自分じゃない感覚が続いています
回答 1
有り難し 9体調を崩して退職後、感情が乖離しているような、自分じゃない感覚が続いています。
１年ほど様子を見て徐々に回復し一度感情が戻った感覚があったのですがすぐに同じ症状が出てしまいました。
日に日に回復する感じもあったのですが、ある日整体に行ってみてから体の調子がおかしく、とても苦しくなり乖離もひどくなりました。
気のせいかなとも思いましたが、今まで少しずつ回復していたものがその日から何をしてみても日に日に頭が働かず、苦しい状態が続いています。
整体に行って４ヶ月経った今も症状は治りません。
何をすれば良いか分からず、とりあえず心療内科に通ってみていますが、特に症状は変わりません。
合わない仕事を辞め、次こそ得意を生かして働こう、恋愛も前に進もうと思っていたときだったので、前に進めないもどかしさもあり、ずっとこのままなのではないかという怖さもあります。
大好きだった友達と遊ぶことも、音楽も、心が空っぽで満たされず辛いです。
頭の中ではやりたいこと、楽しみたいことがいっぱいでも何をしても心が動きません。
毎朝、とにかく１日をやり過ごそう、という気持ちで生きていますが、この先がとても不安です。
長文で失礼いたしますがよろしくお願い致します。
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
多くの回答からあなたの人生を探してみてください。
自立訓練法と呼吸法を試してみましょう。
もも 様 相談ありがとございます。
おそらくですが、整体に行って調子が戻らないとか、ますますひどくなった場合は、自律神経が乱れている可能性がありますので、自律訓練法と心を落ち着ける呼吸法などを用いて、自律神経を調えることを繰り返すと良くなっていくのでは、と推察します。
また、パニックになりそうなときは、ゆっくりとした深呼吸を意識して繰り返すことです。出る息、入る息に意識を持っていき、ゆっくり数を数えながら呼吸を繰り返すと良いでしょう。そして末端神経を温めることがよいですよ。手をさすったり、足先からふくらはぎにかけて揉んだりさすったりしてみましょう。
そして、心を落ち着けることができたら、自分の安心安全を感じることは何かイメージしてみましょう。安心安全感をしっかり感じて、心も癒されることが必要です。
心も体も癒されて、エネルギーが溜まったと感じたら、何か行動を起こしていきましょう。休職中で家に居ることがおおいのであれば、体力が落ちていますので、散歩から初めて、少し歩くことをお薦めします。散歩などで気分転換をしながら、体力がある程度ついてきたら、さらに何かの行動へ進んでいきましょう。
今度は心豊かになる、好きで感動できそうなものを選んでいくと良いでしょう。
「毎朝、とにかく１日をやり過ごそう」を「毎朝、今日は何で感動しよう」に変えていきましょう。
季節の変化などの小さなことでも目を向ければ自然とあなたの心も動きますよ。自分の心の力を信じてみましょう。きっと大丈夫です。
自律訓練法や呼吸法など難しいときは、遠慮なくご相談ください。一礼
追伸：お礼メッセージありがとうございました。無理せずマイペースで、出来たことに目を向けていきましょう。辛い時や難しいときはご相談を。ご縁に感謝申し上げます。再礼
質問者からのお礼
釋 孝修様
ご回答ありがとうございます。
気持ちに寄り添っていただき、心が落ち着きました。感謝いたします。
安心安全を意識し、自律神経を整えることを意識して生活したいと思います。
また、少しでも心が動くよう、感動できることを見つけていきたいと思いました。
何かありましたら、ぜひまた相談させてください。
この度はありがとうございました。
