことは、セロトニン神経を整え心を落ちつかせる効果も期待できます。
音楽やガムを噛むのも、一定リズムを繰り返すと心が落ちつくかも。
他には、ヴィパッサナー瞑想やマインドフルネスなども良いです。
怒りの脳内嵐が来たら、その怒りの原因とは全く別のことを考え、心を穏やかにする。心が落ちつくまで見守る。
そのようなテクニックを磨きましょう。
怒れば怒るほど、むかつきやすい性格になる。反対に、怒らなければ怒らないほど、むかつきにくい性格になる。
慈悲の心は怒りをカットしてくれる。
だから、生きとし生けるものが幸せでありますように願いましょう。合掌

追記
　修行ですから、継続しないと、すぐに効果はないかもしれませんね。
　ただ、南無阿弥陀仏と念仏した人の臨終には、阿弥陀仏が迎えに来てくれます。
　少なくとも、あなたは来世では幸せになれます。

願誉浄史

がんよじょうし。浄土宗教師。｢○誉｣は浄土宗の戒名に特有の｢誉号｣です。四...

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