回答 1
有り難し 6中学生になってからずっとなんですけど、平日、定期テストなどで学校が午前中で終わると家で寝てしまいます。気づいたら寝てて、「やばい寝てた💦」って起きることが多いです。記憶の限りだと少なくとも毎回3時間は寝てると思います。
次の日にもテストがあるのでテスト勉強したいんですけど、どこでも寝てしまいます。
リビングで寝てることもあれば勉強机に突っ伏して寝てることもしばしば…。
気づいたら寝てるってことをなくしたいです。なにか良い方法あったら教えてください。
お坊さんからの回答 1件
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そもそも年齢的にそういう時期ですから、あまり心配しなくても良いでしょう。
そうして「寝られる」ということは、身体的に若くて体力がある証拠です。
それでもなお、不意な睡魔に襲われないようにしたいということでしたら、夜間就寝時の眠りの質を上げてみたらいかがでしょうか。
・IN／OUTを安定的に（就寝と起床時刻の固定化）
・最低７時間睡眠を目指す
・日中の運動量と栄養バランスを見直す
上記３点にテコ入れを行えば、ある程度良質な睡眠が確保できるはずです。
宜しければ実践してみてください。合掌。
遅くなりました。
アドバイスありがとうございます。
実践してみようと思います！
