モヤモヤが晴れない
回答 1
有り難し 21こんにちは。度々相談させていただいています。
相談内容は以前からの内容と同じでして後悔、自己嫌悪、罪悪感ばかり考えてしまい日常生活に集中できていません。
「よし、切り替えられた」と感じても暫く日にちが経つとふとその出来事を思い出しその度に何ヶ月も落ち込んでしまいます。メッセージでのやり取りではありますがカウンセリングも受けました。カウンセリングの先生からも色々とアドバイスを貰いそれを実行しようとしました。でもできませんでした。
暇な時や、人との会話の中でその出来事を連想するものが出てきたり、特に幸せを感じるたびに過去の出来事を思い出しては自己嫌悪、後悔、罪悪感に陥ります。また新たに過ちを思い出すこともあり、どんどんどんどん罪悪感が膨れ上がっています。
過ちを犯したことのない人はいない、きっとみんな表では笑っていても過去辛いことがあったかもしれないと思っていても自分が一番悪人なのではないかという気持ちになります。こんな私と付き合ってくれて申し訳ないなと感じてしまいます。
こんな私が幸せになる資格はないです。
今度から地元に近い職場に異動になります。この職場で過去の人たちと出会い、過去の私のことを知られて今出会っている人たちに軽蔑されてたらどうしようとまで考えてしまいます。
考えても仕方ないこととは分かっていますが、もしものことを想像すると動悸が止まりません。
過去の人たちとは縁を切った・切られたためどこで何をしてるかも分かりません。分からないので私が変わるしかないと思っています。
頭では分かっているのですが感情が追い付きません。これからどうやって過ごせばいいのかが分かりません。支離滅裂な文章で申し訳ありませんがご教授いただけると嬉しいです
お坊さんからの回答 1件
回答は各僧侶の個人的な意見で、仏教教義や宗派見解と異なることがあります。
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許す・切り替えるのではなく受け入れる。そんな自分との付き合い
湧き起こってくる感情を、無理に切り替えなきゃと思っても、グルグル思考が巡り、余計に罪悪感や自責の念で苦しくなりますね。
頑張っても出来ないことを無理しても、どんどん自分を追い込むだけなのかもしれませんね。
前回の質問後でも、絶対に忘れてはいけない とおっしゃっていましたよね。強迫症にも近いほどに感じました。
それなら、悩むのも私、それだけ丁寧に真剣に生きている、生きて行く、と決めるのもいいと思います。そんな自分を受け入れることで、その自分と付き合っていく覚悟もできるのではないかしら。
私のクライエントに、強迫性障害の方がいらっしゃって。（そう思うのも私だから仕方がない、そのように思ってもいいんだ）って受け入れたら気持ちが軽くなったとおっしゃっていました。
許す・切り替えるのではなく、受け入れる。
それも自分なのだから、そんな自分と上手く付き合っていく方法を探ってみませんか。
質問者からのお礼
中田三恵さま
前回に引き続きこの度もご回答ありがとうございます。
「受け入れる」、確かに自分の中にその選択肢はありませんでした。詳しくいうと受け入れるということも今まで頂いたアドバイスの中にもありましたが「受け入れる」ことがどのようなことなのか自分では分からず何もできなかった状態でした。中田さまの言葉を聞いてそういうことなのかと腑に落ちました。
無理に切り替えようとして余計に落ち込んでしまっていたので、今後はこの自分との向き合い方をじっくり考えていきたいと思います。本当にありがとうございます。
