はじめて質問させていただきます

タイトルのとおりなのですが、周りの人にイライラしてしまう自分が嫌いです

最近何かにつれイライラします
元来短気で怒りっぽい性格ではありましたが、ここ数年でその傾向が急に強くなってきた気がしています

仕事では、私が苦悩していてもそれに向き合おうという素振りすら見せない同僚とペアを組まされて毎日イライラ
こちらの事情も考えずわがままを押し付けてくる外部の関係者にもイライラ

私生活では、何かと用事を言いつけてくる家族の世話で毎日イライラ

周りにも大概イラ付きますが、自分に一番イライラします

人の言うことがいちいち癇に障って、その都度ガツンと言い返してしまいます

一時の怒りを他人にぶつけたところで、ギクシャクして気まずくなるだけだから、そんなこと絶対に絶対にしちゃいけないって解ってるのに

私に何かできそうな習慣や考え方はありますか？気の持ちようをご教示いただければ幸甚に存じます
よろしくおねがいいたします