駄文失礼します。
私は仕事も真面目に成績を残して、友達にも恵まれています。

それでも「私だけ頑張って割に合わない」と思う自分と「たいして何もしていないのにそんなこと思うのは最低だ」と思う自分がいます。

母は長年精神病です。幻聴に泣いたり、父を（私もたまに）敵として（そう見えてしまい）責めます。
穏やかに会話できる瞬間もあります。病院には定期的に通えています。

父の支えは仕事のようです。
両親は冷戦状態です。

兄弟は学生時代や親の感じで心に傷を負って無口です。

学生時代、今思えば母の症状はでていましたが、自分の毎日に120％で（言い訳）、「また変なこと言う」と嫌な気分で受け流していました。

兄弟は私の課外活動の都合にあわせてもらったせいで、友達の少ない校区に進学し、閉じ籠るようになりました。

数年間実家を離れ、薄々違和感のあった家族のこの感じには、私が向き合わないといけないと思いました。（本当は距離を置くほうが楽です。家族と絡むと薄氷を踏む感じです。）
母を病院に連れていったのも私、帰省して沈黙に耐えきれずヘラヘラと話すのも私、です。

頑張りたいと思って頑張れる心身を持てているだけ、貴重なことだと思います。
だから辛くても辛いとは思いません。心は弱いですが、自分がどうにかすればいい、と思って乗りきっています。

『「家族とショッピング～」みたいな家族がいいのに…』とか『父が選んだ母なんだからもっと対話してほしい』とかを、言葉を選び父に言うと辛い顔をされて、自己嫌悪になります。

この文を読み返して『「頑張らなくていいよ」って言ってほしい悲劇のヒロインかよ、やりたいことやらせてもらってるだけなのに』と思う自分がいます。
周りに怒るより自己嫌悪にベクトルを向けたほうが楽だからです。

もう慣れてしまって特別辛いわけではないですが、たくさん仕事を振ってもらうときや、結婚式で親に泣きながら感謝の手紙を読む友人をみたとき、職場の先輩のお子様自慢を聞くときなど、ふとしたときにこのモヤモヤした自己嫌悪に襲われます。

何か見方を切り替えるキーワードなどあれば、心に留めておきたいのでお教えくださるとありがたいです。