普段から、気持ちが沈みやすく、鬱のように考えすぎてしまいます。
ポジティブな友人は、考え方も生き方もポジティブなのですが、私は体質的に考えすぎることが染み付いています。
理由がなくても、気持ちが沈み、理由が小さいものでも、心がザワザワして落ち着きません。

最近、交通事故に遭い、軽いけがですみました。そのとき、唯一頼れる彼氏に連絡して、来てくれると言ったのですが、ゴタゴタしていたので、「来なくて大丈夫、バイトに行って」と言いました。後になって、私が事故に遭ったのに、バイトしている彼氏に対して、身勝手ですが、大切じゃないのかなと、寂しさを感じてモヤモヤしています。バイト終わりに家に寄ると言ったのを、断ったのに、モヤモヤするのです。

小さなことや、冷静に考えたら大したことないことでも、負の感情に支配され、振り回されることに疲れました。
どうしたら、負の感情に支配されず、生きやすくなりますか？