❗❗自意識過剰をやめたいですＴＴ❗❗
回答 3
有り難し 38私は現在高３です。悩みは二つあります。一つ目、去年から自分がどうやって話していたかが分からなくなりました。最近、相手の反応などが過剰に気になり、後からあの時私こういわない方が良かったかな、、等３時間ぐらいその話してた光景が脳内で自動再生されてしんどいです。相手にどう思われてるかが気になって嫌われたり話しにくいなって思われてないかが不安です。そのせいで自然体で話せず会話が楽しくないです。二つ目、家の外に出たら周りの視線が気になります。例えば、電車で周りの目が気になり、やりたいように動けません。この二つの質問で共通している事は過剰に周りからどう思われているかを気にする事です。周りは私が思っている以上に何も思ってないのは知ってるのですが、、。どう思えば楽になれますか？又、これっていつまで続きますか？お坊さんたちは高校生時代にこうなったことはありますか、、？ここまで読んで頂きありがとうございます。長文すみません。一年ずっと悩んでて、一文でもめっちゃ嬉しいので宜しければ回答ください。。
お坊さんからの回答 3件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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誰かに合わせる私より、自分を好きな私でいることが一番なのよ。
悪いことではなく、成長をしていくと身についていく『他者意識』です。そのことによって、自分だけでなく相手の立場や視点で物事を考えてみたり、自分の行動にも責任を持てるようになります。協調性を大事にしたり、人間関係を円滑にする社会性も備わるでしょう。
ただ、関係性や場を壊したくないと意識し過ぎると、他人の目ばかりが気になり、自分らしく動けなくなります。他人の評価が基準になり、自分の価値観を見失ってしまいます。まさに、今の状態よね。
人に嫌われてもいいとは言わないけれど、価値観や考えなんて、人の数程あるのです。何が良くて何が正しいかは、自分が知り学び感じてこそ、「私という存在・価値」に表れてきますよ。
完璧を目指さず、他人にどう思われても、「私が好きなもの」「私が大事なもの」が尊いのですよ。そして、相手の考えや思いも良しと、許容していきましょう。
みんな違って、みんないいのですよ。
私も学生時代は、周りを意識していたと思います。みんなと一緒だから、楽しめたし安心もできた。いろんな情報や流行も知れた。良いこともありました。ですが、それが全てじゃない。「私は私」だもんね。そして、そんな私を好きになってくれる人もたくさんいました。だから、誰かに合わせる私より、自分を好きな私でいることが一番心地良いのです。そんな仲間にも出会っていけたらいいわね。
午後から夜の時間帯は都合がつきやすいです。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
自分も、周りを何とも思っていない、と、思いなさい
仏教でも、世界をまず自分中心に考えるよう勧めます。まず自分が幸福で、悩み苦しみなく生きなければなりません。
それができたら、あるいは、それを達成するために、周りの生命も幸福で悩み苦しみなくなければなりません。友達が困っていたら、何とか助けられるよう頑張る。親孝行もしてみる。そうすると割と楽に生きられますと、仏教では言います。
仏教では、親子関係さえも業の重さで計算します。自分が生まれるのは自分の業で、これが一番重く、生きている間に悪業少なく善業多く頑張るべきと言います。それが今世で生きやすく、良い来世にも影響するから。
ですから、人間に産んで育ててくれる親には、返しきれない恩があります。親孝行、親の世話は子供の義務です。毒親なら、なんとか影響少なく離れて、自分が独り立ちできてから遠くから支えるのが良いです。
先生には自分の学びで応え、友人とは相互の対等な関係で、いずれにしても、お互いの大小の「契約」関係で成り立っているものです。愛情さえも契約、金で買うような関係だと、いうこともできます。
契約ですから、誠実であることは絶対条件です。嘘や誤魔化しだけはしないぞ、と決めて、しかし事実だからと言って何でも公開する必要はなく、誰に対しても、契約内容通り誠実に生きてください。親の言うことなら重いけど、でも命令を聞くだけでなく敬意をもって自分の意見も主張して、一方、友人の頼みなら、その友人との関係性で「ごめ～ん、今ちょっと忙しい」でも済みます。
人と自分の関係性がうまく取れない、というのは自意識過剰で、しかし一方で、人の都合を考えない自分中心の図々しい人ばかりがそんな人にたかって利用しがちでもあります。自分が死ぬまで生きる過程を、契約の人生ゲームみたいに考えて、「この件は内容と自分と相手との関係からこの程度の重要度だな」などと、上手に楽しく生きてください。
人があなたのことを完璧大事に思っているわけではないように、あなたも、人のことを何から何まで大事に考える必要はないのです。ランクをつけて、まず自分、次に親、それから兄弟や祖父母親戚、ここまでは切りにくいいつでもの縁があります。それから先生や友人や仕事仲間、これはその時々の関係です。最後に、生きる道を教えてくれる宗教者。本物の智慧者・人格者が見つかったら、嫌われても蹴飛ばされても食らいついて学び成長するべきです。
安心なさって下さい
拝読させて頂きました。
あなたがとても意識してしまってどうすればいいのか悩んでおられること読ませて頂きました。詳細なあなたや周りの状況はわからないですけれど、あなたのそのお悩み心よりお察しします。
あなたがその様に過剰に意識してしまったり自分の発言に対して思い巡らし不安にとらわれてしまうお気持ちもわかるように感じます。あなたが年齢的にも成長期でそのように過剰に意識してしまうのかもしれませんし、もしかしたらある出来事でそのようになってしまったのかもしれません。あなたのその不安なお気持ち心よりお察しします。
先ずはどうか心を穏やかに落ち着けてみましょう。ゆっくりと息を吸い込んでからゆっくりゆっくりと吐き出していきましょう。そして心身を落ち着けていきましょう。あなたは今もしっかりと生きているのです。あなたに今あたたかい春の光が降り注いでいませんか？美しい花々や新緑があなたに微笑みかけて下さっていませんか？あなたに新鮮なお野菜や果物がもたらされていませんか？
どうか安心してくださいね。様々なことはあるかもしれませんがしばらくほおっておいていいのです。あなたは今までも今もそしてこれからも多くの恵みを受けながら生きていくことができるのです。
今細かいことをあれこれと思い返してお考えなさることよりも今あなたが沢山のご縁を受けて恵まれて生きている今をもっと大切になさって下さいね。
どうしても気になることがあればそのことを私達におっしゃって下さいね、或いは仏様や神様やご先祖様に手を合わせて思いつくままに一つ一つお伝えなさって下さいね。そしてあなたの心を前に向けていきましょう。
あなたがこれからも多くのご縁に恵まれ沢山の恵みを受けて毎日を安心して生きることできますように、皆さんとお互いのことを思いやり助け合いながら心おおらかに成長なさっていきますように、皆さんとのご縁を大切になさり心から幸せを分かち合い生きることできますように切に仏様や神様やご先祖様に祈っています。
そしてあなたを心より応援させて頂きます。至心合掌
個別相談可能ご相談は朝から午後5時まで受け付けております。
人間関係や恋愛のお悩み、自殺願望、大切な方の死に直面した苦しみなど、どんな内容でも構いません。一人で抱え込まずに、ぜひお辛いお気持ちを吐き出してください。
仏様や神様、ご先祖様は、いつもあなたを見守り、聞いてくださっています。あなたが少しでも穏やかな気持ちになれるお手伝いをさせていただきます。質問者からのお礼
回答、ありがとうございました。頂いた回答を読んでいると心が落ち着いてきました。今や自分の好きな物をもっと大切にしようと思います。人と他人は違ってあたりまえなので合わせず自分を大事に出きたら、と思います。心が軽くなりました。
