不安や強迫観念で何も手につかなくなる
回答 1
有り難し 25私は高校三年生で受験生です。
第1志望は今の私の学力のままでは合格できない難関大学で、そこに合格するために勉強してます。できる限り全ての時間を使って合格するために勉強しようとしています。
でも、受験が刻々と迫ってきているのを感じたり、模試の前日や定期テストの前日などにものすごく強く不安になって焦って苦しくなってそれが恐怖みたいなものになって、何も手につかなくなってしまう時があります。
そんなに焦ったり不安になる必要はなくて、ただ自分の今の現状を見てやるべきことを判断すればいいんだ、ということは理解していてもそれができません。
これではダメだダメだダメだ、もっと頑張らなきゃもっとできるようにならなきゃ、と考え出したら止まらなくて、その気持ちで胸がいっぱいになって、問題を何回読んでもなにも頭に入ってこなくなります。
そういう時は大抵、1度落ち着こうと机を離れて休むのですが、また机に戻っても同じ気持ちになって勉強できません。
正直そういう自分がすごく情けなくて、どうしてこう自分はメンタルが安定しないんだろうとか、こんなの逃げてるだけだとか、自己嫌悪しています。そんなただ焦っている時間に費やすなんて馬鹿だと思います。でもどうやっても焦りと不安と怖いという気持ちのスイッチが入ると元に戻れなくなります。
受験勉強に入った今に限らず、何かの期限や重要なイベントの前にはこの気持ちで何も出来なくなることがあるので、昔からこれについては悩んでます。
私はどうやってこれを克服したらいいのか、またはこれはもう克服できないのか、何かアドバイスを貰えたら嬉しいです。
どうしても今年志望校に受かりたいです。でも苦しいです。迫ってくる恐怖も何も出来なくなる無力感も嫌で苦しいです。誰か力になる言葉をください。お願いします。
うつ病の治療3年目です。 徐々に回復していますが、完治出来てないなと思うような情緒不安定がたまにあります。 受験生です。
劣等感、完璧主義の意識から離れられずにいるのに、怠け癖や逃げ癖がある 小さい頃のトラウマが抜けず、時々「お母さんに怒られたらどうしよう」と恐怖に駆られる(今はお母さんは優しい)
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
いくらでも道があるということ。諦めではなく視野を広げましょう
頑張っているのね。応援したいわ。
ただ現状が、あなたを追い込んでいるのだと思います。メンタルが不安定になるのは、当然だろうと思うのですよ。このままじゃ、無理だとちゃんと判断している証拠です。
これが、何とかなる、無理なら何度でもチャレンジすればいい、私の目標はここ以外にない！って思えたら焦りも無くなるだろうし、強迫性も起きないと思うのですよ。
でも、今のあなたは、この受験に全てを懸けている。もう後がない。だから頑張っているけれど、難関校。
目標設定に無理があるのだと思いますよ。
もちろん、目標にしたらいいのですし、そのために全力で取り組む。素晴らしいと思うわ。でもあなたの中で、その答えが見えてしまうから、自分で恐怖を生んでいるのだと思います。
どう考えていくか です。
目標を見直すのか、何度もチャレンジしてでも目指すのか。
不可能な選択は、自分を苦しめますからね。
その学校にこだわるのはなぜか。
学校なのか、その先にある職業なのか。
あなたは、未来の自分をどのように描いていますか。
いくらでも、道があるということ。
諦めではなく、視野を広げましょう。
個別相談可能
午後から夜の時間帯は都合がつけやすいです。特に21:30以降は、たっぷりとした時間が取れます。
◆こちらから、無理に聞き出すことは致しません。
言いにくいこと、言えない気持ちも大切にします。あなたのお気持ちのままに、ゆっくり待ちながら、その気持ちを大切に受け止めたいと思っています。
◆自死で大切な人を亡くされたり、死別により 死が受け入れられなかったり、心の整理がつかない方へ。30分ずつでも、オンラインで定期的に気持ちに向き合っていきませんか。吐露したり泣ける時間も、大事なグリーフケア 。
◆個別電話ってドキドキして勇気のいることだけれど、声が届くから、聞こえてくるから、ちゃんと繋がっているようで、そばにいるように安心出来ることもあります。
◆ 終末期ターミナルケア、看取り、希死念慮、自死、グリーフケア、トラウマ、PTSD、子育て、産前産後うつ、不妊、傾聴、手話、要約筆記者 としても、サポート
◆出来るだけ希望時間にお応えしたいと思いますが、午前中は毎日 法務があります。
（相談は、hasunohaオンライン相談より受付下さい。お寺へのいきなりの電話相談は受けていません。法務が優先なので）
◆一人で悩まないで。待っていますね(﹡´◡`﹡ )
質問者からのお礼
ご回答ありがとうございます。
私の目標設定に無理があるせいで、強迫感が生まれているのは自覚しています。
回答をいただいてから沢山考えましたが、目標は変えないことにしました。その代わり、共通テストの結果が芳しく無ければ確実に受かる大学を受験する、第1志望に落ちたら滑り止めで受けて合格した大学に行くなどの他の選択肢も設けることにしました。
私が重要視するのは学部(将来やりたい職業)と浪人しないことだということを確認しました。
不安感や無力感は今のところあまり変わりませんが、自分のできる範囲内でがんばろうと思います。
