自分をきちんとコントロールできません
回答 1
有り難し 5タイトル通りです。
どうしたら自分をちゃんとコントロールできるようになりますでしょうか。
実際に自分がコントロール出来てないなと思う具体例を上げてみます。
・２４時くらいに寝ておきたいのに寝るための準備（風呂に入る、明日の支度をする）などが出来ず、酷いと２７時くらいになるまで寝る準備が完了せず寝られない
※寝付きそのものは良い
・爪を噛む、弄るクセを辞めたいのにネイルハードナーをつけて対策してもついやってしまう
・運動や勉強を継続するなどの計画を自分で立ててみてもきちんと守れず、三日も経たないうちに頓挫する
・心が怒りや悲しみで酷く動いた時にマインドフルネス瞑想をやろうとか、ぬいぐるみのキーホルダーを触って落ち着こうとか決めているのに、いざという時に酷く冷静さを欠いていてそうすることを忘れてしまう
完璧主義、白黒思考、自責思考。肥大した自尊心、培われていない自己肯定感。 親に「やればできる」「結果が出ないのは頑張ってないだけ」「貴方は恵まれている（から努力しなさい）」と言われ続けて勉強し、すっかり性格が歪んでしまった。 大学生の頃に就活が上手くいかず、うつを診て貰った心療内科でやっとASD・ADHDの診断が下る。
お坊さんからの回答 1件
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考え方では解決できない
自分をコントロールしたいというのは、感情に振り回されたくないという事でしょうか。
そのためには、自分自身を知ることが大切です。
自分というのは一体なんなのかどういう活動をしているのか最初はよく観察することです。
そのためには体の感覚を使います目、耳、鼻、舌、身体どのように感じているのか。
目は目を開けると物が見えるようになっています。耳は音があれば聞こえ、鼻は香りがあればそのように、舌は物が舌にのれば味がわかるように、皮膚は温度やかんかくを感じています。
時間で言えば過去でも未来でもなく、今です。これを事実と言います。
過去や未来は妄想や記憶、幻のような物です。
そしてあなたが振り回されている思いも思えるという活動はあってもそれを掴む必要はなく、そのままにしておけば立ち消えるようになっています。
忘れようとか握らないようにしようなんてこともせず、徹底手をつけないでそのままにするのです。
思ったことを優先しすぎず、手をつけない。マインドフルネスとはこうした実践です。思いを切る、というより思いは切れている、その時だけの活動です。
振り回されない、奴隷にならない、思った瞬間のモヤっとしたことを言語化しないことです。
救えるのは自分自身です。やってみてください。
質問者からのお礼
ありがとうございます。
普段から頭でっかちになりがちなので、教えに従いマインドフルネスを実践してみようと思います。
