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罪悪感の緊急的な対処法

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私は小さい頃から怒られるのが怖く自分を守るために嘘をついてしまうことがあります。

学校をズル休みする時など必要以上に罪悪感を感じてしまいつらいです。
どうしても行きたい用事があり、少し早抜けするのに嘘をついてしまいました。
人を傷つけるような嘘ではないですが、バレるのが怖いです。

小さい嘘ですが、毎回後悔してしまいます。嘘はつかないことが1番いいのはわかっていますが、どうしても嘘をつかないといけない状況の時に必要以上に罪悪感を感じないようにするためにはどうすれば良いでしょうか?

2021年9月2日 21:16

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お坊さんからの回答 1件

回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。多くの回答からあなたの人生を探してみてください。

自他ともに尊重できる思いやり

あんちゃん 様 相談ありがとうございます。

まず、「怒られるのが恐い」ということと「自分を守るために嘘をつく」ことを分けて考えましょう。
怒られるのが恐いとう恐怖心は、幼少期から恐怖が与えられたために出来た癖だと思います。これを鎮めるには、あなたが優しさや癒し温かさを繰り返し感じ、勇気とか心の力強さを蓄えることで、心の耐性が出来て、相手の怒りからの恐怖心を減らし、自分の感情を大切にするようにできてきます。

「自分を守るために嘘をつく」も、自分の本当の感情を大切にしているとはいえないでしょう。ついたあとに自己嫌悪のようになっているようですから。
もし自分の気持ち(感情)も、嘘を向ける相手(友人や学校の先生)にも、思いやりを向けて両方大切にするとしたら、どのような言葉と態度で対処すれば、嘘をつかずにすむかを、よく考えて行動していくことかと思います。
もしかしたら、それは自分の気持ちと何をしたいのかを、より丁寧な説明をすることなのかもしれませんし、自他ともに尊重できる思いやりを発揮して、自分の行動を律していくことかもしれません。どうしてもの嘘ではなく自己の責任を果たすためにどうあるべきかを正直に語ることかもしれません。

いずれにしても、自分にも他人にも思いやる気持ちを持ち続けつ事が大切だと思います。
参考までに。

2021年9月2日 23:34
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自分の行動に罪悪感を感じます。

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有り難し有り難し 15
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10年間常に罪の意識で苦しみ続けてます。

10年近く前に詐欺で300万円という大金を失って以来 「常に犯した罪に対して罰を背負うべき」という考えが片時も抜けません。 それが原因で「死にたい」という「希死念慮」が常に頭の中にあります。   10年近く苦しんだせいなのか、そう思うことが自転車に乗るのと同じくらい自然にできるようになっていて、当時散々迷惑をかけた親がいくら「許す」と言ってもそれを受け入れることができません。   100回許してくれても101回目は許してくれない、10000回許してくれても10001回目は許してくれない。と自動的に思考するようになってます。       親は許してくれているのですが心の中の自分自身がどう頑張っても許してくれずに10年間ひたすら「死」という「罰」を受けろと言い続けています。   自分の中では「終わったこと」と認識できずに現在進行形で「起こり続けている」ことになっているんでしょう。「死ぬまで十字架を背負え」という心の中の自分がいるのでしょう。       心療内科に通ってますが根本的な解決には至らず、ずるずると投薬治療を続けています。 今日も12時から5時間近く悩み苦しみ続けていますが罪の意識は消えないどころか「死にたくなるほど苦しい自分の悩みを「カルーク」受け流す親や心療内科 の先生」に殺意にも似た憎悪を抱いています。       何でわかってくれないんだ! なんで苦しまないんだ! そんな怒りを感じています。       ひどいときは休日でもこうで(今日とか)、仕事中は常に「死にたい」が頭の中にぴったりと寄り添って離れず「死にたい死にたい」と言い続けて「これ以上言い続けると本当に死んでしまう!」と思わせて精神をマヒさせないと到底仕事になりません。 ひどいときはマヒする前に圧倒的な「死にたいの洪水や津波」が襲ってきてそれでおう吐して早退。なんてこともあります。       何が一番つらいのかというと「真剣に向き合ってくれる人が周りには誰もいない」それこそ「話を聞いて泣きだすほど感情移入してくれる」人を探しているんですが誰もいなくて常に孤立していることです。 しょせん人の人生は自分自身で何とかするしかないのでしょうか?   子供の頃は勉強だけはできたから「自分は特別な人間だ」と思ってそれが「300万円詐欺で否定」されたからこんなにも苦しいのでしょうか? 回答お願いします。

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