加害に対する恐怖や不安が膨らんでいる
回答 1
有り難し 15何度もすいません、本当にすいません。自分の心の整理のためにも相談させてください。もし宜しければ、下に書くことについて「心の落ち着け方」「不安にとりつかれた時にどうすればいいか」教えてくださると幸いです。
最近、思ってもいない不謹慎なことや不安がふとした瞬間に浮かんで、それに苦しんでいます。
例えば運転中に人や柵にすれ違う度に「当て逃げしたんじゃないか」「轢き逃げしたんじゃないか」、
買い物に行く度に「私が覚えてないうちに万引きしたんじゃないか」、
コンセントに近づくと「私が触ったせいで濡れて、そのせいで火事が起こるんじゃないか」、
外で誰かと話す時「中指を立てるなどやってはいけないことをするのでは」
などです。
できるだけ人やコンセントから離れたり、誰かと話すときは意識的に自分の手を握ったり、毎回荷物を確認することで不安を抑えているのですが、どんどん確認の時間が増えて自分でも苦しいです。確認をしても、ふと集中力が切れた瞬間にまた不安になります。
確認のために記憶を反芻すればするほど、これが自分の不安なのか本当にやってしまったことなのかの区別がつかなくなってきます。やってる途中は「しないように」意識してるので、逆に意識しすぎてそのような行動をやってしまうのではと不安になるのです。
今はもう怖くて買い物もいけないし、運転も控えています。
今まで実際に上記のようなことが起こったり、実際にやってしまって怒られたりなどはありません。
なのに、怖くなります。今もバイト中に4つ目の不安のことをやったのではないかと不安が拭えません。やってないと信じているのに、「やってしまった」シーンが勝手に想像できてしまって、記憶の区別がつきません。
念のため病院には行く予定ですが、不安です。自分でも苦しいので治したいです。家族にも迷惑をかけています。
最終的には自分でしか解決できないとは思っているのですが、すいません。本当にすいません。
苦しいです。
天狗になってしまうことがある 心の中で嫌なことを思ってしまう 怠惰だ 感情を顔に出してしまう時があるのが嫌だ
お坊さんからの回答 1件
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なるようになるさ、です
拝読させて頂きました。
私も以前そのように思うことがたびたびありました。
そんな時は自分がとても疲れてへとへとになってしまってとても追い込まれている時でした。
頭の中で浮かんでくることはだいたい悪いことでもしそのような悪いことを自分がしたらどうだろうということがどんどん浮かんできてしまって止まらなくなってしまったことがあります。
あなたの状況や心がどうなのかは定かにはわかりませんけれども少なくともあなたの心は平常ではないと思います。穏やかな安定した心ではないかと思います。ゆったりと気持ちを楽にしている状況ではないと思います。
つまりその真逆の状態にあるのではないかと思います。
その追い込まれてしまった心をできるならば一度ゆっくりとゆるめてみることです。それには今目の前で追い込まれてしまっていることを心の中から出してしまって、何にも考えないでゆっくりと休んで心を癒してあげることです。
人生は先のことはわかりませんけれども何とか回っていくものですし、どんな状況でも生きていくことはできるもんです。
「人生なるようになるさ」です。
追い込まれてしまっていると夢の中まで追いかけてくることもあるでしょうけれども、夢の中ですからスッキリすっぱりと切り捨ててしまいましょう、悪言や悪行をスッキリと捨てましょう。心の中のことですからスッキリできると思いますよ。
そしてゆっくりと睡眠をとり、頭の中を空っぽにしましょうね。
一度心療内科に行ってみてもいいかと思いますが、あまり気にしないことです。またカウンセラーの方にも話してみて気持ちをスッキリ軽くしてみてもいいかもしれません。
大丈夫ですからね。あなたの心は必ず軽く楽になりますからね。どうか前向きに考えて行動していきましょう。あなたを心から応援してますね。
