同級生と話す時に緊張する回答受付中
回答 1
有り難し 1最近、自分がどう思われているか気になって仕方ないです。
学校に行くと胸がザワザワしてとても苦しいです。
信頼できる先生などと話すときはそこまで緊張しないのですが、同じクラスの子と話す時にすごく緊張します。
自分の話し方や表情がぎごちなくなっていないか、過剰に気にしてしまいます。
笑い声が聞こえたら「自分が笑われているんじゃないか」と怖くなったり
自分の行動が見られているような気がしたり
毎日すごく辛いです。
周りはそんなに自分のことを気にしていないと
言い聞かせても、気持ちは軽くなりません。
1日中気を張って過ごしています。
図書室などの静かな場所にいる時だけは、
落ち着いて過ごせます。
今までいじめや虐待などもなく、
平和に過ごしてきたのになんでこんな症状が
出ているんだろうと思います。
先生よりも同じクラスの子と話す時の方が緊張するなんて、自分はおかしいなと恥ずかしい気持ちでいっぱいです。
複雑な悩みですが、解答をくださると嬉しいです。よろしくお願いします。
お坊さんからの回答 1件
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まだ起きていない、未来の悪い予測に結びついてしまっている状態
前回のご相談に続き、心の内を打ち明けてくださりありがとうございます。学校での毎日は、さぞ苦しく気を張る日々でしょう。図書室だけが心休まる場所とのこと、ご自身の限界を察知し、安全な場所を見つけられたのはとても良いことですね。
同級生の目が気になり、笑われているのではと怖くなるのは、決してあなたが「おかしい」からでも「恥ずかしい」ことでもありません。人間誰しも他人の目は気になるものですが、あなたは人一倍「他者への気遣い」ができる優しい感受性を持っているのです。今はその優しさが、「こんなことをしたら（言ったら）嫌われるのではないか」という、まだ起きていない未来の悪い予測に結びついてしまっているのでしょう。先生と話す時に緊張しないのは、「この人は自分を理解してくれている」という安心感があるからです。
仏教には「自灯明（じとうみょう）」という教えがあります。他者の評価や周囲の目に振り回されるのではなく、「自分自身を灯りとして拠り所にする」という意味です。今は「他人は他人、自分は自分」と軸を定め、傷つきやすいご自身の心と体を守ることを第一に考えてください。人目を気にするご自身を否定せず、ありのままを肯定してあげてください。
ただ、「毎日すごく辛い」という状態が長期間続いたり、日常生活に影響が出たりする場合には、無理をせず心療内科などを受診されることをお勧めします。ご自身の心を守ることを最優先に、少しずつ心を休めていってくださいね。
拝
縁起寺 釋聴法
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◆無気力で、人生の目標を見出せない
◆卒業後の進路を決める事ができない
◆別れた交際相手の事を忘れる事ができない
◆家庭不和で毎日の生活が辛い
◆家族や大切な人を亡くして心の整理がつかない
◆何事も悪い方向に捉えてしまい、自己嫌悪に陥っている
◆ついつい他人に辛くあたってしまい、後悔を繰り返す
◆毎日充実した日々を送れるように、仏教の勉強がしたい
など、上記はこれまでの相談の例（ハスノハ以外を含む）です。
