昨日の夜中々寝れずにどうしても死にたいという気持ちが襲ってきた。
きっとそれはうつ病の再発。
最近朝が全く起き上がれない。
夜は中々寝れない。
仕事をしたくない。
いつ再発の兆候がでたんだろうか.......
私はシンママで子供と二人暮らし。
今は体調を崩し休職中。
毎日のように病院検査。
3個の病院を行ったり来たり.......
体調は良くならない。
脳の血管に異常があるかも?
いや、ちょっと個性的なだけで詳しく検査したら異常がないかも。
お医者さん3人から色んな意見.......
そんなことをしているうちに心が蝕まれていったみたい。
どーんと落ちている私は夜が怖い。
夜なんか来なければいいのに.......
自分の衝動に負けてしまわないか怖い。
最近泣いてないからかな。
辛いなー.......
こんな私に何か心の中に入りやすいお話ありませんか。
聞かせていただけませんか。
よろしくお願いします。
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はじめまして、なおさん。
ご相談いただきましてありがとうございます。
一緒に考えさせていただきます。
仕事と育児、そして自分の健康のことと非常にご苦労のことと思います。
入りやすいお話ということでしたが、
寝れないときの読経はいかがと思いました。
読経というとお経はわからないとか
何を読んだらいいのかわからないとか、
ちょっとハードルが高いように感じられるかもしれません。
何が書いてあるのかわからない、どんな内容なのかわからないということを少し
置いておきまして、
お経を詠んでいるということを少し解説したいと思いますが、
お経を読むということは一回息を吸うとお経を読むために息を長く吐きます。
そのことによって自然と腹式呼吸が鍛えられます。
また、息を吐くということは自律神経の副交感神経を刺激して、リラックス効果があります。
そしてお経を読むときには一定のリズムで唱えます。
リズム運動を10程度続けると
脳内でセロトニンという物質を出しやすくします。
セロトニンはメラトニンという睡眠をしやすくなる物質の原料になります。
他にもセロトニンは幸福物質と呼ばれたりすることもあります。
お経を詠んでいるお坊さんの平均寿命が長いなんていうデータもあったりします。
般若心経でも、お正信偈でも何のお経でもいいと思います。
お子さんがおられるということなのでやりにくいかもしれませんが、
お子様が寝られた後に今だと動画をインターネットで検索すると幾つもお経の動画が出てきます。
是非一緒に読んで見られてはいかがでしょう。
ちなみに私は浄土真宗のお坊さんなので毎日お正信偈を読んでいます。
またご相談いただきたいと思います。
合掌
回答ありがとうございました。
あれから毎日詠むようになりました。
子供の前で詠んでみたところ、お経が好きなようで寝る前に詠み上げるのが日課となっています。
あの日からよく寝れるようになりました。
どうもありがとうございました!