同級生と話す時に緊張する
回答 3
有り難し 25最近、自分がどう思われているか気になって仕方ないです。
学校に行くと胸がザワザワしてとても苦しいです。
信頼できる先生などと話すときはそこまで緊張しないのですが、同じクラスの子と話す時にすごく緊張します。
自分の話し方や表情がぎごちなくなっていないか、過剰に気にしてしまいます。
笑い声が聞こえたら「自分が笑われているんじゃないか」と怖くなったり
自分の行動が見られているような気がしたり
毎日すごく辛いです。
周りはそんなに自分のことを気にしていないと
言い聞かせても、気持ちは軽くなりません。
1日中気を張って過ごしています。
図書室などの静かな場所にいる時だけは、
落ち着いて過ごせます。
今までいじめや虐待などもなく、
平和に過ごしてきたのになんでこんな症状が
出ているんだろうと思います。
先生よりも同じクラスの子と話す時の方が緊張するなんて、自分はおかしいなと恥ずかしい気持ちでいっぱいです。
複雑な悩みですが、解答をくださると嬉しいです。よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 3件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
ご両親なら親身になってくださる。病院を受診しましょうね。
そうね、気になってしまうと、全てが自分に向けられているのではと心が落ち着かなくなりますよね。常に誰かの様子を伺いながら、まわりと目を合わせられなくなっていく。先生や家族よりも、クラスや学校の同じ環境にいる人たちの行動に敏感になっているのだと思います。
前回の質問からも考えますと、あなたが感じるプレッシャーがストレスになっていて、不安症（不安障害）が起きているように感じますよ。
大丈夫です。早い受診で治りますからね。
ですから、周りに心配をかける、迷惑になるという自分判断の我慢はせずに、ご家族に相談して、病院に連れて行ってほしいと伝えましょう。
ひとりで抱え考えると、不安だったよね。
もう大丈夫。あなたのご両親なら、親身になってくださるわ。前回の質問でも、あなたはそう言っていましたよね。だからね、受診をしてみましょうね。きっと病院の先生も、力になってくださいますからね。大丈夫だよ。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
まだ起きていない、未来の悪い予測に結びついてしまっている状態
前回のご相談に続き、心の内を打ち明けてくださりありがとうございます。学校での毎日は、さぞ苦しく気を張る日々でしょう。図書室だけが心休まる場所とのこと、ご自身の限界を察知し、安全な場所を見つけられたのはとても良いことですね。
同級生の目が気になり、笑われているのではと怖くなるのは、決してあなたが「おかしい」からでも「恥ずかしい」ことでもありません。人間誰しも他人の目は気になるものですが、あなたは人一倍「他者への気遣い」ができる優しい感受性を持っているのです。今はその優しさが、「こんなことをしたら（言ったら）嫌われるのではないか」という、まだ起きていない未来の悪い予測に結びついてしまっているのでしょう。先生と話す時に緊張しないのは、「この人は自分を理解してくれている」という安心感があるからです。
仏教には「自灯明（じとうみょう）」という教えがあります。他者の評価や周囲の目に振り回されるのではなく、「自分自身を灯りとして拠り所にする」という意味です。今は「他人は他人、自分は自分」と軸を定め、傷つきやすいご自身の心と体を守ることを第一に考えてください。人目を気にするご自身を否定せず、ありのままを肯定してあげてください。
ただ、「毎日すごく辛い」という状態が長期間続いたり、日常生活に影響が出たりする場合には、無理をせず心療内科などを受診されることをお勧めします。ご自身の心を守ることを最優先に、少しずつ心を休めていってくださいね。
拝
縁起寺 釋聴法
個別相談可能お悩みの相談は全般的に対応します。（下記を参照して下さい）
相談時間は、月・火・木・金・土・日曜日は、9：00～17：00です。
（水曜日以外での対応となります）
翌日以降で、他の法務等がなければ、できるだけ迅速に対応させていただきます。
元高等学校教員ですので、将来の進路や転職に関する相談などにも対応いたします。
現在も非常勤講師を行っているため、少々対応にお時間をいただく場合もありますが、できるだけ早く対応できるように調整いたします。
◆職場や学校での人間関係がうまくいかない
◆ストレスや不安で日々の生活に支障がある
◆無気力で、人生の目標を見出せない
◆卒業後の進路を決める事ができない
◆別れた交際相手の事を忘れる事ができない
◆家庭不和で毎日の生活が辛い
◆家族や大切な人を亡くして心の整理がつかない
◆何事も悪い方向に捉えてしまい、自己嫌悪に陥っている
◆ついつい他人に辛くあたってしまい、後悔を繰り返す
◆毎日充実した日々を送れるように、仏教の勉強がしたい
など、上記はこれまでの相談の例（ハスノハ以外を含む）です。
不安な思いをお話しなさって下さい
拝読させて頂きました。
あなたがクラスの同級生達と話すのにとても緊張してしまうのですね。とても不安になってしまってどうすればいいのかと悩んでおられるのですね。詳細なあなたや周りの人達のことはわからないですが、あなたの不安なお気持ちとても伝わってきます。お気持ち心よりお察しします。
あなたがそのような気持ちになってしまうのには様々な理由やきっかけがあるのではないかと思います。
できればあなたが信頼できる先生や保護者さんにもあなたの思いをゆっくりとお話なさってみてはいかがでしょう。
あなたの心の中にある不安や緊張や心配なことや周りの同級生達とのことをゆっくり思いつくままにお話しなさってみてはいかがでしょう。
ふとしたきっかけからそのように緊張してしまうようなことにつながってしまうことありますからね。
友人との何気ない会話の中からもつい意識してしまって緊張してしまうことにもつながってしまうはあると思います。
言葉にしてみると些細なことであっても心の中に抱え込んでしまいますと不安になってしまって膨れ上がってしまうことありますからね。
宜しければここでもあなたの思いをゆっくりとお話しなさって下さいね。あなたを心よりお待ちしております。至心合掌
個別相談可能ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。
人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。
仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。質問者からのお礼
人目を気にしてしまう自分を責めずに、ゆっくり向き合って行こうと思いました。
回答してくださりありがとうございました。
