お坊さんが回答「モヤモヤの気持ちを何とかしたい」の相談187件

2025/02/19

今の状況から頑張るために

夜分遅くに失礼します。モヤモヤしていることがあってご相談させて頂きたく思います。頭の中がずっとモヤモヤしています。仕事にストレスがかかったまま長期化（4.5年ほど〜）してしまったせいかもしれません。最初はストレスがかかった状態でも気合いで乗り越えていましたが、最近は提出した仕事を数回直したり、指摘されたり、おかしな部分があるようで、質が低下しているようです。提出したものを見返しても指摘されたことがいまいちよくわかりません。とにかくボヤ〜っとしています。ここ1年はそれが顕著に出ている気がします。いつもぼんやりして、仕事の打ち合わせでもただ話を聞くだけで意見を出すことに疲労を感じます。体は、頭が若干重く、いつも半目でぼーっとしている感じです。すごく嫌なのですが、口を開けてポカーンとした表情をよくするようになりました。相手の話を聞く時にそうなってしまってます。ただ、前はそんな感じではなく、向上心が強く、すごく積極的でした。すごく頑張っていたと思います。今も向上心こそ変わらないものの、変なプライドだけ残り、以前のように行動するのがとても億劫です。それでありながら変わりたいし努力したいと思っています。ですがいつまでも成長したい、しなければいけない、というのが辛いです。心では強く願っています。でも現実が追いつきません。休むことをしたいですが休む間にどんどん時間は過ぎていきます。20代も残り時間は少ないので気持ちは無視して頑張り続けたいと思っています。でも心が追いついていないのが自分にはとても悔しく感じてしまいます。もっと自分を成長させたいし高めたいです。頑張れない時の頑張り方を教えていただけないでしょうか。自分には時間がないと感じてしまいます…

有り難し 2

2025/02/14

謝罪するべきか、謝罪の仕方

はじめまして。30代のOLです。今回ご相談したいのは、友人関係についてです。高校時代から仲の良い友人がいました。社会人になっても年に数回、ご飯にいくような関係です。しかし、その友人と会うたびにモヤモヤしたり、少し傷付くようになりました。 1年半前、友人から結婚の報告を受けました。その時は心からおめでとうと思いました。その際に、私の結婚の話にもなり(私は今も独身です)、友人から「私はあなたが結婚しない方がいい。あなたに子供を預けて遊びに行けるから。」と言われました。その言葉に、ショックなのか怒りなのか、モヤモヤした感情を持ってしまいました。私は、遊びに行きたい相手ではなく、子供を預かってくれる人という認識なんだと思いました。いつも冗談を言い合う仲で、真剣な話はあまりしたことがない関係ですので、上記の言葉も冗談だったとは思います。それでも私は怒りを抑えられず、この日から1ヶ月後に携帯番号を変え、LINEのアカウントも作り直し、何も言わずに完全に連絡を絶ってしまいました。連絡を取れなくなったことに気づいた友人は、自宅まで来てくれました。(私は留守で、母が対応してくれました) その時に連絡ちょうだいと言われたのに、私は連絡をしませんでした。そのあとも手紙が2回届きましたが、連絡を取っていません。ですが最近私のしたことは最低だったと思い直し、謝るべきか悩んでいます。許してもらえなくても、元に戻れなくても謝っていいんでしょうか？また、もし謝罪をするなら手紙を書くのですが、連絡を絶った理由(私が怒りを感じた言葉)については、触れない方がいいでしょうか？長文になり申し訳ございません。よろしくお願いします。

有り難し 11

2025/02/02

どう思ってるの？

SNSサイトでのことです。私はとあるSNSが大好きで毎日使っています。というか10年くらいやっています。そこでは、昔疎遠になった人や喧嘩してしまった人が何人もまだ活動していて、お互いに見かけることがあります。そんな時、相手は私を見て嫌な思いをしたりするのでしょうか？気になってしまいます。私はそれほど嫌ではありませんし、楽しそうに何かをしている姿には和みます。喧嘩した人でも。何年も経ってるわけですし。もし今でもモヤモヤしてたり嫌ったりしてる人がいたらどうしようと気になって毎日仕方ありません。今仲良い人がいるのはいいですが、疎遠になってしまった人達のことが気になるんです。どうすればいいでしょうか？

2025/01/11

父の行動にモヤモヤさせられます

長くなりますが、よろしくお願いします。普段人の手紙は見ない父が、私の年賀状を見たらしく、友達Aの家は何処か聞かれました。昔の恋人（AA）とAの住所が同じで気になるそうです。「AAの兄弟が実家を継いだのかもしれないから、Aと親戚かな？」と言いました。 Aと親同士繋がりのある友達Bから「Aの家は婿取りだ」と聞いた事があるので、AAとAは親子だと思います。私とAとBは中学時代の友達グループです。時々集まったりしていましたが、学校周辺が森で見通しが悪いため、家の場所はわからない友達もいます。父の時代と今では、こちらの住所は変わっていますが、Aの方が、前々から気づいていたかもしれません。何も言わず仲良くしてくれていたのかと思うと、複雑な気持ちになりました。「AAは頭の良い子だった」と話すので、「それなら昔だと割り切って、家族には黙ってる可能性もあるよね」と言うと、父は笑っていました。勝手に年賀状を読まれて、AAさんの事を知って、私は複雑です。更に父はアルバムを持って来たのでAAを確認すると、Aに似ていました。今日の夜。父の職場に中学の同窓会関係の同級生がいるらしく、住所録を貸して欲しいと頼んだみたいです。「年賀状のAさん、名前何だっけ？」と私に話してきたので無視しましたが、しつこかったです。同窓会には欠席してきた様子ですが、次は出る気みたいです。何がしたいのか聞くと、何もしないそうですが、何だかこわいです。 Aの家は今複雑な状況なので、父にはこれ以上何もしないで欲しいです。以前、所在不明になった小学校時代の友達の母親と父が、仲良くなった時期がありました。喧嘩別れした友達だったので、聞く度にモヤモヤしました。職場でお客さんと仲良くなり、母と私を追い払ってその日に家に招いたり、知り合いの連絡先が分からず、名字を頼りに電話帳で片っ端から電話をかけようとしたこともあります。私は年末に友達グループとトラブルがありショックだったので、Aと気まずくなるのが一番困ります。母も内心良い気分ではないのは確かです。父は空気が読めないので、友達関係にヒビが入るからやめて欲しい、と話しても、逆に追求してきて私が嫌な気分になってしまうと思います…。過去を懐かしむ気持ちはわかりますが、父に余計な行動はやめるよう、どう伝えたら良いでしょうか？

有り難し 2

2024/11/14

正義を振りかざすこと

お世話になっております。気持ちがモヤモヤとすることがあったので、何かお言葉を頂ければ幸いです。現在妊娠8ヶ月です。仕事帰りの電車で座っていたら、隣のお婆さんから「立ってる妊婦さんいるんだからどけなさい」とピシャリと怒られました。私も役所からもらったマタニティマークが見えるように鞄は膝の上に乗せていましたが、お婆さんはマタニティマークをご存知なかったのか、隣からは見えなかったのか、そもそも私のお腹があまり出てないから妊婦に見えなかったのか。最寄駅まであと一駅ですし言い返すのも面倒でとりあえず譲りましたがずっと睨まれていて不気味でした。あれからも、お婆さんはいい事をした！と正義感たっぷりの様子だったことを思い出してしまい、日が変わってもなんだか気持ちが晴れません。正義とはなんでしょうか？余談ですが、電車を降りた後のエレベーターで別のお姉さんが譲ってくれて有り難かったです。

有り難し 23

回答 4

2024/11/09

後悔してます

こんにちは。静岡に住む社会人1年目のものです。今年の夏のことです。同僚の紹介で同じ会社の違う部署の方と食事に行きました。その時は盛り上がって自分の上司の話などをしてしまいました。(秘密話など) その後会社で会った時に、気になっているといわれました。こちらは特別な感情は特にありませんが、食事をしただけでそのように思われて、少し引いてしまいました。今は気まずくて会っておらず、避けてしまっています。私が避けていることを怒って、食事の時の内容を他の人に言いふらすのではないかと怯えています。信用しすぎて少し話しすぎたと後悔してます。しばらく経ってもこのモヤモヤが止まらず、怯える日々を送っています。どうしたら良いでしょうか？

有り難し 24

2024/10/30

趣味が楽しめなくて辛いです

例えば、趣味であるゲームをしている最中に段々とこだわりが発生してしまい、「ああしなきゃダメ」「こうしなきゃダメ」となってしまい、その通りにいかないとモヤモヤしてしまいます。結局楽しめなくなってしまうので違うゲームソフトで遊ぶのですが、それでも上記の通り、こだわりが発生してしてしまいます。「じゃあ今度はアニメを見ようか」と思い、自分の趣味の中の一つであるアニメを視聴するのですが、それでもこだわりが発生してしまい、執拗に何回も巻き戻しをしたり、何回もアニメを最初から見直したりと、結局楽しめなくなってしまいます。どうしたら趣味を楽しめるようになりますか？お坊さん、ご回答お願いします。

有り難し 6

2024/10/25

ショックな気持ちの切り替え方

彼の過去の恋愛経験についてモヤモヤした気持ちが消えません。彼になんとなく「私以上に愛した人はいたのか」と聞きました。いたと言われました。過去の恋愛については許せるし、それも彼の一部と思えば素晴らしいことだと思います。でも、「私以上に」愛した人がいたということがショックでなかなか受け入れられません。今までの私に対する特別な言葉も、全部が嘘のように感じて悲しいです。彼に1番大切にされていると感じていたのに、その人にすべて奪われてしまったような気がして喪失感があります。彼が遠い存在になってしまったようです。前向きになれる時もあるのですが、どうしてもモヤモヤが消えずに落ち込むことを繰り返しています。そんなにはっきりと言わないで欲しかった。そんなことなら、嬉しくなるような言葉をたくさん言わないで欲しかった。どうしたらずっと前向きでいられますか。

有り難し 23

2024/09/30

友達の言葉にモヤモヤしてしまいます

お世話になっております。久方ぶりに相談したいことがあり書き込ませていただきました。友人の言葉が胸に引っかかっています。友人は既婚者でとても優しく大らかです。常に仕事や資格の勉強に励んでおり、ご家族や職場の方とも良い関係を築いている素敵な方です。そんな友人と久しぶりに会いました。お互いつもる話をする中、私が現在の考え方や振る舞いをするに至った経緯を話すと「苦しそう」「昔のあなたも好きだったけどな」「いつも笑ってて楽しそうだった」「どうしてそんなにまともになりたいの？」「気にしすぎだと思うよ」と言われました。私はこれまでの自分が大嫌いです。感情的ですぐ怒って泣いて、かなりの無神経。十八番は皮肉を使ったコミュニケーションと揚げ足取り。テンパると人の神経を逆撫ですることをする(言う)。その上普通の人が持つ感覚(身だしなみや恋愛、結婚、育児願望など)もほぼなく、趣味に没頭する傍目にも気持ち悪い人間でした。親からも変わっている、思いやりがないと言われます。友人が知らない、気にしすぎで片付けられないような出来事もたくさんあります。この人間性を自覚してからは、以前相談させていただいたように自己改革につとめています。最近では大概のことでは感情的になることはなくなり、心の熱量は減りつつもその分のんびり穏やかに生きられている今の自分が結構好きです。仕事がうまくいかない時とダメ人間ムーブをしてしまった時以外、苦しいと思うこともありません。そんな折に昔の自分の方が好きというような言葉を受け、なんだか今の自分を否定されたように感じてしまいました。あんなに傍若無人な振る舞いをしていた人間が好きだったなんて大丈夫？楽しい＝笑ってないとだめ？まともじゃない自覚があって苦しんでるのにそのままでいろと言うの？ 100%苦しくない努力なんてある？今の自分ってそんなにだめそう？じゃあ今していることってなに？あの子といる時はあの大嫌いな自分でいないといけないの？こんな気持ちがぐるぐるとしています。友人が純粋に心配してかけてくれた言葉をこんな歪んだ受け取り方をするなど人として最低だと感じています。このような性根を直すためにはどういった心掛けをするのがよいでしょうか。よろしければお言葉をいただけましたら幸いです。

有り難し 15

2024/09/25

交通トラブルから…

私がすべて悪いのでしょうか？知り合いの家の前で運搬車両の運転が粗い上に、クラクションを前の車にならしていたので (違法行為) 腹を立てて中指を立てて挑発しましたわざわざご丁寧に降りてきて、口論になりました大した公益性のない仕事をしているクセに、私のことを頭がおかしいと詰ってきたので「あなたが不法行為をするからだ！」と言い返すと更に言い合いになりました殴り合いに備えて構えを取りましたが、知り合いが止めに入ってくれましたその後、相手方の会社から、騒ぎにしたくないので黙っていて欲しい、この話はなかったことにしてほしいと連絡がありましたが果たして、彼らが本気で反省しているのか、疑う気持ちで一杯です私も中指を立てるという非常識な行為をしたことは悪かったかなと思っていますが彼らが反省しているか分からないのに、なぜ私が悪いと思わなければならないのか、なぜ私が折れなければならないのか納得が行きません結局私は知り合いからの心象が悪くなった上に、モヤモヤしているだけで丸損です彼らには何の裁きもないのうのうと暮らしている。何の価値もない人間のくせに！因果応報と言いますが、私は「力付く」でそれらを跳ね返してきた人間を何人も見てきました彼らもそうなのでしょうか？許せない仏教では「怒り」は良くないと言われますが、それはつまり「すべて自分が悪い」「自分が折れろ」と思え、ということでしょうか？つまり私は「絶対悪」の存在である、ということでしょうか？普段から礼儀を心がけ、紳士的にふるまい、全うに働いているのに、なぜ誰も評価してくれないのでしょうか？いつもお前が悪い、お前が悪いと周りから攻め立てられているような気になります、いや多分そうです今回の件でなにもかも終わりですすべて崩れてしまいました

有り難し 4

2024/08/12

優しさについて

私の行動は、よく優しいと評価されます。そんなつもりじゃないし、私がしたくてしただけだから、優しいと言われるとすごく負担に感じて、モヤモヤした気持ちが残ります。優しさは期待されます。その期待が怖いです。アンパンマンがあんぱんをあげない日や、誰かを助けられない日があったら、それは許してもらえるのでしょうか。許してもらえるとしても、出来なかった事実は、誰かを傷つけてしまうことになるような気がします。優しさって責任なんでしょうか。優しくするってことは、責任を持たなくちゃいけないんでしょうか。責任が持てるほど私は優しい人間ではありません。優しくされて、期待して、傷つくなんて傲慢じゃないか、と思ってしまいます。だからと言って、優しいと思われる行動はとるなと言われると、モヤモヤしてしまうんです。私がわがままなんでしょうか。

有り難し 17

2024/08/12

周りの人と上手くいかなくなってきた

ここ数ヶ月のうちに、複数の友人に予定をドタキャンされたり、数日に渡り予定を開けていたのに立ち消えたりということが頻繁に起こっています。私は毎回「予定空けてるんだけどな...」「前もって分かってたら他の予定入れたのにな...」とモヤモヤしてしまいます。でも、相手にも相手の生活や考え方があるので何とも言えず、モヤついたまま日々を過ごしています。私も何か相手にしてしまっているのかもしれません。でもそれが何かもわかりません。こんなことが頻発するのは私の何かが変わってしまったからでしょうか？こういうことがある度にどんよりした気持ちになります。不義理だなと思って、腹が立ってしまいます。こんな時どう受け取れば心安らかに居られるのでしょうか。教えて頂けると幸いです。

2024/08/06

気持ちに折り合いをつける方法を教えてくだ

私は約6年間YouTubeに力を注いでしました。登録者も多く抱えており収益化も出来ていました。アンチ等も全くと言っていいほどいなくとても平和なチャンネルでしたが、半年前程から私は動画投稿に飽きており、視聴者も離れていき閑古鳥が鳴くチャンネルになってしまいました。つい先日の事です。私はTwitterにてバニーの日と言う少し叡智な、かなりいやらしいイラストを投稿しましたが、年齢制限がかかり全く伸びませんでした。そこで私は何を思ったのか「評価されたい！」「もっと見て！」と言う軽い気持ちでそのイラストをYouTubeに載せてしまいした。結果は最悪の1発永久BAN、事前警告もありませんでした。またその投稿を消すタイミングはいくらでもありました。そもそも少し画像がバグっていたので消そうかな。とも思っていましたが全然伸びていなかったのでそのまま放置してしまいました。チャンネルが消えてしまったものは仕方ないのですが、やはり数年間の動画が消えてしまった事がとても残念で悲しいです。私が100悪いのはわかっていますし、反省していますがとてもこのショックから立ち直れそうにありません。どうすれば立ち直れるのでしょうか？またおそらく私はこの事をずっと引きずるでしょう。それもイヤです。できることなら忘れてしまいたい。そう願ってもふとした瞬間に色んな人から「凄いね」「好き！」とコメントが貰えてた過去の事を思い出し胸が苦しくなります。また現在は海外にいるので愚痴を聞いてくれる知り合いはいません。一刻も早くこのモヤモヤした執着心を取り払いたいです。気持ちを前向きに元気で楽しい清々しい毎日をおくれていたあの頃に戻りたいです。どうすれば良いのでしょうか？長くなりましたがここまで読んでくださいりありがとうございます。ご返答心よりお待ちしております。

2024/07/27

推し活に疲れました(再度、投稿)

新たに回答を頂きたく存じます。私には大好きな推しがいましたが、ファンを辞めました。 ①2021年に某アイドルグループSのライブに誘ってくれた知り合いに対して、2022年以降にお礼として、別のライブでチケットをプレゼントするという約束をしました。しかし、2022年のライブに申し込みましたが私は落選してしまい、落選の報告を知り合いにしたところ、「今回、Sのライブに私は2人分当選したけど、あんたは韓国のアイドルも応援しているし、もう行かなくていいよね。それに、あんたは裏切り者だから、ずっとモヤモヤしていたんだよね」と言われもないことをぶち撒けられました。結局、私は2022年にSのライブに行くことは出来ず、落選した悲しみと、知り合いから攻撃された苦しみで家の中で泣き腫らしていました。後日、知り合いに対しては、自分の言いたいことを述べた上で縁を切りました。 ②2023年、Sのライブにやっと当選しました。しかしライブ直前に新型コロナに感染してしまい、ライブに行けなくなりました。結果、チケットは別の人に譲らざるを得なくなり、ライブに行った人はステージの前から7列目という良席だったと報告をしてきました。私がライブに行っていたら、この席で楽しんでいたのに、なんで私じゃなくてこの人が行くことになったんだろう、と今でも苦しくなります。なんで病気なんかになったのかな、病気でもライブに行けば良かったなと、涙が出てきます。 2022年は知り合いから裏切られて攻撃されて、2023年は当選したのに、自分の幸運をみすみす見ず知らずの他人に譲らないといけなくなり、2年連続で大好きだった推しに会えなくなりました。とても悲しかったです。どうして私だけこんなに推しに会わせてくれないのか、次いつ当選するか分からない人気のグループなのに、当選するか待つだけ待つのはもう疲れて、ファンを辞めました。友達はいつか会えるよ、と言ってくれましたが、じゃあそのいつか、はいつやってくるのか？不確かな慰めをするなら最初から言うなよ、とイライラしてしまいました。 (追記) ファンは辞めたけど、最近また応援しなおそうかと考え直しています。でも、また去年、一昨年のような悲しみを味わうのはもう散々です。どういう心構えでいるべきでしょうか。このままファンを辞めておくか、また応援したいのか分からないです。

有り難し 20

2024/07/21

友人にアイデアを真似されている。

絵描きです。友人（A）に真似をされ続けていることにモヤモヤしてしまいます。 Aと私は数年前にネット上で出会い、今では旅行に行ったり、毎日通話をするくらい仲良くなりました。歳も近く話していても面白く、絵も上手いAの事は人として好きです。今では一緒に上手い絵を分析したり、ツールの使い方を勉強しています。そんな Aは本人曰く、デジタルイラストにおける加工やツールの使い方、文字の配置といったデザイン面に自信が無いようです。そのせいか最近は私の・キャラクターの設定資料のデザイン・キャラクターの衣装や顔・投稿スタイル…を真似しているようです。例えば私が3枚投稿したら、Aは3枚全て私とそっくりのデザイン、内容の順番も同じように投稿をします。「被りはよくあるんじゃ？」と思われると思いますが、全く同じになる事は限りなく少なく、ましてや細かなデザインや投稿スタイルまでそっくりそのままなので、明らかに私のを真似たと意図的にやっていると分かるレベルです。（これは少し被害者意識が強いかもしれませんが…）もちろん私も色々参考にしているし、 Aと参考元が同じなら似てしまうこともありえますが、明らかに怪しいと思った点は ①これが１回や２回では無いこと、 ②Aとの通話中「私ちゃんはどうやって描いてるのかなー、」と私のSNSから私の作品を探しており、後々「やばい！周りに私ちゃんのをパクったって言われても仕方ないレベルだ！」と私に言ったこと、のふたつです。特に②に関しては自覚して確信してやっているし、私もどういう反応をしていいのか分からなくなり、うーん、みたいなことしか言えませんでした。投稿は全部私の方が先にやっているため真似したでしょ！と私に批判が来ることはないし、これらを辞めさせたい訳でもないし… 特にトラブルや実害も出ていないので、まぁいいか。と思うようにしているのですが、やっぱりモヤモヤしてしまいます。気持ちを切り替えられるような言葉をいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

2024/07/11

心の成長を感じたいです

こんにちは「心から感謝や反省をできるようになりたいです」私の周りには大切な家族や大切な友達、主治医の先生や訪問看護師さん、作業療法士さん、お買い物に行くとお店の方など周りに感謝をしたい方がたくさんいるのに、心から感謝ができない自分にイライラしてしまいます。毎日、神様や仏様に手を合わせて感謝の気持ちを伝えたり、スマホのメモに「今日のできたこと」「よかったこと」を記録していますが、「〇〇ができてよかった」など記録したものにも心から「感謝」「ありがとう」「よかった」と思うことがなかなかできなくて、自己嫌悪を感じてしまいます。小・中といじめにあっていましたが、今はいじめられていることはなく、寧ろ色々な方に大切に思われ、優しくしてくれたり、たくさんの優しさや温かさを届けてくれる方と繋がることができていて幸せのはずなのに、「幸せ」「ありがとう」と心から思えないことが悩みです。いつも幸せを祈ってくれている神様や仏様、幸せを与えてくれる家族や友達、色々な方にもっと「ありがとう」という感謝の気持ちを感じられるように成長したいです。趣味で読経を毎日続けることができていますが、心がこもっていないので、どこか心がモヤモヤしてしまいます。悪いことをしてしまった、と感じて神様や仏様に反省の気持ちを伝えることもありますが、心から反省をできていないと感じることも多いです。どうしたら心から「感謝」と「反省」をできるようになるのか教えていただきたいです。お忙しいなか、長文を拝見してくださりありがとうございます。

有り難し 22

2024/06/29

私の目いつも

いつもお世話になります。昨日は眼科検診でした。私の目子供の頃から非常に悪く弱視に近いです。なので検査してもらうお姉さん達も毎回大変そうで申し訳ない気持ちになります。そのたびに落ち込んでしまいます。もちろん目が悪い事が悪い訳でも　ないのはよくわかってますが何かモヤモヤするのです。こんな気持ちを前に向けるにはどうしたらいいでしょう。よろしくお願い致します。

有り難し 4

2024/05/18

無気力やろうと思うとやれない、反出生主義

２８歳になりました。死のうと思ってますここ最近何やってもこれは学生時代のうちにやっておきたかったなと思春期を引きずるようになりました。年を取る利点が全く分からず無駄に長生きして悩みも増えていく未来に絶望しています。趣味というか、学生時代描こうと思った絵もいまだ描けておらずこれやろうと思い立って道具揃えて何もしない自分に嫌気がさしました。ホントになんも継続できないのです原動力にする事も出来ず、せめて思春期は謳歌してみたかった、、、未来に希望がないのに過去にすら楽しい思い出がないって何やってんだろなと多分、これからやけになって社会運動に身を投じたり、過激なことやって何もかもぶち壊すと思います、どうせ何やっても満たされないならってかんじです

有り難し 18

2024/05/13

5月に入ってモヤモヤが消えない

私は、5月に入った以降　5月病と言える鬱っぽくなり、何事もやる気がなく、少し些細なことでもイライラしやすくなり、なぜ5月に入ってからそうなるのかわかりません。勉強はできているのも、メンタルは不安定な状況です。現在　誰とも話す人がいないのが苦痛です。人との出会い求めているのも、どのように出会えばいいのかわかりません。最近　sns長時間見ているのも　sns見ること自体がストレスです。最近　家族とは意見が合わず　とても家族の存在がイライラしてきます。 5月になってから　メンタル面でいろんな状況にイライラしやすく、何事にもやる気が起こらず　将来に対して悲観的になりやすく、寝る時も悪夢見ます。なぜこんなにも不調なのか分りません。朝起きる気にもなれない　規則正しい生活守れない　snsばかり見る事　そんな生活に罪悪感持ってます。どうしたらいいのですか

有り難し 1