不安解消のための確認でさらに不安になる
回答 1
有り難し 4いつもお世話になっています。またお話を聞いていただきたく送信させていただきました。内容は、確認癖、不安になる癖の解消の仕方です。
私は心配性の気があり、些細なことで不安になり何度も確認をします。ですが最近は確認をすればするほど新しい不安が生まれ、不安が増していきます。
最近もやらかしました。
バイト中の時にいらっしゃったお客様がたまたま個性的で、少し「怖い」と思いました。そのあと、私は声が出てなかっただろうか、出てたとして聞こえてしまっただろうかと不安になりました。
そこで、別のお客様がいらっしゃったときに、同じ距離、同じ声量（囁くくらいの小声です。実際に家での録音で試してみても最大の音量でかろうじて何か言ってるくらいの声量だったと思います。小声だったのは間違いありません。）で確認を何回かしました。（言葉は最初は同じでしたが、後から変えました）
マスク越しだったためか分かりませんが、近い距離ではあったにしろ最初に私が不安を抱いたお客様もそのあとのお客様も何も言われずに去っていかれました。なので「聞こえてなかったんだ、じゃあ大丈夫。これからはこんなことがないように気をつけなければ」と思い暮らしていました。
しかし、その後に「私は小声とはいえ知らない人に「怖い」という悪口を言ってしまったのだから、もしかしたら侮辱罪に該当するんじゃないか。もし私の小声が聞こえていて、お客様の中で不快に思われて、弁護士や警察に相談されたらどうしよう。そしたら訴えられて、前科がついて、私の人生が終わってしまうんじゃないか」と思ってしまい、毎日不安で不安で仕方がありません。
もう1週間以上が経ちますが、確認のためとはいえ自分はなんて失礼で愚かなことをしてしまったんだろうと後悔と反省で胸が苦しいです。過去は変えられないと分かっています。そのバイトも契約期間が終わり今はしておりませんので、「何も聞こえていなかった」と祈るしかありません。
ですが今後このようなことが起こらないために、もしよろしければ「確認をしない方法」「不安に思わない方法」について、お坊さまのお知恵を拝借できればと思います。自分の愚かさで胸が苦しいです。
天狗になってしまうことがある 心の中で嫌なことを思ってしまう 怠惰だ 感情を顔に出してしまう時があるのが嫌だ
お坊さんからの回答 1件
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大丈夫ですからね！
拝読させて頂きました。
だいぶ不安に思っていらっしゃるご様子ですね。不安が不安を呼んで余計に自分を追い込んでしまっているのかと思います。あなたのお気持ちを心からお察しします。
大丈夫です。あなたが逮捕されたり犯罪を犯して前科がつくようなことは一切ないと思います。どうか安心なさって下さい。
あなた自身今精神的にも追い込まれていらっしゃると思いますから一度専門医に診察して頂き、自分の心の状態を冷静になって確認なさってもいいかと思います。
たぶんかなり不安と恐怖で精神的に疲れ果てているかと思います。ですから例えばこの場所でもあなたのお気持ちをお話しなさって吐き出してしまいリセットなさってみてもいいかと思います。そして安心なさって下さいね。
そしてもしも万が一人から怖い思いをさせられた場合には速やかに声を出して他の人に助けてもらうよう心がけてもいいと思います。被害にあいそうならばすぐに警察にも連絡して相談なさって下さいね。世の中には愚かな行いをする者や人に危害を加える者もいますから、自分の身を守る為にも迷わず声を上げて助けてもらいましょう。
いずれにせよ大丈夫ですからね。あなたは今も沢山の方々に守られて生きています。どうか安心なさって毎日を穏やかに過ごして下さいね。
あなたを心から応援してますね。
質問者からのお礼
Kousyo Kuuyo Azuma様
お優しいお言葉を頂戴し非常に嬉しく思います。
これ以外にも、毎日のように不安なことが沸き起こり苦しいんです。不安を解消しようとするんですが、解消する度に新たな不安が出てきます。終わりの見えないトンネルのようです。
その度に家族や知人に安心の保証をしてもらうのも非常に迷惑なのはわかっているのですが、この不安感を一人で解決できません。考えれば考えるほど、これが自分の不安が作り出した偽の記憶なのか本当の記憶なのかわからなくなってきています。
ですが、今ここで相談したことで安寧を得られそうです。まだとても苦しいですが、少しでも前を向いて、この状態も少しでも解決できるように努力していきたいと思います。
ありがとうございました。
