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ネガティブな妄想を止めるには

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有り難し有り難し 7

こんにちは。

よく妄想にふけり、その起こってもない出来事に対して不安になったり、悲しくなったり、怒りの感情が湧いてしまいます。
特に多いのは、母親が亡くなる妄想、家に凶器を持った男が侵入してくる妄想、侮辱的な言葉を吐かれる妄想です。
妄想に気づいた後も、「また妄想で時間を無駄にして心を消耗してしまった」などと自己嫌悪して、悪循環に陥っています。

どうしたら止められるでしょうか?
ご回答お待ちしております。

2021年6月25日 2:54

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

自分を傷つける行為は意味がないとだと見抜けるとやらなくなる

たまたま幼稚園で体験したある出来事です。
自分を傷つける行為=凹む、悩む、ふてくされる、不機嫌、過剰な心配・不安は自分を損ねるだけでなく周りにも害があるものだから「( °👄°)絶対やらない方がいいよ?」という救いようのないお話です。
ある女の子がクラスの中でふてくされて泣いていたのです。誰も相手にしてくれません。どうやらその子はいつもそれをする常習犯らしく。彼女なりのSOS信号らしいのですが、先生も3度も声をかけに来ても手を払うように、てふてくされ泣きを継続するのです。うげ。
お弁当の間もほとんどそうしていました。
みんなも声掛けには来ていたのですが、スルー。
そこまで言ったら、おいおい、あんたのその態度もちょっと問題だよ、というレベル。
おウチであればそれをすることでママが救いの手を差し伸べてくれていたのかもしれませんが、それは世間では通用しない。ですが、それでもまだ、やり続けている。かわいそうというより、なんとマァ自分もみんなも損ねてしまう態度だろう、もったいない、と思いました。
わかってもらいたい、助けてほしいにしても、やり方がアウト。うまくその時の状況を説明しきれませんが、たとえ本人が面白くない、嫌だったとしてもみんなから受け入れられるようにしなければいくら助けを求めて誰も構っちゃくれない、スルー、今後無視されたら触らぬあの子にたたりなしな状況が幼稚園から起こってしまう。地獄絵図。
他人様の子だったのであまりあれこれ言うと角が立つかと思ってなにもいえませんでしたが、何を言いたいのかと言えば、そんなことはいくらやっても意味がないんだ!ということはあると知っていただきたいのです。「無駄なことなど何もない」というスカした御仁もおられましょうが、あるんです、無駄なことって。

妄想やネガティブ思考というものも自分をただ苦しめるだけの悩みや暗い考えであれば、その心の行為自体がま・る・で「無意味」であると見抜くことをお勧めします。
上手に用いることができれば欲も怒りも悩みもネガティブ思考も自分を向上させるための機縁とすることもできます。大事なのはそれをより良く転化させ善導する菩提心の精神。もうこんな苦しいことはしない・させない・繰り返さないぞ!という自分を成長、向上させる善導の精神を持つことです。
私はあの子にその時そう教えてあげられなかったことを申し訳なく思います。

2021年6月25日 8:30
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有り難し
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「マイナス・ネガティブ・後ろ向き思考」問答一覧

ネガティブな心配性の治し方

同じような質問があるかもしれませんが、あえて聞かせてください。 私はネガティブな自分が嫌いです。どうにかして治したいと思っています。自己嫌悪そのものというよりは、常に不安や焦りに苛まれて辛いからです。 例えば何か新しいことを始める際「うまく行くはずがないから」とまずかんがえるほどのネガティブで、「今のうちに対処法を考えておこう」というくらい心配性です。 ネガティブも心配性も悪いことばかりではありません。言い換えれば慎重派な性格だと言うこともできますし、慎重な姿勢が役に立つこともままあります。 ただし、今すぐにはどうにもならないことを極度に心配して、不眠状態になってしまっています。なんとなく目が冴える等ではなく、暗い部屋に横になると動悸がして、これからの人生は良くないことばかりが起きる想像をしてしまい、毎日のように夜勤の友達にメールを打ったり、ネットを見て時間を潰してしまっています。 このままでは体にも心にも良くないと思いますし、どうにか「ネガティブ過ぎない」「心配しすぎない」心になりたいと日々思っています。 お坊さんの視点から、仏教的に、あるいはひとりの人間として、何か思うことや生き方のコツなどがあれば伺いたく思います。

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マイナス思考が癖になり苦しい

昔からネガティブな方なんですが、 最近特にマイナス思考が止まらず自己否定をしてしまい辛いです。 販売員をしておりますが、この仕事に出会えて良かったと心から思えるくらい誇りを感じています。 職場の人も本当に素敵な方ばかりで、 尊敬できる上司、先輩ばかりです。 入社当初は、そんな周りの人と自分を比べよく落ち込みましたが、 過ごす環境が影響するのか、温かく見守り育ててくださったおかげで少しは自信がつき変わったと思います。 しかし、3年目になりまた落ち込みがちになっています。 初めて後輩ができ、自分の立場が変化したことで悩みが増えました。 自分の責任感の無さを痛感し、逃げたくなります。 なぜか後輩や人前で自信なさげな振舞いをとってしまうことも嫌ですし そんな自分が後輩や周りからどう見られているのかと無意識に被害妄想をしてしまいます。 そして他人によくイライラするようになりました。 人の悪いところに目がいってしまうんだと思います。 ですが、私がイライラする相手は、みんな他人の良いところを見つけるのが上手いです。 それを伝えるのも上手いです。 こんな私のこともいつも小さなことも褒めて下さったりします。 素敵だなと思います。 私もそういう人間になりたいのに、 上手く伝えることもできないし 仕事中に自己嫌悪でモヤモヤしてしまいま す。 自分だけがなんの魅力もない人間に思えて そんな自分は負のオーラがでてそうとか思って、もう理想なんか捨ててしまえ、諦めてしまえ、一旦消えたい、と負のループにはまります。 こんな思考を辞めたくて、 自分を変えたくて、 抜け出したいのに何をどうしたらいいかわからないです。 まず自分を認めること、とどこかの心理学者の方がおっしゃっていましたが、認めるとはなんなんでしょうか…分からないんです。 なぜなら、私はどこかで自分を信じてる部分もあって自分を本当に嫌ってはないと思うからです。 1人で悩み尽くしたあとは、 明日は、自分にも人にも優しくなろうと決めるのに 職場で人と接するとまた心が沈みます。 その繰り返しです。 何がアドバイスをいただけませんでしょうか。

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自分が情けないです

1週間前に別の件で質問させて頂きましたが… 20代前半の男です。 私は昔から、かなりの心配性、不安症…等が治りません。 前回の件だと、いつか報復が来るのでは…妊娠させてしまってはいないか… 少し具合が悪いと、大きな病気で死んでしまうのでは… 昔は、父親や母親が仕事で事故になっていないか…両親が夫婦喧嘩をすれば、もう家に帰ってこないのでは… とか心配になります。 でも、心配ごとが実際に起きたことなんてほとんどありませんし、自分でもそう言い聞かせています。 でも社会人になってストレスや苛立ちを感じる度に、心配性や不安感が強くなってゆく気がします。何か漠然とした不安感や今から起こりそうな気がしてなりません。スマホで今抱えている不安事に対して、どのようなリスクがあるか、どんな未来が待っているか、そんな事ばかり調べてしまいます。仕事も手につかない程です。 酷い時は携帯のバイブが鳴るだけで怖かったり、朝起きると今日は何かが起きる、深夜になってようやく「ああ、今日も何も無かった。寝れる。」と感じます。気づけば深夜0時を回っています。 …どうすればこの恐怖から抜け出せるでしょうか。 ダメだと分かっていてもスマホで調べてしまう、色々考えてしまう、そんな自分が憎いです。苦しいです。

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