自分の中身も個体も消したい
回答 1
有り難し 3一見順調に見える生活かもしれません。
その順調に見える生活を他人から馬鹿にされている気がします。私自身が一番自分を馬鹿にしています。
こんな生き方をしたいとかこんな人に憧れるとか前向きさを取り込もうとしても、一度自分を消さないといけないきがします。
根底にある自分が大嫌いという気持ちをなくしたいけどなくせません。
そういう思いが強くなると死にたくなります。
自分の性格が嫌い、自分の見た目が嫌い。多分、周りも私を馬鹿にしていると思います。
自分の今を受け入れて満足するってどういうことなのでしょうか。
お坊さんからの回答 1件
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まず善悪の判断や評価をせず今を見つめることから
りん 様 相談ありがとうございます。
人は忙しすぎたり、あれもこれも求めすぎたりして、上手くいかないと、自己否定に入りやすくなります。アーティストと会社経営が順調ということなので、読んでいて頑張り過ぎかな？とも思うのですが如何でしょうか？
上手くいかない、頑張りすぎ、忙しすぎ、落ち着かない、など負の感情に入ると
ひとはそれに脅威を感じます。脅威を感じると、脳の働きにより、闘争・逃走・凍り付き症状が出ます。自己嫌悪も起きますので、「消えたい」とか「自分が嫌い」「馬鹿にしている」と感じたり思ったりするのも人間の脳の習性といえます。
全てあなたのせいではありません。脳の葛藤です。
それでその脅威の感情から抜け出るには、まず善悪の判断や評価をせず、ただ今の自分の状態を眺めて気づくことが大切です。そのために、今この瞬間を見つめるマインドフルネス瞑想をお薦めします。
そして、スージング（なだめること）と落ち着いた呼吸で、自分の心地よいリズムの呼吸で、心のざわつきを落ち着かせて、心と体をなだめていくことがよいと思います。
心と体を落ち着かせて、静かに穏やかさを感じるようになったら、かなり心地よくなると思います。穏やかさを感じるために、安心や安全を感じる場所、癒される場所や色を思い浮かべても構いません。イメージを使ってより穏やかさを感じるようにしましょう。心の落ち着きの世界へ行くようにしましょう。
そしてさらに、あなたにとってもっとも、優しい人、思いやり深い人（恩師や親友など）を思い浮かべて、その人が今のあなたにどんな優しい言葉や励ましの言葉をかけてくれるか想像してみましょう。
ゆっくり・ゆったりでいいので、あなたのペースでイメージして言葉を受け取ってみてください。その言葉がおそらく、あなたにとって、今を受け入れて満足を感じることに繋がっていくでしょう。
私はそう思います。参考にしてください。一礼
